瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(赠光盘) 本书特色

《瑜伽天后:脊美瑜伽》是台湾地区影音图书销售冠军，风靡东南亚和台湾地区的瑜伽奇书，备受明星推崇的瑜伽练习法。为女人量身定做的功能性瑜伽结合瑜伽能量与脊骨神经医学的自然疗法。《瑜伽天后:脊美瑜伽》附赠光盘内容：内在篇／内在健美1.神经系统：过多的负担、过度的用脑会让你的身体负荷过重，需要借助瑜伽恢复一下，让自己回到*初的美丽。（1）头痛——站立前弯休息式、挂腿式（2）失眠——拱桥式、锄式（3）忧郁 情绪低落——头碰膝式、完全休息式（4）免疫系统失调——平板式、金字塔式2.呼吸系统：呼啵不畅会影响血液、肌肉的代谢率与身体的新陈代谢，而瑜伽的呼吸法着重于训练肺叶的扩张，一吸一吐轻松达到健康瘿身的效果。（1）气喘——牛面式、上胸休息式（2）鼻过敏——鱼式、站立前弯式（3）感冒——骆驼式、斜面式3.消化排泄系统：排便不顺容易导致小腹突出或肥胖，情绪问题也容易由此而起。通过练习瑜伽，好好调理消化器官让身体减少负担。（1）便秘——肩立式、弓式（2）胃溃疡——站立前弯式、蝗虫式（平常保健）（3）肠燥症（肠易激综合征）——锄式、三角延伸式4.内分泌系统：内分泌的变化会影响情绪和新陈代谢，甚至影响身材及皮肤健康。通过练习瑜伽以及养成良好的生活及饮食习惯，能让身体的循环回归正常。（1）经前症候群——完全休息式、三角前弯式（2）食物过敏——坐姿扭转式、三角扭转式外在篇／极线美体1.肩头调整：做瑜伽、调整肩颈线条，恢复与展现*能表现女人性感、物质的肩颈美。（1）耸肩——背后祈祷式、反手拉式（2）头前倾——背部延展式、弓式2.上背调整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保养。随时做瑜伽，注意脊椎及肌肉的线条，维持少女的体态。（2）上部位脊椎侧弯——推墙工、猫式（3）肩胛骨外翻一骆驼式、蝗虫式3.下背调整：这个部位受伤或下部位脊椎侧弯，会直接影响生殖系统与女性的生理周期。借助瑜伽动作，能自然且安全地改善不良状况！（1）腰痛——婴儿式、青蛙式（2）下背疼痛——完全休息式、坐姿扭转式（3）下部位脊椎侧弯——左右拉手式、三角延伸式4.美臀线条：西洋梨的身材，走样的臀型，除了影响外观也容易造成骨盆和关节的问题，影响子宫卵巢功能、新陈代谢及皮肤状况。做瑜伽，让臀部更有线条也更健康。（1）骨盆前倾——三角式、海鸥式（2）骨盆后倾——椅子式、弓式（3）梨状肌症候群——盘腿前弯式、鸽子式

瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(赠光盘) 内容简介

简介 　　什么是更健康、更美丽、更符合现代人需求的健美方式呢？运用脊骨神经医学的自然瑜伽正符加您这样的需求。现在，全世界的人都在练瑜伽，不分男女老少，连专家医师们也都感受到瑜伽的好处而潜心学习。　　　　脊骨神经医学与瑜伽所重视的，是以照顾身体、自然饮食和了解疾病成因以及对未来伤害进行预防为出发点，凭着保持脊骨椎健康与神经系统的正常运作，来发挥自身免疫及自愈能力，恢复与保持身体应用的健康。　　　　本书提供无副作用的神经医学健美yoga，教导读者如何运用自然的体态修饰与动作，来移除神经系统中，传达不良障碍对身体所造成的伤害，有别于市面上现有的瑜伽书籍，堪称是*有内容、*具专业的一本书！想要拥有极限美体，就从自主神经系统的调制开始，雕塑出美丽与健康的絶美体态，体验身体和谐、能量提升与身型完美的不可思议！

瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(赠光盘) 目录

作者序能量提升·身体和谐／LULU作者序自然缓解·身心平衡／吴宛竹PART 01 A view亮丽身心看这边01.补充医学并非民俗疗法02.自然、平衡、和谐合一的脊骨神经医学03.身、心、灵合而为一的古老瑜伽04.脊骨神经医学与瑜伽的科学性05.医学结合运动的自然健康新主张PART 02 HeaIthv内在健美随时做01.拒当抑郁睡美入神经系统·症状一头痛·症状二失眠·症状三情绪低落、抑郁·症状四免疫系统失调02.一吐一吸美丽再现呼吸系统·症状一气喘·症状二鼻过敏·症状三感冒03.来来去去轻松自如 排泄消化系统·症状一便秘·症状二胃溃疡·症状三肠噪症（肠易激综合征）04.身心平衡*愉悦循环系统·症状一经前症候群·症状二食物过敏PART 03 Beauty外在极线美体这样做01.宝贝你的性感部位　肩颈·耸肩·高低肩·头前倾02.性感背后的秘密　上背·驼背·肩胛骨外翻·上部位脊椎侧弯03.重要生殖地带　下背·下背疼痛·下部位脊椎侧弯·腰痛04.水蜜桃的秘密　美臀·骨盆前倾·骨盆后倾·梨状肌症候群

瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(赠光盘) 节选

《瑜伽天后:脊美瑜伽》提供无副作用的神经医学健美YOGA，教导读者如何运用自然的体态修饰与动作，来移除神经系统中，传达不良障碍对身体所造成的伤害，有别于市面上现有的瑜伽书籍，堪称是*有内容、*具专业的一《瑜伽天后:脊美瑜伽》！想要拥有极限美体，就从自主神经系统的调制开始，雕塑出美丽与健康的絶美体态，体验身体和谐、能量提升与身型完美等不可思议的享受！什么是更健康、更美丽、更符合现代人需求的健美方式呢？运用脊骨神经医学的自然瑜伽正符加您这样的需求。现在，全世界的人都在练瑜伽，不分男女老少，连专家医师们也都感受到瑜伽的好处而潜心学习。脊骨神经医学与瑜伽所重视的，是以照顾身体、自然饮食和了解疾病成因以及对未来伤害进行预防为出发点，凭着保持脊骨椎健康与神经系统的正常运作，来发挥自身免疫及自愈能力，恢复与保持身体应用的健康。

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美丽装扮 瑜伽普拉提

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