q387.怎样才算经期不正常？不正常该怎么办？
q388.月经失调该怎么办？
q389.月经推迟怎么办？
q390.月经没来的日子需要用护垫吗？
q391.经期如何预防头痛现象的产生？
q392.如何在月经期间护理皮肤？
q393.阴部分泌物过多、瘙痒、臭臭的，怎么改善？
q394.有必要使用阴道洗液来清洗阴道吗？
q395.使用阴部专用清洁产品好吗？
q396.月经来时全身不舒服，怎么办？
q397.卫生棉和卫生棉条，哪种较好？
q398.卫生棉条的正确使用方法？
q399.宣称可使阴道缩小的凝胶产品，有效吗？
q400.除毛好还是不除毛好？
chapter 6 要露！不要肉！
part 1 想要瘦全身
q401.胖的定义为何？
q402.每天需要摄取多少热量才不会变胖？
q403.每天要消耗多少热量才能变瘦？
q404.想健康减重，该怎么吃？
q405.有没有健康瘦身餐单可供参考？
q406.运动减肥，要选择什么运动？
q407.为什么吃得很少，还是瘦不下来？
q408.阳梨型肥胖该如何减重？
q409.苹果型肥胖该如何瘦下来？
q410.看起来瘦，体脂肪却过高该怎么办？
q411.体脂肪很低，看起来却壮壮的，该怎么办？
q412.市售的纤体霜，真的能帮助减肥吗？
part 2 减肥法大比较
q413.中医针灸减肥成效如何？
q414.中药减肥有效吗？要注意什么？
q415.高蛋白减肥法是什么？
q416.什么是monk；~蝴巴法？
q417.粗盐也可以用来减肥吗？
q418.通过呼吸的方法可以瘦身？
q419.什么是热瑜伽瘦身法？
q420.喝水也可以变瘦？
q421.睡觉也会变瘦？
q422.生理期也能减肥？该怎么减？
q423.坐着也能减肥吗？
q424.通勤族如何利用等车时间减肥？
q425.久坐办公室，该怎么减肥？
q426.怎样通过日常的饮食保持平坦的腹部？
part 3 局部塑身
q427.有哪些地方特别容易胖？
q428.瘦大腿和臀部，平时作息要注意什么？
q429.大腿肌肉很难运动到，有什么动作可以雕塑大腿？
q430.如何消除大腿和小腹的橘皮组织？
q431.想瘦小腿，要注意什么？
q432.有什么动作可以使小腿变瘦？
q433.如何才能拥有一双美腿？
q434.有什么动作可以减掉背部的肥肉？
q435.有什么动作可以减去屁股肥肉？
q436.如何拥有美丽的臀部曲线？
q437.如何消除萝卜腿，让兔子不再跟在身后？
q438.瘦腰瘦腹，日常生活要注意什么？
q439.产后多久才能穿塑身衣？
q440.肚皮的脂肪与橘皮组织要怎么按摩消除？
q441.平时在家可以做什么动作来瘦腰？
q442.腹部很容易发胖，有什么动作可以进行腹部减肥？
q443.跳肚皮舞可以瘦肚子吗？
q444.穿调整型内衣瘦小腹与大腿，效果好吗？
q445.穿小裤裤肉肉会跑出来，怎么办？
q446.圆圆脸该怎么变瘦？
q447.做什么运动可以塑脸？
q448.如何消除脸部浮肿？
q449.手臂常常在动，为什么还是会有蝴蝶袖？
q450.举哑铃可以瘦手臂吗？
q451.想要拥有“天鹅美颈”，该怎么做？
q452.有什么方法可以快速瘦手臂？
part 4 美胸秘技
q453.吃什么让胸部up！up！？
q454.做什么运动可以丰胸？
q455.中药有哪些帮助丰胸的药方？
q456.如何对抗地心引力，保持完美胸型？
q457.如何让自己的胸部更丰满？
q458.该如何选购胸罩？
q459.胸罩的正确穿法为何？
q460.如何洗，内衣才不会变形？
q461.睡觉应该要穿胸罩吗？
q462.常穿无肩带内衣和new bra有什么坏处吗？
chapter 7 变身维纳斯
part 1 微型手术——美白、除斑、换肤
q463.整形前怎么作心态调整？

美容美体魔法圣经 节选

《美容美体魔法圣经》内容极为丰富，是专为爱美的年轻女性朋友量身定做的美容美体参考书籍，特别针对女性美容美体常见的问题一一做出回答。书中网罗了脸部保养、基本彩妆、美体保养、头发护理、体质改善、减肥塑身与整形等内容，几乎从头到脚所有跟女性相关的美容美体议题全都包含在里面了，内容浅显易懂、图文并茂。另外，简单明了的列表与补充的小常识，更能让你立即轻松掌握化妆品的概念与知识。书中同时也针对目前市面上的产品进行适当的推荐，让你在选购化妆品时不再因摸不着头脑而无所适从或被夸大不实的广告与推销给误导了。《美容美体魔法圣经》不仅能帮你建立正确的美容美体观念，更能增加你对化妆品的认知，是一本不容错过且值得时时翻阅、参考的好书。

美容美体魔法圣经 相关资料

插图：去角质之前，须先了解皮肤的构造：皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，其中角质为表皮层最外层，具有保护肌肤、防止水分蒸发等功效。一般而言，健康的角质层排列整齐，每隔约28天会自然代谢脱落，但现代人因为作息、压力、环境、老化等种种原因使得皮肤代谢不佳，角质层排列不整齐无法正常脱落，而老旧角质含有大量黑色素，皮肤就显得暗沉无光泽，保水度也会下降。此时就需要以人工的方式去除角质，使肌肤较白晰，恢复健康的光泽感。而老废角质层剥落了，皮肤保养品才容易渗入肌肤。从古代的“挽脸”到使用丝瓜布、刷子，甚至市面上贩售的磨砂膏等，都是物理性去角质的方法；而使用A酸、果酸、水杨酸或酵素等产品则是以化学方式除去角质。无论选择哪种方式去角质，须切记两者不可重复使用，以免过度去角质而伤害肌肤。首先将脸洗净，使用去角质产品轻轻按摩脸部，避开眼睛四周。切记千万不可太过用力以免伤害肌肤，适度按摩后用清水洗净即可。也可于洗澡后去角质，因洗完澡皮肤含水量较高，角质也变软化，此时去角质有事半功倍之效。而去角质不能过于频繁，一般而言一周一次就够了，但仍需因个人肤质不同而做调整：皮肤较干燥者两周一次，而油脂分泌较旺盛的人可依需要一周两次。过度去角质可能使皮肤干燥发痒、敏感泛红，也可能造成酒糟肤质的“苹果脸”。

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