百日调养塑形瑜伽-随书附赠VCD 本书特色

        章丹丹主编的这本《百日调养塑形瑜伽》与悠久古老的瑜伽艺术一样，它可以帮助您：恢复体能，加强活力；增加肌肉关节的灵活；获得身、心、灵的健康……还等什么呢？请你翻阅本书，跟随老师们为你量身编排的瑜伽教程不断地练习吧！

百日调养塑形瑜伽-随书附赠VCD 内容简介

　　《百日调养塑形瑜伽》将瑜伽运动融入日常生活，注重人体细胞的更新规律，从调养练习者的生活习惯，到塑造完美身形，由内到外，全面改善，效果更加明显。用百日计划来针对性的制定体式让初学者在学习过程中更加有计划性。全书瑜伽体式简单易学，排毒功效却很好，很适合初学者，书中融入了中医的一些排毒养生知识，成为本书的一大亮点，健康排毒、科学塑身的理念更容易为读者所接受。  

百日调养塑形瑜伽-随书附赠VCD 目录

**部分  瑜伽之初
什么是瑜伽
瑜伽问答——每个人都可?练习瑜伽

第二部分  百日调养——瑜伽美人的一天
练习瑜伽前的准备
你的身体需要正确的呼吸
瑜伽的腹式呼吸与坐姿
瑜伽调息的姿势
练习之前的热身运动
瑜伽的放松姿势

第三部分  塑形倒数**百天——全面调整你的生活习惯
百日调养——瑜伽为失眠的你改誊睡眠质量
双腿背部伸展式——拉伸膀胱经，排除毒素

百日调养塑形瑜伽-随书附赠VCD 作者简介

    章丹丹　曾师从国内外各大名师。是国内多位著名企业家的形体教练，活跃于中国瑜伽教育领域。在广州、深圳、长沙多家知名健身机构任首席教练。现任湖南国际瑜伽协会长沙三鑫国际瑜伽教练培训学校高级培训l导师。教学经验丰富。她吸纳各瑜伽大师教学之长处，致力于研究瑜伽为女性身体健康、体形优美带来的益处，在形体塑造及中医养生领域有较高的造诣。丹丹老师将各大师所长融会贯通在课堂中，强调呼吸与动作的完美结合，并用微笑感染学员。

美丽装扮 瑜伽普拉提

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