15分钟练出完美线条 本书特色

想拥有紧实、s曲线、翘臀的性感身材？没问题。《15分钟练出完美线条》就是为你量身定制的。本书邀请全球**教练，为你示范85套超快速塑身法，433种超有效的运动。每次只要15分钟（不用每天都做运动），4周减掉2寸腰围。让你自信地穿上紧身牛仔裤和比基尼、甩开恼人的蝴蝶袖、激瘦大腿、紧实臀部、增加身体柔软度、加速新陈代谢，同时改善睡眠质量，让你睡得更安稳，不容易变胖，身体更健康。①速度*快：● 4周减掉6.6cm腰围,每天15分钟。
● 四个简单动作立刻燃烧脂肪
②效果*佳：● 激瘦大腿内侧赘肉
● 紧实松垮的手臂和臀部
③为你设计：●不做仰卧起坐也能打造平坦的腹部 ●开会或搭飞机时，也能一面偷偷做运动 ●吃点心也能帮助塑身
④对症下药：● 甩掉宽大的臀部，摆脱烦人的梨型身材 ● 直筒型身材也可雕塑出性感的线条 ●加速新陈代谢，让身体变得更健康
⑤书里还有营养又美味的塑身食谱，同样也只需花费15分钟就可烹调ok！

15分钟练出完美线条 内容简介

◆ 4周减掉6.6cm腰围,每天15分钟。
◆ 本书邀请全球**教练，为你示范85套超快速塑身法，433种超有效的运动
◆8周内减掉2公斤脂肪，让身体重新蜕变
◆9个动作，燃烧更多卡路里，提高代谢率，维持体重不往上升
◆穿农服更美，永远都可穿着紧身牛仔裤
◆睡眠品质改善，睡得更安稳，不容易变胖
◆强健骨骼，增加脊椎，臀部与大腿等高危险部位的骨密度
◆增加柔软度
◆预防心脏病与糖尿病，降低中风概率
◆预防癌症，尤其降低罹患乳腺癌的风险
◆变得更聪明，增强记忆，以及延长专注力
◆抗压性更高
◆对抗抑郁，变得更快乐，心情变好
◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作

15分钟练出完美线条 目录

序?言：15分钟的秘密
**章：天才的15分钟训练计划
第二章：15分钟训练的所有问与答
第三章：15分钟超快速减肥饮食计划
第四章：15分钟全身塑形训练
第五章：15分钟腿部和臀部训练计划
第六章：15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划
第七章：15分钟核心肌训练计划
第八章：15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划
第九章：15分钟针对各种体形的塑身计划
第十章： 15分钟特殊器材塑身计划
第十一章： 15分钟随处都能运动的塑身计划
第十二章：15分钟“性福生活”塑身计划
第十三章：15分钟病痛痊愈
第十四章：15分钟户外运动训练计划
第十五章：15分钟伸展与力量训练
第十六章：15分钟瘦身饮食计划

15分钟练出完美线条 相关资料

◆ 专家强力推荐

“运动让我维持好身材！” 性感女神大牙（周宜霈）
广告导演、铁人美魔女 冯云
台湾运动生理暨体能学会副理事长、中国文化大学体育学系暨运动教练研究所教授 吴慧君博士

◆ 亚马逊读者好评

1. 依照书中的步骤运动两个月之后，我觉得自己变得更健康，身体的重点肌肉也变得更加紧实有力。我全心推荐这本书！

2. 对于没时间上健身房的人而言，这本书非常有用，因为它能帮助你轻松塑身，迅速又方便。

3. 我喜欢作者的巧思。她针对每个人不同的需求，让你可以亮丽出席高中校友会、自信地穿上紧身牛仔裤和比基尼、甩开恼人的蝴蝶袖……这本书真的非常具有实用价值。

4. 针对身体不同的部位进行雕塑，对症下药的方式既精确又简单，让你的汗水不会白流。

5. 我爱这本书，它让我整个人焕然一新，不但身材变好，心情也更愉快。

6. 这本书帮助我调整饮食习惯与运动时程，就像有个私人教练随侍在侧，真棒！

15分钟练出完美线条 作者简介

S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》，《男模都在偷练的肌力训练》等。

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