瘦.吃亦有道 本书特色

科学的吃法、合适的运动方法、好吃的减脂餐做法，和营养师、健身教练一起，把理想身材吃出来！ 在本书中，你可以获得三位时尚暖男的私房健身分享：不用痛苦残暴地节食，拒绝白水煮青菜式的减重餐，也不用狂奔在跑步机上，而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。 我们将整合三位强健减重达人的经验，把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和名厨提供的私房减重菜谱、高效减重运动指南，为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。 吃你想吃的，用恰当的方式，品味适宜的量。做你想做的，选择适合的运动，感受健身的快乐。美食和瘦，真的可以二者兼得。

瘦.吃亦有道 内容简介

这是一本由三位通过科学饮食 运动获得理想身型的时尚暖男带来的私家分享，关于减重健身你需要知道的知识、值得借鉴的要避开的误区……给所有想健康瘦下来的都市人群一份易操作、高效的减脂、强健指南。 本书还邀请名厨刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱，中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单，让你吃与瘦，鱼与熊掌兼得！

瘦.吃亦有道 目录

蔡必贵：四个月，我已忘记自己曾经胖过 减重的唯一捷径 战争：食欲和意志力 在美德与美貌之间 无糖主义 跑完步，吃什么？ 快手美味减重餐谱（一） 见缝插针健身动作（一） 郭亦城：总得有一次，能光着拍出有型的照片 男人，就该圆一次肌肉梦 不靠谱的减肥法´运动谣言＝？ 用代谢率治愈“神经病” 只和自己比 不多，不少，不贪——自控力养成 你还不了解脂肪 练对了肌肉，不见得吃对了蛋白质 吃早饭何其重要 食物能量考 隐形的饮食健身元素 快手美味减重餐谱（二） 见缝插针健身动作（二） 王天华：瘦不是我要的全部，全面强健才是 成为更好的自己 美味和健康皆不可辜负 饮食的门槛其实很高 走向全面强健之路 无处藏身的糖 吃比练更重要 保持身材是一生的事 快手美味减重餐谱（三） 见缝插针健身动作（三）

瘦.吃亦有道 作者简介

蔡必贵，软科幻作家，Faceu IP顾问，广东作家协会会员。 郭亦城，《博物》杂志品牌总监。 王天华，Raw Fitness综合健身馆创始人，CrossFit Slash创始人。

美丽装扮 减肥/瘦身

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