男性形体塑造攻略 内容简介

　　《男性形体塑造攻略》主要内容包括：男性形体塑造的科学基础与锻炼攻略，男性形体塑造的原理及有氧与无氧运动攻略，男性健身的饮食原则与营养制订攻略，男性不同锻炼项目与目的营养攻略，男性个性化运动处方的制订及选择攻略，男性形体美的标准及其评价攻略，男性体重控制的原理及减肥与增重攻略，男性身高太矮与不良体型的修塑攻略等。　　《男性形体塑造攻略》既是男性形体塑造的指导性手册，又可作为全国高等学校体育专业和健康管理、形象设计、运动医学、运动康复、养生保健、健身休闲等专业大学生、研究生及任课教师的参考教材，还可以作为健身教练（含私人健身教练）、健身健美类社会体育指导员的参考用书，对医疗保健工作者、营养工作者、社会学研究工作者及相关研究人员也有一定的参考价值。

男性形体塑造攻略 目录

**章 成年男性形体塑造的科学基础与锻炼攻略
**节 成年男性形体塑造的身心特点与锻炼攻略
第二节 成年男性锻炼项目的分类与运动负荷的选择攻略
第三节 成年男性不同年龄阶段健身锻炼方案的选择攻略
第四节 成年男性不同时期重点锻炼方案的选择攻略

第二章 成年男性形体塑造的原理及有氧与无氧运动攻略
**节 形体塑造的基本原理与运动量的调节攻略
第二节 有氧与无氧运动锻炼的作用及强度分类攻略
第三节 有氧与无氧运动健身锻炼的选择攻略
第四节 形体塑造和健身锻炼后的机体恢复攻略

第三章 成年男性健身的饮食原则与营养制订攻略
**节 健康和健身运动与营养的关系
第二节 我国民众的营养目标与健康饮食攻略
第三节 健康和健身运动的饮食原则与膳食指南

第四章 成年男性不同锻炼项目与目的的营养攻略
**节 成年男性不同年龄阶段重点食物的选择攻略
第二节 成年男性不同运动形式与目的的营养攻略
第三节 成年男性不同健身锻炼项目的营养补充攻略
第四节 长寿饮食营养食物的选择攻略

第五章 成年男性个性化运动处方的制订及选择攻略
**节 男性不同年龄阶段的个性化运动处方及制订攻略
第二节 发展成年男性体能素质的健身锻炼攻略

第六章 成年男性形体美的*佳标准及其评价攻略
**节 美人的标准及其评价攻略
第二节 人体美的内容与标准
第三节 成年男性形体美的内容、分类及评价标准
第四节 容貌美的内容与评价攻略
第五节 人体美的健美标准与评价攻略

第七章 成年男性体重控制的原理及减肥与增重攻略
**节 成年男性理想体重与肥胖的多元评价攻略
第二节 成年男性肥胖的调节机制与体重控制原理
第三节 成年男性减肥运动处方指南与瘦身攻略
第四节 成年男性肥胖者的个性化运动瘦身攻略
第五节 肥胖男性的饮食控制原则与膳食瘦身攻略
第六节 成年男性形体消瘦的原因与增加体重的攻略
第七节 成年男性消瘦者的营养调配与膳食增重攻略

第八章 成年男性身高太矮与不良体型的修塑攻略
**节 成年男性形体局部肥胖的修塑攻略
第二节 成年男性不良体型的矫正攻略
第三节 青年男性身高过矮的运动促进攻略

主要参考文献

男性形体塑造攻略 作者简介

　　张先松，男，1951年生，湖北荆州（原江陵弥市）人，汉族，江汉大学三级教授、作家、两次政府专项津贴专家，中国健身健美专家，国际大师级专业健身教练，《健身健美运动》主编。中国家庭文化研究会、中国妇女杂志社和中国社会科学文献出版社“中国女性形体健康管理概论”课题组专家。　　　　张颜，女，1982年生，湖北武汉人，汉族，毕业于清华大学信息科学学院自动化系，工学学士；清华大学医学院生物信息学，理学硕士；美国密歇根大学统计系，统计学硕士；美国密歇根大学医学院计算医学与生物信息学系，博士；现在耶鲁大学从事计算生物学博士后研究工作。

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