心理健康教育:学生用书 内容简介

本书的各位作者拥有多年从事心理健康教育和研究的经验，并长期关注中等职业学校学生的发展。为此，我们运用心理学的基本原理，从同学们的需要出发，编写了这本《心理健康教育》（学生用书）教材，它主要包含上面提到的自我、人际、学习、生涯等几个方面的内容。我们希望同学们能通过这门课程的学习，掌握完成这些任务的战略与技巧，为你们的长远和可持续发展提供力所能及的帮助。
    从心理学的观点来看，对于某一观点仅仅了解是不够的，要想完全掌握它，必须身体力行地去实践，才能将之转化为内在的自觉行为。因此，本书在提供必要的心理学原理的同时，更注重实际的体验和行为的训练。本书每一节的内容都由“心灵故事”“心灵智慧”“心灵训练”和“心灵拓展”四部分组成。“心灵故事”中所选的例子，都是青少年朋友生活中的真实案例，以此引起大家的思考；在“心灵智慧”部分，重点介绍相关心理学原理与专家观点，让同学们了解这些事件背后的深层规律所在；“心灵训练”的目的，是为大家提供一

心理健康教育:学生用书 目录

第1单元心理健康--人生幸福的基石
主题1心理健康的含义与标准
主题2心理健康与个人的成长

第2单元认识自我--人贵有自知之明
主题1真实生活中的我
主题2他人眼中的我
主题3到底我是谁？
主题4自尊自信让我行

第3单元体验自我--我的情绪我做主
主题1情绪大本营
主题2情绪ABC
主题3情绪呼叫转移
主题4播撒心灵的阳光

第4单元调控自我--搭建成长的阶梯
主题1理想我与现实我
主题2星光灿烂照我行
主题3我的未来我设计
主题4克服困难向前进

第5单元亲情与友情--人际交往的艺术
主题1结交新友，发展知己
主题2情感共分享
主题3我明白你的感受
主题4支持中见真情
主题5当冲突来临时

第6单元激扬的青春--异性关系的处理
主题l青春时节
主题2爱情颜色
主题3恋爱四季
主题4爱的沼泽

第7单元主动学习--学习兴趣与动机．
主题1发现我的学习兴趣
主题2保持我的学习动力
主题3了解我的动机归因
主题4确立成就目标

第8单元学会学习--学习策略的运用
主题1计划伴我走向成功
主题2轻轻松松学知识
主题3掌握技能有高招
主题4实践出真知

第9单元坚实的脚步--职业生涯规划．
主题1我的生涯角色
主题2探索职业自我
主题3了解职业世界
主题4提升职业能力

第10单元多彩的生活--个人生活管理
主题1学做时间的主人
主题2管好自己的收支
主题3健康休闲益处多

心理健康教育:学生用书 相关资料

刚刚进入青春期的我们，身体和心理都经历着“疾风骤雨”般的变化：对自身的关注变得越来越敏感，如“我是谁”“我想成为什么样的人”等几乎是困扰每个人的问题。此时，对自我理想的思考及采取的相应行动，将直接影响到今后的发展方向和人生道路的选择。
1．理想自我与现实自我的矛盾
理想自我是理想中的自我形象，指人们期望达到的自我境界，是个人追求的目标。它对个人的观念、情绪和行为的影响很大，是人们行为的动力和参考系数。现实自我，是指个人当前发展所达到的实际的自我状态，即在能力、品德、业绩等方面的实际表现。中职阶段，我们的自我意识发展比较迅速，初步具有了“成人感”意识，独立意向增强，开始为自己设计美好的未来和生活形态，向世人尤其是家长和同伴宣布自己已经长大，不再是以前的小毛孩儿了。我们希望获得他人对自己的赞赏、羡慕和尊重等肯定性的评价，并以此来强化自我形象和增强自尊心、自信心。
“理想自我”是在头脑中塑造的、自己所期望的未来自我的形象；“现实自我”则是通过个人的实践而反映到头脑中的真实的自我形象。“理想自我”是自己希望将来成为什么样的人；“现实自我”则是自己今天是什么样的人。处于中职阶段的我们，往往富于幻想，总希望自己将来成为某种理想的人物，因而不论现实状况如何，都会悄悄地在头脑中塑造若干未来“理想自我”的形象，并经常将这种“理想自我”的形象与“现实自我”的形象加以对照比较，一旦发现两个自我形象不一致时，就会产生“现实自我”与“理想自我”的矛盾。
青春期是自我意识迅速增长的时期。但是，自我意识的发展并不是一帆风顺的，在自我的发展中存在着许多矛盾和挫折。如果这些矛盾处理得当，便有助于促进心理发展；若处理得不好，则会产生种种心理障碍，严重的还会损害到心理的健康。案例中的刘宇就是因为“理想自我”与“现实自我”之间差距过大，所以二者难以统一，较难转化成一个新的自我。有这种特点的同学往往内心冲突大，延续时间长，新的自我久久不能确立，积极的自我难以产生。
在儿童时期，人的现实自我和理想自我虽然也有矛盾，但由于儿童的自我意识水平较低，还不易发现自我的矛盾，因而也不会为此感到痛苦。进入青春期后，由于自我意识的显著发展，我们经常将自我与他人，特别是与比自己强的人比较，现实自我与理想自我的矛盾就更加突出了。如果发现理想自我和现实自我的距离太大，就会感到痛苦和不安，并由此引发许多心理问题，不利于个

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