情绪急救-应对各种日常心理伤害的策略与方法 本书特色

感冒不治疗可能会变成肺炎,伤口不包扎可能会引起感染……因拒绝、失败、孤独、自卑等带来的心理伤害不愈合,会带来什么难以预料的严重后果?
如何踢开那些缠累我们的伤害和麻烦,建立自尊,变得更有活力,重拾生活的盼望?
如果不存在情绪急救技术,如果心理创伤不可能治疗的话,人们对心理创伤的救治无动于衷或许还可以忍受,然而,现实并非如此.随着心理学研究在众多领域的**进展,人们已经推出了针对各种常见心理伤害的大量治疗方案,并且取得了明显的效果……治疗这些伤害,不仅可以加速伤口的愈合,也有利于防止并发症,并避免其向严重方向发展.
《情绪急救》具有极强的指导性,可谓独出机杼,对所有曾经或正在遭遇失败、内疚、拒绝、丧失和自卑等心理创伤的人来说,这都是一本必须的读物.

情绪急救-应对各种日常心理伤害的策略与方法 内容简介

拒绝带来尖锐的痛苦;孤独引发毁灭性的疼痛;丧失使我们的生活破碎不堪;难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系;对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧;失败导致极度的失望;自卑则使我们拒绝帮助我们的人.
我们经常性地遭受情绪创伤,如同经常性地遭受身体创伤.失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样,成了我们生活的一部分.但是,当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时,对大多数人来说,应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在!结果就是,情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助,我们就会放任不管,从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多.
幸运的是,我们找到了这样一些方法,它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪.在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中,执业心理学家盖伊·温奇博士利用*新的科学研究成果,提出了明确、逐步深入的治疗方案.对于应对各种常见的麻烦,从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑,这些方案均立竿见影,简单便捷,且效果明显.通过生活中的实例,温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦,从麻烦中振作精神,以及用勇气和信心战胜挫折.

情绪急救-应对各种日常心理伤害的策略与方法 目录

前言
**章拒绝:情绪伤害和日常生活的摩擦伤害
拒绝导致的心理创伤
如何处理拒绝造成的心理创伤
一般治疗原则
疗法A:与自我批判争辩
疗法B:恢复你的自我价值
疗法C:修补社交感受
疗法D:自我脱敏
何时咨询心理卫生专业人士
第二章孤独:人际关系的"肌无力"
孤独和吸烟的危害相同
孤独具有传染性
孤独造成的心理创伤
如何治疗孤独造成的心理创伤
一般治疗原则
疗法A:移除消极负面的有色眼镜
疗法B:找出你的自我挫败行为
疗法C:换位思考
疗法D:深化你的情感联系
疗法E:创造社交联系的机会
疗法F:收养一个好朋友
何时咨询心理卫生专业人士
第三章丧失与精神创伤:带伤前进
丧失和精神创伤造成的心理伤口
如何治疗丧失和心理创伤造成的心理伤口
一般治疗原则
疗法A:以你的方式舒缓情绪上的痛苦
疗法B:恢复你"自我"迷失的一面
疗法C:寻找悲剧的意义
何时咨询心理卫生专业人士
第四章内疚:情感体系的毒药
不健康的内疚与人际关系
内疚造成的心理创伤
内疚是绊脚石
内疚如何毒害整个家庭
如何治疗内疚导致的心理创伤
一般治疗原则
疗法A:掌握有效道歉的秘诀
疗法B:自我原谅
疗法C:重新投入生活
何时咨询心理卫生专业人士
第五章　反刍:重新揭开结痂的情绪伤疤
反刍造成的心理创伤
如何治疗反刍造成的心理创伤
一般治疗原则
疗法A:改变视角
疗法B:快看,小鸟!分散注意力,缓解情绪痛苦
疗法C:愤怒重构
疗法D:善待你的朋友
何时咨询心理卫生专业人士
第六章　失败:情绪"感冒"如何发展为心理"肺炎"
失败造成的心理创伤
我们唯一恐惧的是对于失败本身的恐惧
恐惧失败对家庭的影响
对失败的恐惧令人失态
如何治疗失败造成的心理创伤
一般治疗原则
疗法A:获得支持
疗法B:专注于你能够控制的因素
疗法C:承担责任,承认恐惧
疗法D:从绩效压力中分散自己的注意力
何时咨询心理卫生专业人士
第七章　自卑:削弱你的情感免疫系统
如果我们对别人的评价也不高,这也算是自卑吗?
自卑造成的心理创伤
如何治疗自卑造成的心理创伤
一般治疗原则
疗法A:采用自我同情,压制脑海中自我批评的声音
疗法B:找出并肯定自己的长处
疗法C:提升你对赞扬的宽容
疗法D:提升你的个人力量
疗法E:提高自我控制的能力
何时咨询心理卫生专业人士
结论:创建你自己的心理医疗箱
致谢
原书注释

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社会科学 心理学

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