八、选择也是一种痛苦
弗洛姆曾经在《逃避自由》中提到，当人们面对太多的自由选择时，反而会不知所措，会觉得拥有选择比放弃选择还要难，于是便放弃选择，宁可逃到没有自由选择的环境中，以寻求心理上的安全。
九、为什么要猜疑别人？
当一个人掉进猜疑的心理陷阱之后，对他人失去信任将是一种必然的趋势。例如，看到有人背着他讲话，便怀疑人家在说他坏话；领导对他的态度冷淡了一些，就会觉得领导对他有了看法等。如果不能及时地阻止这种不良情绪的发展，便会由怀疑他人进一步变为怀疑自己、否定自己，从而失去自信。
十、收起强烈的报复心
报复心理是对自己内心的一种摧残。在实施报复以前，报复者要花许多时间来构思报复的途径和方式，幻想报复的场景，在这样一种幻想中，自己的心理就容易朝着一种畸形的状态发展。也许，起初只是一个微不足道的报复念头，*后会演变成一场可怕的灾难，并*终导致一个人的彻底毁灭。
十一、学会“忘我”
在人际交往中，要想达到“忘我”，*好的办法是培养对别人的兴趣。要提醒自己，没有人特别关注自己，我们需要做的只是自然而然地展现出真实的自我，并关心对方。
十二、给自己一点“颜色”
办公室的色调会影响人的工作状态。黄色让人精神焕发，充满斗志；紫色有助于稳定情绪，减轻压力；绿色会使心境趋于平和，帮助员工平衡血压、眼压，缓解视疲劳。
十三、改变自私的心态
人生旅途中，每个人都会遇到许许多多的困难和险境。搬走别人脚下的石头，或许可以为自己铺路。我们应该适度调节自私的心理，实现人生的双赢。
十四、做人要大大方方
人际交往中，过分怕羞的人很难充分地表达自己的观念和情感，从而阻碍人际间的正常沟通，使自己无法同他人深入地交流。因为害怕言行有失，导致承受过重的心理负担，整日陷于自己编织的羞怯陷阱中不能自拔，从而严重地影响了工作和生活的质量。
十五、一周心情计划表
周一的心态要“充满活力且富有建设性”；周二要主打“淡泊”牌；周三要以“快乐”为主格调；周四要注意“整理心情”；周五发现“今天是个好日子”。
十六、不要依赖别人
你发现自己无法独立完成一件工作，哪怕这个工作很简单；遇到问题时你的**反应总是寻求他人的帮助，征求别人的意见；明知某件事的影响很坏，可就是没法放弃，总是在重蹈覆辙；如果这些表现在你身上都存在，那么说明，你已经在依赖的边沿徘徊了。
十七、你有强迫行为吗？
做事要顺其自然，当一件事情做好以后，便不再去想它。经过一段时间的强化训练，这种强迫行为就会慢慢被克服。
十八、给自己打打气
《哈利?波特》的作者罗琳落魄的时候，一直有一个支撑她生存下去的幻想——她设想自己在一个商店里，把自己的名片递给任何一个人，他们就会告诉她，她写的是他们*喜欢的书。正是这种奇妙的景象给了她勇气和动力，使她能够写出世界超级畅销书《哈利?波特》，从而跻身亿万富豪的行列。
十九、面对挫折，永不放弃
丘吉尔一生*后、也是*精彩的一次演讲，是在剑桥大学的一次毕业典礼上。当时整个会场有上万名学生等候着他的出现，他在助手的陪同下安静地走进了会场，慢慢地走上讲台。他默默地注视着台下的听众，过了整整一分钟，丘吉尔终于说了句——“永不放弃！”，之后，便走下了讲台，离开了会场。一分钟后，掌声雷动。

三天学会心理调节-畅销3版 作者简介

　　京师心智 国内知名的心理健康教育专业机构和心理自助类图书出版机构。京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等权威机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众。凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国唯一推广单位。作品包括：《FBI心理术：美国联邦警察教你无敌心理战术》《FBI读心术与攻心术：美国联邦警察教你无敌读心攻心战术》等。

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