坏情绪再也不来纠缠你 本书特色

感冒不治有可能引发肺炎，伤口不包扎有可能引起感染…… 愤怒、恐惧、烦恼、压抑等坏情绪不及时治疗，会带来什么可怕后果？ ●愤怒会让心率加快——诱发血压升高甚至心绞痛！ ●惧怕会使大脑供血不足——甚至晕倒！ ●紧张会使肌肉紧张——比如，后颈酸痛。 ●烦恼会引起应激反应甚至痉挛——比如，腹痛、没有食欲。 ●压抑感会将血清从血管中挤压至皮肤组织中——出现皮炎或者皮肤红肿。 …… 情绪疾病如同身体疾病一样可怕，但却少有人知道疗愈之法。 对所有挣扎中的人来说，每天花10-20分钟，持续练习本书提供的心灵保养和情绪疗愈技巧，就能帮你把坏情绪赶走，防止并发症，并避免情绪疾病向严重方向发展。

坏情绪再也不来纠缠你 内容简介

·坏情绪，伤己、伤人、伤心、伤身！ 感冒不治有可能引发肺炎，伤口不包扎有可能引起感染……坏情绪不及时治疗，照样会带来可怕后果！ ·踢开缠累我们的坏情绪，找回活力，重拾激情 如果你想静静地工作、学习，却总是被各种小事气得火冒三丈；如果你想好好爱亲人、孩子，却总是忍不住大吼大叫；如果你想快乐与人相处，却总忍不住和别人斗气，甚至大打出手……那么本书就是专门为你而写！ ·美国医学界好评如潮的心灵保养和情绪疗愈课，蝉联纽约时报畅销榜榜首，销量超100万册！ ·6套情绪疗愈方法，12个心理保养窍门——美国“情绪健康”之父、医学博士辛德勒医生的独特情绪疗愈经验，让你任何场合都不失控，任何境遇都心平气和！ ·掌控情绪才能掌控未来——提高你的情商指数，做内心强大的赢家！ “一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过了国王。”

坏情绪再也不来纠缠你 目录

目录**章医学证明，76%的疾病都是情绪病大多数疾病都是由不良情绪造成的 003校长的怪病 004谁杀死了英国*伟大的生理学家 005为什么有人会晕血 006没有人能免疫情绪病 007大多数情绪病起源于小的情绪郁积 007智商越高的人越容易患情绪性疾病 008本章小结 009第二章不良情绪会产生生理疾病不良情绪会导致肌肉紧张 014“这事儿真让我头疼” 014我害怕得心都蹦到嗓子眼了 015胃是*能表现情绪的器官 015结肠是心情的镜子 017这不是胆结石 018情绪性“阑尾炎” 019肚子全鼓起来了 020打嗝的倒霉蛋 021血管对于情绪的刺激*为敏感 022情绪引起的皮肤问题 023情绪引起的纤维组织病症 024紧张情绪可以放大轻微的痛感 026毫无疑问，情绪可以引发生理疾病 027本章小结 028第三章不良情绪会导致内分泌失衡脑下垂体的工作 032不良情绪对内分泌系统的破坏*严重 032情绪会影响孩子的身体发育 034本章小结 036第四章愉悦的情绪比任何药物都理想良好的心情是*好的疗法 040良好的心情使内分泌平衡 041好心情能创造奇迹 042好心情的两种效果 043掌控自己的心态 043本章小结 044第五章基础情绪：一切幸福或不幸的根源什么是基础情绪 047基础情绪的持续性影响更严重 048影响不良基础情绪的*常见的因素：精神需求 050影响不良基础情绪的另一个因素：心智不成熟 050幸福生活的本质：愉快的基础情绪 050本章小结 051第六章良好情绪的前提：成熟的7个品质生活难题很少不等于没有情绪性疾病 056教育的偏差产生情绪的压力 057心态平和是成熟的表现 058成熟的一个误区 059成熟的人的7个品质 060成熟是一种态度 071本章小结 072第七章其实，达到情绪平衡是很简单的事有意识地调整自己的心态 076专注并冷静思考 077技巧1：坚持信念 078技巧2：转换情绪 079技巧3：解决麻烦 079技巧4：身处顺境时，务必让自己觉得快乐 080技巧5：身处逆境时，尽可能表现得开心平和 081两个男人的故事 082一对双胞胎姐妹的故事 085本章小结 087第八章情绪控制的12条准则准则1： 享受单纯的生活 091准则2：不要无病呻吟、过分敏感 094准则3：喜欢自己的工作 098准则4：拥有一个有创造性的兴趣爱好 099准则5：告别抱怨，学会满足 101准则6：融入人群，并喜欢他们 106准则7：多去谈论美好的事物 108准则8：接受不幸，转败为胜 110准则9：针对问题转换思路——做正确的决定 112准则10：就是现在——抓住当前 114准则11：做好计划，体验新事物 116准则12：不要轻易动怒 117很幸运，我们有学习的能力 118本章小结 119第九章不良家庭氛围是引发情绪性疾病的*关键因素导致情绪压力的家庭氛围 124不要灰心，保持良好心态 133家永远不会把你拒之门外 134平和的心态是良好家庭氛围的关键 134你的家庭属于哪一类？ 141本章小结 142第十章从和谐的两性生活中感受愉悦生理本能和文明进步 146性不是人格发展的主因 147什么是“老于世故” 148“老于世故”其实毫无益处 149两个因“老于世故”而死的人 150性混乱带来的麻烦 152远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 152其他类型的不成熟性观念 152青少年的性难题 153婚姻中的性问题 154成熟的性态度 157正确的青少年性教育 158婚姻中成熟的性观念 159本章小结 163第十一章如何消除工作中的情绪压力经理们的压力 168中层管理者的压力 170工人也有压力 171忧虑易引发意外 171各行各业的压力都是巨大的 172商业文明是否值得我们付出健康的代价 172我们还是得生活下去 173本章小结 174第十二章垂垂老去并不可怕老态龙钟的人更易患上情绪性疾病 177如今的衰老意味着什么 179谁都会有老去的一天 182老态龙钟的时候可以做些什么 182如果你还年轻…… 183本章小结 186第十三章心理健康的基石——人类的六大基本需求人类的**大基本需求：爱的需求 190人类的第二大基本需求：对安全感的渴求 194人类的第三大基本需求：表现创造能力的需求 196人类的第四大基本需求：被认可的需求 198人类的第五大基本需求：对新体验的渴望 201

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