单桂敏穴位养生全书 本书特色

陷谷穴治胃痛，然谷穴降血糖，内关穴助安眠……穴位就是我们的随身药囊。把这些穴位搞明白了，很多病自己就能治疗，还省去了来回跑医院的麻烦。 这是单桂敏老师集40年行医经验打造的穴位养生书，针对常见的小病小痛、总也治不好的慢性病、男人女人烦心的病症、让家长揪心的小儿疾病等，提供对症特效穴和*有效的治疗方法，如刮痧、按摩、拔罐、艾灸等，方便读者就地取材，随时随地利用穴位解除病痛。书中结合众多案例，力求安全有效，帮助广大读者激发自愈力，对症治疗，让身体不留病。

单桂敏穴位养生全书 内容简介

.汇集穴位养生精华，详解穴位基础知识，功效、定位、治疗方法一次讲透。 .针对40多种病症，提供60多个特效穴，解决4类人群的常见烦恼，涉及多种疗法，根据病症主讲更适合的一种。 .图文详解，穴位图和操作手法图清晰直观，易学易用。结合临床案例，便于读者参考借鉴。

单桂敏穴位养生全书 目录

穴位是人体自带的大药 如何准确找穴位 穴位养生的四大方法，人人都能学会 **章 想要健康，得和“穴位”交朋友 巧用穴位健脾胃，拉长你的生命线 养心等于养命，绝对是至理名言 太冲是个出气筒，养护肝气就找它 用好太渊穴，风邪不犯肺 肾有多好，人就有多年轻 气血足，精神旺，容颜美 常按手部两大穴，肠道常清消化好 第二章 小病小痛，别老吃药 风寒头痛祛寒邪，隔姜温灸四神聪 一个大椎穴，让感冒“别上门” 便秘顽固不可怕，长强穴能赶走它 按摩耳门有奇效，耳朵不再嗡嗡叫 消除牙疼不是梦，按摩合谷可镇痛 艾灸肩贞穴，治疗肩周炎 揉命门，腰痛停 调养心神按内关，宁心安神好睡眠 神经衰弱找涌泉，刮痧按摩心得安 艾灸会阳祛湿热，调好外痔保安康 心腧穴，护心好，搞定心悸不烦恼 食欲不振不要慌，艾灸中脘吃得香 第三章 那些总也“治不好”的病，换个方法试试 坚持熏灸迎香穴，变应性鼻炎不缠人 老胃病，胃老痛，按揉陷谷就轻松 日常降压找百会，轻松降压人人会 常按然谷穴，不做“小糖人” 颈椎得病属外邪，风池肩井是要穴 天突穴上拔拔罐，慢性咽炎“说再见” 按揉三阴交，肥肝轻松疗 既祛痰湿又降脂，丰隆承山是首选 哮喘就找定喘穴，按摩艾灸都妥帖 腰椎间盘有突出，三大穴位可灸除 肾腧阿是温和灸，治膝止痛关节好 治疗静脉曲张，离不开承山和涌泉 第四章 男人女人烦心事，不声不响解决掉 卵巢囊肿灸关元，轻松养成美娇娘 宫颈炎，伤不起，阴陵泉穴来调理 艾灸子宫穴，祛寒不痛经 阴陵泉穴除霉菌，阴道炎消无踪影 治疗盆腔炎，离不开关元和三阴交 隔姜艾灸屋翳穴，疏通乳腺不增生 解决前列腺炎，灸肾腧是绝招儿 肾虚遗精有秘方，按揉志室可治防 艾灸关元治阳痿，补好肾气振雄风 男人不育别着急，艾灸气海好“孕”来 第五章 祖传的老方法，孩子不受罪、父母不揪心 小儿发热不用慌，艾灸大椎帮大忙 咳喘穴位止咳强，睡觉安稳小儿康 感染风寒拿风池，孩子感冒好得快 手足口病有根源，消除炎症是关键 掐按双手十宣穴，小儿得安不惊厥 调理脏腑身柱穴，治疗腹泻小儿悦 孩子积食不用怕，足三里穴助消化 小儿便秘灸天枢，增强肠道活动力 扁桃体炎用少商，轻按重刺不用慌

单桂敏穴位养生全书 节选

常按手部两大穴，肠道常清消化好 对症特效穴 商阳穴、合谷穴：商阳穴是大肠经的起始穴，在示指末节桡侧。如果想进行清肠保健，可以经常对此穴进行按揉，每次按揉时，左右两侧各3~5分钟。也可以用刮痧板分别刮拭示指，从指根部刮至指尖，重点刮拭商阳穴，以促进肠道蠕动。合谷穴是大肠经的原穴，位于虎口部。平时可以用一只手拇指指腹按住另一只手的合谷穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧1分钟即可。 功效：旺盛大肠经的气血，调节肠道功能，和胃降气、通腑泄热。 肠是人体主要的消化器官，也是人体*大的排毒器官，人体所需营养物质大部分是靠肠消化吸收的。肠健康，则人体营养吸收充分，毒素排出及时，皮肤呈现出的状态也会显得更加健康、年轻。但如果肠功能不健康，新陈代谢变得缓慢，无法很好地吸收营养、排出毒素，就容易出现便秘，腹泻，口臭，皮肤粗糙、晦暗等表现。汉代王充在《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清。”就是讲究每日通行大便，或多通大便，以求健康长寿。晋代葛洪在《抱朴子》中指出：“长生要清肠，不老须通便。” 除了老年人随着年龄增加，肠功能衰老、下降，容易出现肠功能减弱之外，还有几类人也必须特别关注自己的肠健康。一是久坐一族，如长期坐办公室的人，活动量相对较少，肠蠕动相对缓慢；二是酒桌一族，经常喝酒聚餐的人群，往往会摄入大量高热量食物和酒精，加重代谢负担，造成过多脂肪的堆积，引发肠问题；三是出差一族，经常出差的人总是需要面对地域、环境和饮食习惯方面的变化，肠需要一个适应过程，长期如此，肠就有可能出问题；四是开车一族，司机常常不能按时就餐，饮食结构也不合理，容易造成肠胃功能紊乱。这几类人群必须更加注重肠的养生保健，决不能掉以轻心。 在这里，给大家推荐两个手部大穴，这两个穴位对肠保健都有很好的作用。商阳穴是大肠经的起始穴，在示指末节桡侧，有旺盛大肠经的气血、调节消化道功能、加快人体新陈代谢的功效，对身体也有很好的强壮补益作用。平时可经常对此穴进行按揉，每次按揉时，左右两侧各3~5分钟。也可以用刮痧板分别刮拭两侧示指，从指根部刮至指尖，重点刮拭商阳穴，以促进肠蠕动。 合谷穴是大肠经的原穴，刺激此穴可调节肠胃功能，具有和胃降气、通腑泄热的功效，可治疗各种肠胃疾病，有效缓解因肠功能紊乱导致的食欲不振、痤疮和腹痛等。此穴位于虎口部，平时可以用一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧1分钟即可。除了经常按摩，加强穴位养生外，还要改掉不好的生活习惯。饮食要做到荤素都吃，粗细搭配，别过多食用肉类，要经常吃些全谷类、薯类、豆类及瓜果蔬菜等富含膳食纤维的食物，以促进肠蠕动，抑制肠内有害细菌的活动。不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生，这些良好的习惯对保持肠的健康也很重要，否则必将导致肠疲劳，给有害细菌以可乘之机。此外，应经常参加体育锻炼，并持之以恒。还要保持愉悦的心情，因为不良情绪如过度紧张、焦虑、恼怒、忧愁等容易导致肠生理功能紊乱，引起肠内微生态环境失衡。 单阿姨暖心提醒 清晨起床后，空腹喝一杯温开水，可以促进肠蠕动，长年坚持对身体大有好处。这里再给大家推荐几种排毒食物：糙米，含有丰富的蛋白质和纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化和清理肠道，预防便秘和肠癌；酸奶，有助于调理肠道内的细菌平衡，刺激肠胃蠕动，减少肠胃疾病发生；菠菜，可以清理肠道内的热毒，防止便秘，使人容光焕发；苹果，含有果胶等物质，可将肠道中的毒素降至*低，促进肠道排毒，所含的可溶性纤维素有助于增加宿便的排出能力。

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