张振华－先跟情绪问好 本书特色

本书点出无论面对何人何事，身处何时何地，都要先跟自己的情绪对话与问好的重要性。本书喊出情绪与人们身体健康的关键性与紧密性，使人们意识到负面情绪对人的危害有多大，进而懂得想要健康，先管理好情绪的轻重缓急。本书还强调出即使你是一个正能量很强大的人，即使你平时很注重情商的提高，如果不能在靠前时刻有效控制好情绪，前功都将尽弃。通过案例详解与自我测试，帮助人们认识自我，仿佛每篇读来都在给自己的内心做一场心灵SPA。

张振华－先跟情绪问好 内容简介

本书旨在告诉每一位读者，情绪对于每一个人的为人处事有多重要，以及对于每一个人的健康有多重要。    正能量再强大，情商再高，都不如先把控好情绪靠前关。管理不好自己的情绪，好多人与事，都将与你失之交臂，等到失去才知都是负面情绪无法控制造成的后果。本书通过大量的实证案例使人深深领会到情绪管理的首要性，并通过准确的自我测试与实用性的情绪控制方法教人学会如何在认识自己的同时，使自己的情绪问题得到有效的处理与管理，从而达到真正的身心健康。

张振华－先跟情绪问好 目录

前 言

第1章 拥抱生命，握住情绪的命运开关
1．情绪，一匹极难驯服的野马
2．破解情绪的密码
3．如何觉察自己的真正情绪
4．不要让情绪成为你的风向标
5．好情绪带你上天堂，坏情绪让你入地狱
6．调控情绪也是一种智慧
7．要获得情绪安定，先培养成熟品质
8．在生命的低谷留下坚强的足迹
9．没有不带伤的船，只有不肯快乐的心
小测试：看看你的情绪类型

第2章 改变心情，摆脱情绪负债的侵扰
1．接受现实，停止抱怨牢骚
2．偶尔“闭”上你的耳朵
3．天下无人不自卑
4．无谓的忧虑让思维恶性循环
5．虚荣令人备受煎熬
6．不快乐，常是攀比惹祸端
7．拔除嫉妒的心灵毒瘤
8．试着与烦恼做朋友
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美
小测试：你容易被负面情绪侵扰吗

第3章 远离冲动，不做情绪的顺风草
1．遭遇“苦瓜脸”，拒绝被传染
2．冲动是魔鬼，理智来“过招”
3．为内心的压力找一个出口
4．别和他人发生无谓的冲突
5．坏情绪的不良发泄是侵袭人际关系的“癌症”
6．发怒具有无穷破坏力
7．一时冲动可能毁掉一生
8．换位思考，拒绝偏见
小测试：你的冲动指数有多高

第4章 积极暗示，脚窝里也能开出美丽的花
1．每朵花都有盛开的理由
2．用希望唤起行动的激情
3．对消极情绪及时喊“停”
4．积极自我暗示的心理力量
5．保鲜你的幸福
6．让自己养成快乐的习惯
7．偶尔做做“白日梦”
8．装快乐，你就能真快乐
9．祛除情感伤疤，做次“情感整容”
10．挖掘潜意识里的生命宝藏
11．相信阳光总会到来
小测试：与人交往时，你会害羞吗？

第5章 完善自己，带领影子脱离黑暗
1．江山易改，秉性可移
2．适时发泄，别让坏情绪吃掉自己
3．克服不良心理，为融通人际“开道”
4．把欲望控制在一个合理的范围内
5．别让自己陷入“精英”的围城
6．不发脾气，不代表脾气好
7．揭开灰色心理的秘密
8．有了郁闷你就喊
9．常给心灵排排毒
10．撕掉过去的标签，迎接美好未来
小测试：看看你的情绪紧张度

第6章 活出快乐，实现自己想要的人生
1．别与他人过不去
2．“枪毙”心里的苦痛
3．小心情绪也“中暑”
4．按下生活的慢放键
5．不向明天预支烦恼
6．享受爱与温情，感受温暖情怀
7．换个角度，走出思维困惑
8．你不是蜗牛，请放下沉重的壳
9．善用“快乐”牌放大镜
10．向情绪问一声“早上好”
小测试：你能否掌控自己的情绪

张振华－先跟情绪问好 节选

　　破解情绪的密码　　情绪是我们生命的一部分，就像我们的手与脚、像我们积累的经验和知识一样，是可以为我们服务的。如果我们妥善发挥情绪的作用，不做情绪的奴隶，而成为情绪的主人，相信我们的人生是可以更美好的。　　让我们静下心来，认真回顾一下是否曾经有过这样的经历：　　为了工作勤勤恳恳却不被认可，这时候你是忍气吞声还是据理力争，或者干脆提交辞职报告？　　因一时冲动和爱人吵架的时候，你是让自己先冷静下来还是喋喋不休指责对方以致感情破裂？　　当你费尽心思为孩子指出一条学习的“捷径”，但是孩子却并不买账时，你该保持心平气和还是暴跳如雷？亦或是对他们拳脚相加？　　这些表现不同的行为反应就是“情绪”！情绪是无形的，但它又与每一个人如影随形。　　一般来说，情绪影响着身体，又决定着人们日后能否做到成功。　　对于情绪的生理反应有如下七种：喜、怒、悲、恐、忧、思、惊。在行为、身体动作上，如果表现得非常强烈，那么就能说明他的情绪的强弱。如人们在欢喜时手舞足蹈，发怒时咬牙切齿，忧虑时茶饭不思，心痛时大声哭喊等，这些都是情绪在身体动作上的反应。　　对有些人而言，情绪是对工作充满的孜孜不倦的热切追求，是对生活充满的殷殷期盼的奋力拼搏，是对自我充满的坚持不懈的竭力完善。当然，个别人要具体分析，因为有些人是比较抵触这种情绪的发生的，他们视情绪为洪水猛兽，唯恐避之不及！　　在一个公司里，时常能够听到上司对下属说：“上班时间不要带着情绪。”在家庭中，经常能够听到妻子对丈夫说：“不要把情绪带回家。”在学校里，经常能够听到老师对孩子们说：“不要因为同学间产生的矛盾而耽误学习。”等等，诸如此类的话不胜枚举。　　这些话表现出了，在我们潜意识里其实对情绪充满了恐惧与无奈。所以，很多人在坏情绪来临时选择了不恰当的处理方式，办事莽莽撞撞，轻者影响了能力的正常发挥，重者还会使得人际关系受损，若是长时间想不开，还导致萌发身心疾病。　　由此可见，良好的情绪是我们成就自我，实现美好人生的铺路石；相反，不好的情绪则很可能是绊脚石。　　换句话说，情绪影响着我们的行动，会给我们带来不同的生活。情绪时常不好的人，往往先被自己打败，然后被生活打败；总能保持良好情绪的人，常常能够战胜自己，然后战胜生活。在情绪不好的人眼里，原来可能的事也能变成不可能；在情绪良好的人眼里，原来不可能的事也能变成可能。　　……

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