懒人非常成功的14个秘密 本书特色

我不是教你懒，而是告诉你，怎样更好地享受工作和生活。

懒人非常成功的14个秘密 内容简介

无数人证明了这一点，努力工作并不能如预期的那样给自己带来快乐，勤劳也并不一定能为自己带来想象中的，生活。或许，有的人通过勤劳得到了相应的回报，但虽有所成，却郁郁寡欢，不断陷入人生的困境。也许你一直在努力工作，而且坚信勤奋会有回报，这无可厚非，但你是否更成该考虑减少无谓遗精力、时间的浪费，用高效的工作方法来获取*大的成功呢？打开本书，你一定能找到适合自己的方法。

懒人非常成功的14个秘密 目录

懒人非常成功的14个秘密 节选

无数人证明了这一点，努力工作并不能如预期的那样给自己带来快乐，勤劳也并不一定能为自己带来想象中的，生活。或许，有的人通过勤劳得到了相应的回报，但虽有所成，却郁郁寡欢，不断陷入人生的困境。也许你一直在努力工作，而且坚信勤奋会有回报，这无可厚非，但你是否更成该考虑减少无谓遗精力、时间的浪费，用高效的工作方法来获取*大的成功呢？打开本书，你一定能找到适合自己的方法。

懒人非常成功的14个秘密 相关资料

上班途中的简单健身法
对于上班族来讲。尤其是对于生活在大中城市的上班族来讲，每天循环往复地上班下班，在路上往往会耗费很多的时间。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。下面这些方法懒人们不妨试一试。
1.走路上班
上下班是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。走路本身就是一种锻炼方式。如果能再刻意地加强一下，效果会更好。走路时可以有意识地把重心尽量放在脚跟，大腿向后收紧。同时臀大肌上提。“走路塑身”对距离适当的上班族是最合适不过的。尤其是甩手大步走，瘦腰又瘦臀。
2.乘公交车地铁上班
挤公交车、坐地铁适合的运动方式有很多，应该有效地利用车上的东西。
上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧。臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。
小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。
背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。
胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。
3.开车，打车上班
针对有车族人群的特点。专门设计了一套简单的锻炼颈部的方法，在有限的时间内，可以使颈部得到比较好的锻炼。
颈部对抗：头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。需要注意的是，颈部对抗每做完一次动作，如果能够再做一个头部上仰的放松动作。效果会更好。
腹部锻炼：双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右。
堵车的时间也要利用好
每天开车上下班的人，必然有过这样的经历：排在一眼望不到头的车水马龙中，漫长的等待让人烦躁不堪。开车的人神经往往会高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧进而疲惫不堪。其实，抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。
以下这套简单的健身动作同样适合乘车上下班的上班族练习，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的身体状态。
1.绕颈旋转
头向右转，同时吸气，再向前低下，下巴要尽量靠近胸部，同时呼气，然后头向左转，同时吸气。左右两边各重复5次。
2.肩部展开
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，将头低下，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。
3.挺起胸部