教师压力管理的10堂课 本书特色

**本全面关注教师工作和生活压力的书。
　　怕考试、怕升学率、怕考核、怕开分、怕上课、怕见学生、怕家长、怕加班、怕生病……压力好大、怎么办？不要让压力8成为一种负担，驾驭压力是幸福生活的开始。

教师压力管理的10堂课 内容简介

长期以来，教师被认为是*具压力的职业之一。直到近几年，教师所承受的压力才被重视起来。作为教师，你需要具备压力管理的能力，轻松地化解和应对压力。
这是一本教你如何全面管理工作和生活压力的书。方法实用，涉及面广。从如何应对教学的压力、学校及上级的压力到如何解决个人职业发展的压力，从如何同个性不同的人相处、如何应对各种情绪、如何管理自己的健康到如何在工作和生活之间获得平衡，本书都会给你很好的指导和建议。
温习书中的建议，有规律地对自身压力进行评估和管理，这不仅可以帮助你取得事业的进步，更有子你的身心健康和生活品质的提高。

教师压力管理的10堂课 目录

教师压力管理的10堂课 节选

《教师压力管理的10堂课》是一本教你如何全面管理工作和生活压力的书。方法实用，涉及面广。长期以来，教师被认为是*具压力的职业之一。直到近几年，教师所承受的压力才被重视起来。作为教师，你需要具备压力管理的能力，轻松地化解和应对压力。从如何应对教学的压力、学校及上级的压力到如何解决个人职业发展的压力，从如何同个性不同的人相处、如何应对各种情绪、如何管理自己的健康到如何在工作和生活之间获得平衡，《教师压力管理的10堂课》都会给你很好的指导和建议。
温习书中的建议，有规律地对自身压力进行评估和管理，这不仅可以帮助你取得事业的进步，更有子你的身心健康和生活品质的提高。

教师压力管理的10堂课 相关资料

我们为什么要进行压力管理
什么是压力
要想理解为什么说压力管理非常重要，首先要理解什么才是真正的压力。我们每天都会听到“压力”这个词，但是，人们对压力的观点却是各不相同的。对一个人认为是有压力的事情，对于其他人可能根本算不上什么。
“压力”一词已经成为了一个大众词汇，通常被理解为是对令人不愉快的事情在身体、心理或情绪上的反映。它可以用于描述外部问题，例如“工作中的压力”，或是对受到“极端压力”的内部情感，这些压力甚至是可以用来提高工作业绩的。本书将通过讨论与教学工作有关的外部问题，理解由此产生的内部情感，以及充分利用压力使你的职业获得最大成功从而作出适当的响应方式，并介绍三种类型的压力。
以前对压力的定义都与对身体造成的影响有关。压力被看成是一种会造成“打架或逃避”后果的刺激状态，是一种逃避或排斥威胁，以及通过紧急反应克服“压力因素”的身体激励的较高水平。这些身体反应对我们适应和承受困难情况是非常重要的。即使是这些公认的理论，也承认压力包括身体上的反应，可能会在今后对身体造成有害的影响。最新研究显示，压力实际上与各种生理和心理疾病有关，了解和实施对每个人都可以实现的有效的压力管理技巧非常重要。本书将讨论由于经受长期压力而导致的一些生理后果，以及它对我们的身体、心理和情感健康的影响。一些疾病，不论是否是由于压力导致的，都是由压力本身引发的，为了能够继续在教学工作中取得成功，必须对压力作出谨慎的响应。
对压力的最新定义突出压力发生的环境和状况，集中关注生活活动等问题。在第7课中我们还将对此做详细的讨论。近年来，拉扎勒斯（1azarus）和福克曼（Folkman）提出一个观点，认为压力不会简单地自然发生，而是通过一系列复杂的“评价”或对压力感应情况的判断而产生的，这些情况会影响你实际感受到的“压力”。这种评价的过程会使你以不同的方式对压力作出反应，包括在本书中介绍的压力管理策略。
教师的压力
教师所面临的压力在研究作品和主流社会中已经被认识到。教学中固有的压力好像在各个国家和各种文化中都非常普遍，全世界很多研究文献都讨论了教师的压力问题。
有关教师面临压力的报道非常多，新闻报道和电视节目经常会详细讨论教师所经历的斗争。尽管大多数媒体对此持负观点，但在无意中有助于公众和个人对教师无法承受压一个感性的认知，会使更多的公众认识到，近年来，教师们正在承受着极端的压力。这种现象最

教师压力管理的10堂课 作者简介

伊丽莎白·哈特尼：英国特许心理学家。除了向私人和公共部门提供压力管理咨询服务外，她还任职子伯明翰地方教育局，同时在东北伦敦学院、伯明翰大学、格林威治大学担任教学和研究职务。