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别输在情绪掌控上

  2020-06-12 00:00:00  

别输在情绪掌控上 本书特色

本书从心理学的角度,对情绪这一现象进行剖析,使读者对情绪能够有更为深刻的了解,进而掌握控制情绪的方法,建立全新的生活。通过阅读本书,能让情绪成为我们的朋友,为我所用,从而让我们成为自己情绪的主人,掌控情绪,把握幸福。

别输在情绪掌控上 内容简介

让你左右自己心情的情绪改善方法,让你改变心态,改变命运的情绪调节技巧,让你积极自信,充满正能量的情绪控制绝招!

别输在情绪掌控上 目录

**章 解密情绪:因为了解才能够读懂
   纵目四顾,世界上有多少人受情绪所困扰?因为情绪不佳,少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响?因此,情绪人生中*具影响力、*重要和*基本的题目,同时也是在人类历上*被忽视、*少研究的题目之一。
 “情绪”究竟为何物 
 情绪有哪些我们不知道的特性 
 情绪变幻如何进行 
 情绪的钟摆效应 
 认识自己的情绪 
 了解负面情绪的征兆 
 拆除你的情绪地雷 
 管理自己的情绪 
 你能掌控自己的情绪吗 
 如何控制你的情绪 
 改善情绪妙方 
 认识和管理别人的情绪 
 处理别人情绪的模式
 情绪调节50则 
第二章 控制情绪:别让情绪影响我们的健康
   情绪对人的健康的影响是显而易见的,“气大伤身”讲的就是这样一个道理。现代医学表明,许多疾病的复发都是因为情绪不好引起的,所以说,控制好自己的情绪,别让情绪影响到我们的健康。
 我命在我不在天 
 情绪伤身之七种暗器 
 善有善报 
 愤怒对健康的危害 
 快乐就健康 
 脱鞋的启示 
第三章 调节情绪:别让情绪影响我们的生活
   情绪的调节对于我们的生活至关重要。好的情绪会让我们的一天都阳光灿烂,生活美满,不好的情绪会让我们时常抱怨生活,从而让我们陷入到无限的痛苦当中。
 身在福中不知福 
 不要预支明天的烦恼 
 我想通了,你想开了吗? 
 内心平安,生活美好 
第四章 改善情绪:别让情绪影响我们的成功
   改善自己的情绪,对于我们的成功大有裨益。好的情绪可以让我们全神贯注,一心一意地把事情做好,对于困难能够笑着面对,对于挫折能够笑着接受,从而调整前进的方向,达到*后的成功。
 成功的人找方法
 情绪决定胜负 
 成功的情绪障碍
 保持成功者的心态 
 不要走入“自我失败”的思维模式 
 别把机会看成问题 
 化腐朽为神奇 
第五章 善用情绪:让你的情绪可以影响他人
   情绪影响力就是一个人所拥有的可以影响他人行为的情绪智力。情绪影响力就像是重力,无法直接看到,但是它的影响效果可以感觉到,具有强大的感染力。每个人其实都拥有可
 以影响他人的力量,无论那些情绪力量是好是坏。
 传染微笑而消除敌意
 情绪传染 
 慈悲的藤条 
 给人一个台阶 
 人是很容易被感动的 
 善待别人
第六章 愤怒和焦虑:改变他人不如改变自己
   愤怒犹如火山爆发。愤怒的人会变得毫无宽恕能力,甚至不可理喻,思想尽是围绕着报复打转,根本不计任何后果。愤怒之火不但破坏了周遭环境,更重要的是毁坏了自己。因此及时地浇灭愤怒之火,是自我保全的有效手段。
 什么是愤怒
 控制自己的愤怒
 冷静的方法
 应对别人的愤怒 
 焦虑 
 什么是焦虑情绪 
 剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 
 焦虑的成因 
 不要让小忧虑“长大” 
 向焦虑挥手
第七章 孤独和空虚:走出无法自拔的潮湿情绪
   孤独并不单纯是指独自生活,也并非意味着独来独往。一个人独处,并不一定会感到孤独;而置身于大庭广众之下,未必就没有孤独感。事实上,只要你对周围的一切缺乏了解,只要你和身外的世界无法沟通,你就会体验到孤独的滋味。孤独是快乐心情的敌人,你不战胜它,就会被它征服,陷入痛苦之中而不可自拔。所以,我们要战胜孤独。
 现代人的通病 
 孤独的成因 
 拥有孤独的美 
 超越孤独 
 你为什么会空虚 
 空虚是什么 
 空虚是否有理由 
 挥别空虚 
第八章 恐惧和紧张:放松心情,笑对生活
   人多的地方,有些人容易感到恐惧和紧张。这个时候你需要放松自己的心情,只有让心情得到放松,你才能保持从容,随后,恐惧和紧张的情绪也就自然消失了。
 你是否有社交恐惧
 常见的社交恐惧
 人为什么会患社交恐惧症 
 快把社交恐惧症赶走 
 你为什么会感觉到紧张 
 紧张情绪的测试
 消除精神紧张要诀 
第九章 嫉妒和自卑:摆正心态,提升自我
   嫉妒是与他人比较,发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。对待嫉妒,有上、中、下品。上品的心胸开阔,能悦纳大千世界的各种色彩,“世上本无妒,庸人自扰之”,这种人近乎圣人,很少。中品的虽然免不了嫉妒几下,但是能有意识地调节自己的心理状态,克服偏激心理,正视现实,变嫉妒为赶超,实在赶不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里,撩蜂吃螫,又嗷嗷叫痛,这种自作自受的人并不少见。你想做哪一种人呢?
 嫉妒 
 嫉妒缘何而来 
 嫉妒是心灵的地狱 
 欲无后悔须律己,各有前程莫妒人 
 淡化你身边的嫉妒
 什么是自卑
 自卑者的行为模式
 战胜自卑的方案 
 用实际行动建立自信 
第十章 爱与感恩:洗刷心灵的污染
   福克斯说得好,只要你有足够的爱心,就可以成为全世界*有影响力的人。任何负面的情绪在与爱接触后,就如冰雪遇上了阳光,很容易就融化了。如果现在有个人跟你发脾气,你只要始终对他施以爱心及温情,*后他们便会改变先前的情绪。爱是*为重要的精神“营养素”。
 我心向爱
 关于爱 
 另一种珍爱 
 快乐的习惯与爱的享受 
 感恩 
 感恩生活 
 感恩你的父母
 感恩你的老板 
 感恩你自己 
第十一章 宽容与助人:赠人玫瑰,手有余香
   人生百态,万事万物难免不够顺心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。宽容不是逃避,而是豁达与睿智。
 宽容的美丽 
 对人要宽宏大量 
 宽容是一种品质 
 服务助人 
 把别人当成自己
 一杯牛奶 
第十二章 热情与活力:释放压抑的内心世界
   热情创造奇迹,不奔波就好像没有活着。热情促使人积极行动,热情带来速度和效率。热情是一种积极的心态,心态决定人生。积极的心态给很多人的命运带来转机。怎样运用热情呢?哪些方面需要热情呢?其实,做任何事、任何方面都需要热情。
 热情=成功的基因 
 生活需要热情 
 人生需要一点疯狂 
 如何使热情高涨 
 多清醒一小时 
 学会放松 
 保持充沛活力的方法
 活力常驻之钥
第十三章 快乐与幽默:再苦再累也要笑一笑
   要想脸上表现出快乐的样子,并不是说要你不去理会所面对的困难,而是要知道学会如何保持快乐的心情,这样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容,就不会有太多的事情引起你的痛苦。
 放大自己的快乐 
 自己握住快乐的钥匙 
 生产快乐 
 善用幽默 
 幽默锻炼情绪肌肉 
 幽默是精神家园的支撑力 
 幽默是生活波涛中的救生圈 
 幽默感的心理调节功能 
 幽默是心灵除皱剂 
 怎样培养幽默感 
第十四章 弯曲与自信:放下重负,自信坚强
   有的时候,你的情绪要多一点变通,该示弱的时候示弱,该自信的时候自信。只有这样,你才能调整好自己的状态,一步一步朝着成功迈进。
 弹性生存 
 有一种美丽叫做“退”
 山不过来我过去
 自尊的弹性 
 信心坚定 
 自信是成功的一种习惯
 相信自己
 怎样建立自信
第十五章 男人的情绪:拿得起放得下*重要
   失业、减薪、女性的崛起、经营环境的改变、全球化的竞争,男人面对的是更严酷的考验与选择:要不要外派?该不该跳槽?在家人与事业中如何平衡?无止境的打拼,会不会到头来又是泡沫一场?现实与梦想,失落感与期望的拉锯,让男人有很大的压力和紧张感。所以,男人更应该管理好自己的情绪,要拿得起放得下。
 如何不让情绪伤人伤己 
 缓解男人的焦虑
 男人哭吧不是罪 
 男人更需要关怀 
第十六章 女人的情绪:别让感性支配了你自己
   生存于当下,现代女性的压力也一样无处不在。即便没有压力,坏情绪也会不分时间地点地忽然就来。怎么办?你要做的当然是消灭它,消化它,不能任由情绪化折磨自己和别人的神经。
 今天你情绪化了没有
 女人的情绪类型
 饶了自己
 快乐女人的16个心理处方

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别输在情绪掌控上 作者简介

冯晓,女,北京大学中文系毕业,毕业以来一直从事书籍的出版策划工作,作为一名资深的书籍策划人,她参与策划的大部分书籍在出版后受到了大众的普遍欢迎,她也跻身到了畅销书作家的行列,她曾经参与出版的图书主要有《用心做人 用脑做事》《二十几岁,盘活做人的思路》《二十几岁,盘活做事的思路》等。

别输在情绪掌控上

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