如何杀死心中的怪物-摆脱不安和恐惧的心理技巧 本书特色

《如何杀死心中的怪物：摆脱不安和恐惧的心理技巧》作者韩德贤通过不同体育选手的心理咨询案例，揭示他们是怎样缓解焦虑、克服负面情绪、度过低潮期的。 　　焦虑、自卑情结、忧郁症、恐惧症、强迫症等现象都是存在于现代人心中，影响现代人生活的怪物。这本书会带领读者一起探究隐藏在人们心中的这些怪物，并向读者揭示打败这些怪物的方法。 　　作者过去十年间开拓了体育精神病学这个领域。在这本书中，作者列举的每个韩国体育选手的生活要比我们任何人的都紧张，他们所承受的心理压力也比任何人都大。 　　为了帮助那些同样在困境中挣扎的读者尽快走出来，作者提供了体育选手所使用的精神训练法，以期能够对这些读者有所帮助。  

如何杀死心中的怪物-摆脱不安和恐惧的心理技巧 内容简介

　　要让你“心中的怪物”接管你生活中任何一天！ 　　人生短暂，绝对不要浪费心思和精力在害怕与恐惧中纠结！ 　　教你成功打败隐藏在人类心中的根源性恐惧，让我们活出自在人生。

如何杀死心中的怪物-摆脱不安和恐惧的心理技巧 目录

**章寻找心中的怪物
　情结造就了我
　什么是自我同一性
　是低谷，还是窒息
　意念飘忽的人们
　自负与自卑之间
　我们害怕的事情
　不堪回首的记忆
　自信还是自负
　当把他人的视线堆积在心里的时候
　·想成为职业选手就要学会管理自己的数据
第二章如果想变得更强大
　不要混淆专注和兴趣
　用 “常规” 代替“运气”
　他们是怎样拥有“强心脏”的
　“一定会变好”的陷阱
　没有幸福的完美主义
　即使很小的成功，大脑也会记住
　此时此刻*珍贵
　对方和我一样害怕
　·在实战中缓解紧张
第三章怎样解开心灵的枷锁
　消极想法的分类回收
　专注于均衡的生活
　机会随危机而来，危机随机会而至
　无法独立的老小孩
　为什么就算在一起还是会觉得孤独
　羡慕是一种有益的刺激剂
　怎样享受工作
　相爱时，情感转移的重要原因
　暂时停下奔跑的脚步
　·明星选手的五大行为习惯
第四章从关系中寻找幸福
　调整自己，适应新角色
　优秀的领导者有什么不同
　我们将走向哪里
　亦近亦远的距离
　沟通真的“通”了吗
　我沟通了，用沉默
　·更有效的指导方法
后记
致谢
附录

如何杀死心中的怪物-摆脱不安和恐惧的心理技巧 相关资料

　　在世界性的舞台，接触先进的足球技术让我更加深刻地体会到了体育精神病学的必要性。克服恐惧和压力，寻求心里安定也是选手的实力。我相信这本书可以在赛场上、日常生活中帮助我成为更坚强的自己。
　　——李青龙　英国博尔顿漫游者队　边锋
　　10年来作者一直在为职业选手做心理治疗，探究他们内心的挫折，为他们提供克服的方法。通过作者10年来的治疗故事，让我们认识到了选手们在竞技体育中犯下的失误和我们在人生中犯下的错误并无不同。所以这本书也可以说是对我们心中的那头怪物做的观察笔记和克服记录。
　　——金东锡　韩国《朝鲜日报》记者
　　作者不仅帮助我提高了比赛能力，也帮助我面对在人生这个赛场。对我来说他是我的心灵导师，也是慈爱的兄长。我像所有因为心中的那头怪物而苦恼的人推荐这部充满了对体育的热情和作者人格魅力的书。
　　——奉俊根　韩国lg双子队投手

如何杀死心中的怪物-摆脱不安和恐惧的心理技巧 作者简介

韩德贤 　　体育精神医学专家。现任中央大学精神健康医学系副教授和LG、双子职业棒球队的心理主治医师。毕业于韩国中央大学医学院，曾在哈佛大学医学院脑科研究所任专职研究医生，后从师于波士顿大学运动心理学巨匠伦纳德·蔡奇科夫斯基（Leonard Zaichkowsky）,并与其共同进行过各类医学研究。是国际运动精神医学会正式会员，曾担任韩国主力棒球队和篮球队的心理治疗医生。除运动精神医学外，韩德贤还致力于研究“少儿·青少年网络中毒”问题，是韩国中央大学医院“游戏沉迷咨询治疗中心”的治疗队长。