哈佛幸福学 本书特色
哈佛大学创办于1636年,是美国*古老的高等学府,被誉为“高等学府王冠上的宝石”。300多年来,哈佛大学先后培养出8位美国总统、34位诺贝尔奖获得者、32位普利策奖获得者、数十家跨国公司总裁。哈佛大学的影响足可以支配整个美国。
在哈佛大学,经济学课程以及实用的法律课程始终位列前三。然而,2006年,这一传统局面被打破了。哈佛大学课程设置委员会公布的信息显示,该学年*受学生欢迎的选修课是——“幸福课”,其火爆程度和听课人数超过了哈佛大学的王牌课程《经济学导论》,而讲授者竟然是一位名不见经传的年轻讲师泰勒·本-沙哈尔。这一结果不仅震撼了哈佛大学,也震撼了整个美国。哈佛“幸福课”引起了前所未有的轰动,欧美等世界各地主流媒体都对其进行多次报道,哈佛“幸福课”亦被全世界各大企业领袖们誉为“摸得着幸福”的心理课程。
《哈佛幸福课》汇集了哈佛“幸福课”*精华的教学思想和理念,结合当代大众普遍渴求幸福的心理需求,对我们为什么不幸福、什么才是真正的幸福、谁剥夺了我们的幸福、什么在阻碍我们得到幸福、怎样才能感知幸福等等问题分章讨论,辅以日常案例,层层深入,从心态、情感、工作、财富、健康等几个方面解答了长期盘踞在人们心中的对幸福的困惑,并给出了详细的指导建议。《哈佛幸福课》对于目前快节奏、高压力生活下,年轻人心中普遍存在的消极情绪和迷茫感,无疑会起到良好的舒缓和引导作用,为大家指明幸福的方向和人生追求的目标。本书由夜语编著。
哈佛幸福学 目录
序章一风靡全球的哈佛幸福课 幸福课在哈佛大学选修课中排名** *受欢迎的哈佛导师和他的幸福人生 一座连接心理学和幸福生活的桥梁 哈佛幸福课正从美国走向世界 哈佛“幸福培训课程”在中国 积极心理学帮你度过幸福危机 不只是讨论“美好生活”那么简单 泰勒·本-沙哈尔对幸福的十条心理建议 设定有利于幸福的“幸福基准线” 序章二你撞上幸福了吗 幸福不是一种自我安慰的幻觉 幸福是不需要辩护就拥有的权利 幸福是生活的终极目标 拿着错误的幸福地图,走得越快就越离谱 换一种眼光,换一个世界 别让想象力绑架了我们的生活 浓缩着幸福的记忆 **篇幸福是什么:透视幸福的dna **章解读幸福金字塔的秘密 幸福是一种主观的感受 幸福是一门科学,更是一种能力 幸福:比满足和舒适更多一点 言不由衷的伪幸福 幸福不是二进制的非此即彼 幸福是速食面,还是免疫针 幸福就是老天给什么,都是享受 边际收益:无法摆脱的幸福递减律 第二章你为什么不幸福 生活水平在提高,抑郁症却在加剧 我们这么富有,为什么还不开心 实现心中的梦想,你就幸福了吗 探讨幸福的疑问,识破幸福的假象 幸福是偶然,也可以成为必然 用积极心态驱赶不幸和困苦 人们为什么会推迟享用免费大餐 你非常开心,你还可以更开心 第三章谁剥夺了幸福的权利 真正能伤害到你的,只有你自己 除了你自己,没人可以小看你 不要总认为别人比自己幸福 如果幸福是一个数轴,你在哪一点上 别感慨*穷困时的生活远比现在幸福 幸福大魔咒:得不到的才是*好的 幸福的“抑郁”大敌 生活“不幸”,常常是坏情绪在作祟 越担心的事越容易发生,幸福的距离由你来定 没有完美,只有完整 *痛苦的人生,就是不甘愿的人生 第四章东西方先贤的幸福哲学 头脑中想得到的幸福 得不到满足的苏格拉底与心满意足的傻瓜 幸福,是你所认定的*美丽的花 幸福是人充分发挥潜能的结果 从“需要层次论”到“幸福层次论” 三种人性观决定三种幸福观 幸福不是一次行为,而是一种习惯 孔子哲学中的修己 第五章幸福的奥秘在于你的视觉 每个人眼中的幸福都是不同的 什么决定了我们的幸福感 财富、声望、知名度,幸福也穿塑形衣 老板与打工仔,哪个更幸福 要有比上不足比下有余的心态 承认不幸来自自己,你就摸到了天堂的大门 生活之中的幸福无处不在 幸福不是没有情绪,而是经得起困难 平凡,也可以是奢侈的幸福 第二篇追求幸福:幸福是至商的财富 **章汉堡代表的人生模式 忙碌奔波型:痛苦的消除不是幸福的来临 享乐主义型:无所事事是魔鬼设下的陷阱 虚无主义型:被过去经验击垮的胆小鬼 幸福型:永远可以更幸福 第二章幸福才是衡量一切的标准 不是物质上享有多少,而是感觉拥有多少 成就人生的标准不是金钱 一百万现金买不来一个知己好友 富人并不像你想象的那样幸福 物质财富的积累,却迎来了情感破产危机 内在的幸福才是永恒的财富 幸福的人往往能取得更大的成就 第三章幸福=积极的快乐 有意义的生活 至关重要的幸福感 感情扮演着幸福的关键角色 幸福,是快乐与意义的结合 快乐,满足生活的先决条件 积极的情绪体验是幸福的必要非充分条件 想象是幸福“隐形的翅膀” 幸福需要有意义的目标 使命感,幸福与真我的呼唤 困境也是一种赐予 第四章设定幸福的人生目标 愿景,你寻找的能量源泉 设定目标,寻找幸福需要一匹好马 目标与幸福是一个不等式 追求目标,幸福不只是结果 自我和谐目标,为自己的幸福负责 发现*深的渴望,掌握幸福的方向 再多的伪目标,也得不到一个真幸福 坚持信念,实现目标 冻结浮躁,以免幸福迷失方向 抵住诱惑,你才能迎来*终的幸福 第五章幸福需要用心经营 幸福不嫌贫爱富,只怕懒汉 只有懂得生活,才能收获幸福 幸福不在外,而在自己的内心 幸福是藏在内心的梦想种子 寻找沙漠中的星星全靠心灵导航 用平常心来领悟幸福 知足常乐的心态常为你带来幸福 平衡心理,把握自己的幸福 修炼内心,提高人生的幸福水平 在储存快乐中感受幸福 假装快乐也能变成真的快乐 第六章愉快地接纳你自己 纠结是对自己的犯罪 做真实的自己,何必患得患失 要有自知之明,不做迷途的羔羊 选择适合自己的生存方式 幸福并不需要一直高涨的情绪 不要让孤独吞噬你的幸福 乐观,人生的护身符 心甘情愿,一定快乐 知错就改,但不必自责 我们的习惯造就我们的幸福 第三篇当下的幸福:我们并非不快乐 **章幸福是拥有,而非期望 期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐 想象的终点,不会距离起点太远 为什么我们总喜欢拿现在与过去作比较 并列的多种选择更让我们头疼 第二章未来幸福不如现在幸福 大脑*常用的材料就是今天 每一天,都是幸福人生的一部分 无法消除的厚今主义 人生,永远不可能“早知道” 太多人习惯生活在下一个时刻 早领悟,才能早幸福 在时间的大钟上只有“现在”两个字 第三章你才是幸福的障碍 你是幸福的,只是你还不知道 给幸福生活脱去复杂的洋装 你永远是自己*大的敌人 背对阳光,看到的只能是你的影子 阻碍你成为幸福达人的九大障碍 发掘自己的潜力,做自己喜欢的事情 活出真我,建立自信与自我反省的能力 不要复制别人的生活,因为快乐无法复制 第四章幸福就是被忽略的细节 麻木的幸福感,需要被叫醒 幸福在哪里?就在你身边 让你的灵魂追上疲惫的身体 当心“习惯”怠慢了幸福 幸福不幸福,一句话的事 给陌生人一个温暖的方向 因为爱情,所以幸福 积累小细节,获得大幸福 第五章超越短暂的快乐 幸福是一个长久的过程 欲望太炙会让幸福之井干涸 快速见效只是皇帝的新衣 第四篇幸福的冥想艺术 **章用冥想感知幸福 冥想可以让你变幸福 在日历中留一些空白 寂寞也可以是一种幸福 用从容的心招待幸福 享受独处时的美 放慢你的脚步,拥有美丽的人生 心中默念:明天又是新的一天 亲近大自然,靠五官感受幸福 第二章幽默,幸福的按摩术 幽默是一种心理释放 幽默可以减轻我们的疲劳和疼痛 幽默让你更受欢迎 幽默是我们*需要的良药 让生活多一点点幽默的味道 接受幽默,先要接纳自己的负面情绪 学会幽默,体验幸福 第三章别让压力挤走了幸福 压力是幸福的定时炸弹 老鼠,请别再钻牛角尖 超越薪资,压力与幸福如何转换 放下压力,拥抱幸福 休息好才能更好地赶路 解开怨恨的枷锁,让心灵更加轻松 原谅生活,是为了更好地生活 运动,缓解压力的止痛药 豁达,为幸福保驾护航 第四章快乐的简单配方 生命*基本的渴求 越简单越快乐 简单生活三法则 简化:给幸福以专注 简化生活,学会说“不” 心灵越纯净,快乐的能量越强大 学会以等待为乐 学会随遇而安 不必讨好每个人 做事量力而行 第五章完美是镜子给的谎言 现实,是一个很复杂的存在 有些真相不必了解 完美主义是人生幸福的陷阱 一心追求幸福恰为幸福阻碍 承认这个世界的不完美 摆脱完美主义,要学会失败 幸福在于失意时的忘却 像接受美一样接受缺憾 拥有变“负”为“正”的勇气 第六章用感激触摸幸福 不懂感恩是*大的不幸 拥有一颗感恩的心,从幸福到更幸福 感谢你所拥有的,这山不比那山高 不幸,恰是幸福的垫脚石 逆境感恩,减少内心的痛楚 感谢挫折,它们让你更坚强 感激对手,他们给了你壮大的机会 即使失败了,也别忘记花一分钟感恩 及时行善,学会回馈社会 第七章学会宽容,拥抱幸福 退一步海阔天空 博大的心量可以稀释一切痛苦烦恼 宽容环境,生活更加美好 吃亏即是福 包容生活中的不快,乃人生大智慧 学会放下,幸福需要自己来成全 斤斤计较的人永远不会获得幸福 世上没有任何事值得忧虑 第五篇幸福的n种方法 **章有价值的人生就是幸福 烦恼喜欢无所事事的人 兴趣在哪里,成功就在哪里 拥有爱好是你珍贵的权利 对工作的认可比工作本身更重要 改变价值观,让你真正接近幸福 生命的价值在付出中增值 真正的幸福藏在付出的怀抱里 任何时候都应遵从你欢愉的本性 发掘潜力,实现自身的价值 第二章爱的真谛是“给予幸福” 把自己变成别人的光 奉献出你的爱即可得到幸福 真爱无条件 爱不一定要牺牲 培养爱而不是找寻爱 对你的控制欲说不 给予越多,收获越多 第三章消除自助与他助的边界 用宽容之心对待世界 挑剔他人等于孤立自己 别让猜疑乱了你的心智 朋友,永远是你人生*宝贵的财富 有时候,敌人比朋友更真诚 报复,并不会让你真幸福 在能力范围内善待他人 从关照他人中得到自己的幸福 在施与和帮助中建立和谐的人际关系 第四章幸福就是心动并行动 幸福意味着去追寻 行动和思维都要幸福 为明天做出有意义的事情 圆梦,需要行动力 充分发挥自身的才能改变世界 想做什么,马上就做 幸福存在于追求理想的过程中 幸福的人总会把激情进行到底 不怕苦的人苦小半辈子,怕苦的人苦一辈子 养成好习惯,幸福一辈子 第五章健康指数决定幸福程度 没有健康的体魄,幸福从何谈起 别等到累时才休息 过度疲劳是幸福的大敌 每天花一点时间经营健康 科学饮食,为生命摄取*佳养料 运动,一切生命的源泉 生活平衡,让你一生幸福 有规律的生活是保障健康的防火墙 及时清理内心的垃圾 第六章让金钱为我们工作 拥有财富,而不是被财富拥有 一切向“钱”看,威胁幸福的利器 远离与金钱有关的烦恼 财富只有使用了才真正是自己的 钱越花越少,幸福越分享越多 树立“让金钱为我们工作”的财富理念 让自己的“心理账户”保持理性的状态 越早会理财,越早得幸福
|