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简单习惯让你告别心力交瘁

2020-06-12 00:00:00

简单习惯让你告别心力交瘁本书特色 “忙”（忙碌）但“茫”（茫然）是现代年轻人步入社会后普遍存在的一种状态。或许，你常常疑惑，为什么自己善解人意、努力工作，却心力交瘁？你越来越不知道自己“想要什么”“真正喜欢什么”。日本超人气心理顾问，帮你分析努力但心累的原因和问题，从语言和行为上助你改变心境，使你摆脱心力交瘁，学会关注、爱惜自己，从而朝气蓬勃面对生活和工作，愉快地活出真实自我。本书从原因的分析到典型环境和案例的呈现，从心理层面的建设到简单习惯的培养，将帮助有需求的读者真正实现心理成长和改变。简单习惯让你告别心力交瘁目录目录第1 章人为什么会心力交瘁 ...................................... 1 是不是越来越不知道自己“想做什么” “喜欢做什么” ..................................................... 2 如果没有现在的工作，自己真正想做的是什么样的工作 ................................................... 5 勇敢面对曾经放弃梦想的自己 ........................... 8 不被“常识”或“正确的事情”所迷惑 ......... 10 本章小结 ............................................................. 13 第2 章在职场人际关系中稍感疲劳时 ..................... 14 有时产生错觉，人际关系才糟糕 ..................... 15 发现“遗失”的真心 ......................................... 17 不要用“过去”的记忆来左右“现在”的 IX目录第1 章人为什么会心力交瘁 ...................................... 1 是不是越来越不知道自己“想做什么” “喜欢做什么” ..................................................... 2 如果没有现在的工作，自己真正想做的是什么样的工作 ................................................... 5 勇敢面对曾经放弃梦想的自己 ........................... 8 不被“常识”或“正确的事情”所迷惑 ......... 10 本章小结 ............................................................. 13 第2 章在职场人际关系中稍感疲劳时 ..................... 14 有时产生错觉，人际关系才糟糕 ..................... 15 发现“遗失”的真心 ......................................... 17 不要用“过去”的记忆来左右“现在”的 IX 目录感情 ..................................................................... 20 摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的做法 ..................................................................... 22 尝试抱着“自己吃亏也没有关系”的心态去行事 ......................................................... 24 反复提醒自己“即使失败、被别人嘲笑也没有关系” ..................................................... 27 与其成为“倾听高手”，不如学会“示弱” ... 30 学会发泄 ............................................................. 32 不要强忍着坏情绪 ............................................. 35 向对方表达真实的感受 ..................................... 38 不要假装“明白事理”而逃避事实的自己 ..... 41 人也有不接受“好意”的自由 ......................... 43 本章小结 ............................................................. 45 第3 章碰到讨厌或难对付的人时 ............................ 46 因为你觉得这是“问题”，所以才成为 “问题” ............................................................... 47 使你焦虑不安的是与自己的价值观不一致的人和事 ................................................. 49 试着质疑自认为“正确的”价值观 ................. 52 X 简单习惯让你告别心力交瘁试着改变价值观 ................................................. 54 不要去移移不动的石头 ..................................... 56 如果不强迫对方做出改变，对方也许会改变 ................................................................. 58 不用“应该”，而用“因为想做”作为自己的基准 ......................................................... 60 “表扬”别人是因为别人的言行符合自己的价值观 ..................................................... 62 不擅长表扬的人，他的标准往往很高 ............. 64 将视线放到“喜欢的人”身上 ......................... 66 不要在意所有人的看法 ..................................... 69 本章小结 ............................................................. 71 第4 章当你非常讨厌自己的性格时 ......................... 72 不要用“果然如此”来强化不好的想法 ......... 73 与其思考“不想要的性格”，不如思考 “想要的性格” ................................................... 76 自己讨厌的性格，在别人看来也许是好性格 ................................................................. 78 一种性格就像拼图游戏中的一小块 ................. 81 你所讨厌的性格，一直都在保护你 ................. 83 XI 目录不要否定自己不喜欢的性格 ............................. 85 勇敢舍弃令你痛苦的习惯 ................................. 87 在讨厌的事情后面，加上一句“多亏了” ..... 91 将自己从“我是坏人”的误解中解救出来 ..... 94 注意自己想象的“好像” ................................. 97 本章小结 ............................................................. 99 第5 章诸事不顺时的处方 ..................................... 100 因为你先糟蹋自己，别人才会这样对你 ....... 101 及时倾吐内心的不快 ....................................... 104 不要用“没关系”来为内心砌墙 ................... 107 注意“假装知道病” ....................................... 110 用“不关我事”来改变自己的心境 ............... 112 通过注重“呼吸”去注重“自己的心” ....... 114 本章小结 ........................................................... 116 第6 章仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心 ............. 117 用“哦，原来是这样啊”来理解、原谅他人 ........................................................... 118 在无法自我原谅的时候也请对自己说句 “哦，原来是这样啊” ..................................... 122 XII 简单习惯让你告别心力交瘁用“呵，这样啊”来回避别人的批评和指责 ....................................................... 124 用“做也可以”来解开“必须得做” 的魔咒 ............................................................... 127 用“哎，算了”来结束你的执念 ................... 130 暂且认为“现在的自己是幸福的” ............... 133 本章小结 ........................................................... 137 第7 章养成“不让自己心力交瘁”的习惯 ............ 138 请勿拘泥于“正确答案” ............................... 139 不否定也不肯定，只是心里明白 ................... 141 试着数数“做了的事情” ............................... 144 “哈，干吧！”那就试着去干 ........................... 146 学会自我发光 ................................................... 148 没有“自信”也没有关系 ............................... 151 说出自己的真心话 ........................................... 153 本章小结 ........................................................... 156 结束语 ...................................................................... 157信息简单习惯让你告别心力交瘁作者简介欧阳智美，毕业于湖南师范大学。日语翻译，文字表达流利，翻译经验丰富，对文字认真雕琢。已翻译300万字左右，多次合作。心屋仁之助性格重塑心理顾问。大学毕业后，就职于某大型运输公司，从现场销售员晋升为销售企划部门主管。工作19年后，通过解决自身问题而创造了独特的心理疗法，之后作为心理顾问白手起家。其代表著作有《不那么拼，去过一种更有趣的生活》《超有效的情绪整理书1：一针见血解决烦恼》《超有效的情绪整理书2：轻松摆脱心情低落》等。

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