青少年健康心理自助读本:学会给自己减压 本书特色
为心灵减压，调节自己的学习与生活，不时给身心来一次彻底的大扫除，你将会感到前所未有的轻松和舒适。《青少年心理健康自助读本：学会给自己减压》语言凝练，结构严谨，科学性与趣味性并重，具有较强的可读性。书中不仅剖析了各种压力的成因，指出了它们的不同表现，而且还提出了极具操作性的减压措施。让我们仔细研读体味，并找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，把握住生命中所有的幸福和快乐。
青少年健康心理自助读本:学会给自己减压 内容简介
“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。《青少年心理健康自助读本：学会给自己减压》不仅剖析了各种压力的成因，指出了它们的不同表现，而且还提出了极具操作性的减压措施。
青少年健康心理自助读本:学会给自己减压 目录
**章 认识压力——你知道压力吗
**节 你知道压力吗
你知道压力吗
压力面面观
抗压临界点
你感到压力了吗
第二节 不要让压力成为负担
压力有时也是一种美丽
用压力去挖掘潜能
压力让人置死地而后生
压力成就顽强意志
在压力下获得新生
趣味小测试——测测你的压力值
**章 认识压力——你知道压力吗
**节 你知道压力吗
你知道压力吗
压力面面观
抗压临界点
你感到压力了吗
第二节 不要让压力成为负担
压力有时也是一种美丽
用压力去挖掘潜能
压力让人置死地而后生
压力成就顽强意志
在压力下获得新生
趣味小测试——测测你的压力值
第二章 化解压力——压力其实不可怕
**节 顶住压力乐享成功
把压力变成前进的动力
意志助你跨越压力障碍
经虏磨难才能成功
压力下的竞争
直面压力的策略
第二节 化压力为学习动力
苟不学，如何应对生存危机
没有知识就没有能力
不断学习才能成就辉煌
学习让你看得更远
专心才会有所得
从倒数**到名列前茅
在一点一滴中进步
趣味小测试——生活压力承受值
第三章 性格压力——喜怒哀乐的释放
**节 别让压力摧毁性格
性格折射人生
为自己的性格把脉
悦纳真实的自己
每个人都是独一无二的
学会拥有成熟人格
乐观性格，告别压力
学会笑对生活
第二节 放下沉重的内心
遇事不钻牛角尖
告别焦虑的性格
禁锢自己的贪婪
缓和心中的暴躁
告别心胸狭隘
不做悲观的奴隶
趣味小测试——了解你的性格类型
第四章 心态压力——放下沉重的包袱
**节 要有健康的心理
心理健康才是真健康
学会给自己松松绑
做人不要皱眉头
乐观地看待生活中的一切
做*快乐的自己
第二节 突破压力的枷锁
学会调节自己的心
积极自我暗示
消除无谓的恐惧心理
消除压力下的自卑
走出压力的城堡
趣味小测试——你的心理亚健康吗
第五章 学习压力——转动学习减压阀
**节 缓解学习压力
学习压力化解靠自己
学习兴趣能缓解学习压力
选择适合的学习环境
掌握一定的学习方法
学会正确地读书
第二节 缓解考试压力
缓解考试焦虑
缓解考试紧张
避免考试怯场
考前放松调节
掌握一定的考试技巧
趣味小测试——学习压力测试
第六章 减压训练——欢快减压训练营
**节 减压方法“赞”着看
快乐读书减压法
睡眠减压
运动释压
乐观主义疗法
自我奖励疗法
让朋友帮你减压
青少年减压食谱
肢体运动减压
第二节 减压训练集结地
按摩减压
瑜伽减压
冥想训练
创造疗法
放松训练
自发训练
趣味小测试——睡眠质量测试信息
青少年健康心理自助读本:学会给自己减压 作者简介
田勇，毕业于安徽师范大学中文系，在安徽省濉溪中学任教，中学语文一级教师。发表过《让歌声在学生心中飞扬》《教学随感三则》等学术论文近50篇。专著有：《低碳生活：为了我们的地球家园》《低碳饮食：属于你的绿色时尚新生活》《和爸爸妈妈一起绿色出行》等。
