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受用一生的情绪控制课

  2020-06-12 00:00:00  

受用一生的情绪控制课 目录

**章 好情绪:幸福生活从掌控情绪开始
情绪化:幸福生活的“隐形杀手” 2
1%的坏情绪,导致100%的失败 5
坏情绪堆积起来的后果 9
情绪控制有利于身心健康 14
善于调节情绪的人才会成功 17
不要受到“情绪链”传染 20

第二章 放宽心:别让坏情绪扰乱你的日常生活
生活很艰辛,淡定的态度很重要 28
痛苦并非想象的那么大 29
海纳百川,有容乃大 31
患得患失,得不偿失 33
不要把“撞线”当成*大的光荣 36**章 好情绪:幸福生活从掌控情绪开始 情绪化:幸福生活的“隐形杀手” 2 1%的坏情绪,导致100%的失败 5 坏情绪堆积起来的后果 9 情绪控制有利于身心健康 14 善于调节情绪的人才会成功 17 不要受到“情绪链”传染 20 第二章 放宽心:别让坏情绪扰乱你的日常生活 生活很艰辛,淡定的态度很重要 28 痛苦并非想象的那么大 29 海纳百川,有容乃大 31 患得患失,得不偿失 33 不要把“撞线”当成*大的光荣 36 接受不完美,才会有更圆满 39 接受不可避免的事实 42 第三章 不冲动:理智带我们逃离错误的深渊 冲动是“地雷”,它可以毁了你 50 征服自己的心,就能征服一切 52 你的怒火是怎么来的 54 让怒气随风而去 56 关键时候“冷静三秒钟” 59 小不忍则乱大谋 62 第四章 别悲观:经历考验的信心更不畏风雨 不要让悲观挡住了阳光 70 把自卑还给上帝 73 不要以为自己很卑微 76 战胜消沉,情绪方能飞扬 79 乐观者的成功密码 82 太阳每天都是新的 84 第五章 避忧郁:在心灵世界里轻舞飞扬 知足才能常乐 92 忧郁情绪与心理控制力 95 别在抑郁中感受孤独 97 负面情绪不断累积的结果 100 假如生活欺骗了你,请不要忧郁 102 你有敏感多疑的“嗜好”吗 104 摒弃压抑,让心灵自由呼吸 107 走出抑郁,让快乐相随 110 晒晒你的“心情账单” 112 第六章 除焦虑:很多事情并非你想象的那么糟糕 你没有理由烦恼焦虑 122 压力让你走得更稳、更远 124 阻止焦虑越位,让事业走高 125 期望值不要太高 128 不要永不知足地做计划 131 走出职场焦虑期的方法 132 走出知识焦虑的旋涡 136 走出社交焦虑的困局 138 第七章 别紧张:要学会难得糊涂 放轻松些,你会活得更久 146 过度紧张有损身心健康 148 别让神经“累趴下” 151 做事要学会忙中偷闲 152 如何有效消除紧张 155 第八章 少生气:生活充实,生命才健康 别急着生气,克制比发泄更伟大 162 不去生气的人是聪明人 163 不让赌气带来痛苦 165 愤怒是不值得的 167 替别人想想,就不容易生气 169 生气就像一把刀子 170 第九章 会解压:才能让情绪不失控 “活得累”是你不懂得解压 178 定期给自己的情绪排毒 181 清理你心上的石头 183 学会放慢你的脚步 185 压力太大时适当“弯曲” 188 哭出你的情绪“垃圾” 190 化解心中的烦恼 191 第十章 脾气走了,运气来了:办公室中的情绪掌控术 爱上你的工作,走出职业倦怠 198 工作空隙,走出方寸之地 200 点燃工作的激情 202 带着乐趣工作 204 忙碌是*好的心理医生 207 晋升了,为何不开心 210 换工作不如换心情 213 第十一章 悦人有术:社交圈中的“万人迷”就是你 防止“晕环效应”让你识人不明 222 走出自设的樊篱 224 面对冷嘲热讽,你该怎么办 228 做一个善于倾听的人 230 用爱面对周围的每一个人 232 不要吝啬你对他人的鼓励 234 第十二章 淡定地爱:家庭幸福是完美人生的基础 品尝爱情的甘露 244 轻松应对矛盾 247 挤点时间给家人 250 把坏情绪带回家对吗 252 女主人心态可以决定家庭的命运 254 赞美爱人,不应只放在心底 258 第十三章 活在当下:往事随风,给自己做心理扫除 人贵知足常乐 266 活在当下才*好 268 放慢我们的脚步 269 以你的心,快乐他们的心 271 简约生活,从容自在 274 抱怨——*伤人伤己的恶习 279信息 受用一生的情绪控制课

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