意志力训练手册 本书特色
你是否意识到，我们生活中遇到的很多问题，其实都是由于缺少意志力产生的？作者指出，意志力薄弱的人，容易陷入各
种不良的循环中，坏习惯-愧疚-努力-放弃-更严重的坏习惯……*后，自己的人生也被弄的一团糟。很多人认为意志力强弱
是天生的，这种说法其实是不正确的，意志力完全可以通过后天的训练来提升，每个人都能够成为意志力强大的人。
在书中，我们将会学到意志力的感知训练、思维训练、习惯训练，以及通用的意志力训练法则。这些有针对性而又循序
渐进的实操训练，将会帮助我们一步步战胜自身的惰性，获得超强的意志力！在系统的学习后，我们将在工作与日常生活
中学会应用这种强大的力量，重塑自己的人生，夺回生活的控制权。
意志力训练手册 内容简介
【斯坦福大学广受欢迎的心理素质课，德国企业员工训练手册！】
•斯坦福的意志力课程指出：拥有“延迟享受的能力”，就拥有更多可能！
→惯性熬夜→狂吃甜品→无节制购物→无限期拖延→减肥反弹
•93种训练方法，強化你每天都用得上的意志力！
【300多道练习题，70天重塑你的人生！】
•自我实现、潜能开发、情绪控制、压力管理，职场人士经典读本。
•感知训练、思维训练、习惯训练，教你掌握意志力正确的打开方式！
【255次再版，列入西方“50部心理自助经典”！】
•坚持度不足，轻易放弃，容易受到诱惑；做事分心走神、三分钟热度……“意志力创造人生”，拥有意志力，才能有持续力、自控力！
•意志力是训练出来的，拿破仑·希尔、卡耐基、奥巴马、比尔•盖茨、乔布斯推崇作品！
意志力训练手册 目录
目 录
**章 意志力：你能成为更好的自己
1.意志力是自我成长的能量 / 002
2.意志力帮我们做出正确选择 / 005
3.意志力让我们理性而自由 / 007
4.能自控的人才能走向成功 / 010
5.人生目标来自意志力的坚持 / 013
第二章 为什么很多人意志力薄弱
1.你的意志力会“生病” / 018
2.意志力薄弱病的两个层次 / 019
3.意志力薄弱的一般表现 / 025
4.意志力的自我评测与治疗 / 029
第三章 意志力的正确打开方式
1.意志力是人类躯体的主人 / 036
2.意志力是可以通过训练得到提高的 / 043
3.精神状态决定着意志力的表现 / 046
4.每天一点小事成就你的意志力 / 054
第四章 意志力的通用训练法则
1.你一定要知道的基本法则 / 062
2.造就意志力的法则 / 063
3.自我情绪的控制法则 / 070
4.七大准则来指导意志力训练 / 074
第五章 意志力的感知训练
1.视觉训练的11个方法 / 088
2.听觉训练的10个方法 / 099
3.触觉训练的9个方法 / 106
4.手训练的9个方法 / 112
5.韧性训练的6个方法 / 118
第六章 意志力的思维训练
1.注意力训练的9个方法 / 128
2.思考训练的8个方法 / 136
3.记忆力训练的15个方法 / 147
4.想象力训练的16个方法 / 154
第七章 意志力的习惯训练
1.将不良习惯的杂草拔除 / 166
2.戒除讲话犹豫的习惯 / 169
3.告别心不在焉的习惯 / 172
4.战胜说话啰唆的习惯 / 176
5.扔掉粗心大意的习惯 / 179
6.摆脱优柔寡断的习惯 / 181
第八章 从小培养孩子的意志力
1.父母意志力培养的常见错误 / 186
2.给孩子一个理性、积极的氛围 / 189
3.强制性命令无法培养意志力 / 192
4.兴趣是磨炼孩子意志力的*高法则 / 195
5.给孩子管理自身欲望的自控力 / 202
6.培养孩子自主的意识 / 205
意志力训练手册 作者简介
钱宁·哈多克，著名励志作家，“新思想运动”的领军人物之一，与阿特金森、哈奈尔等并列齐驱。关注于内心品质培养、商
业成功等领域，著述颇丰，并在世界范围内产生了极大的影响。
刘丽，翻译、教师，现居大连，译有《儿童教育心理学》等书籍。
