做自己的旁观者-用禅的智慧疗愈生命 本书特色
本书内容雅俗共赏，不仅是写给正在遭受各种痛苦折磨并准备去“疗愈”的人看的（尤其适合患有各种心理障碍以及慢性躯体疾病的人）；还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用；对于找不到“存在感”和“意义感”的普通人群、高“压力”人群，阅读本书具有醍醐灌顶的作用，能帮助他们早日认清生命的实相，带着敬畏感过上真诚的生活。
此外，本书与《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》以及《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》互为“禅疗三部曲”，内容互补而不重叠，有兴趣的读者可相互参考。
做自己的旁观者-用禅的智慧疗愈生命 内容简介
本书作者包祖晓长期致力于研究禅学，并用禅学理念解决一些困惑。因其是一名心理医生，所以从自己多年的临床案例中总结出一些方法，运用禅学智慧，给广大患者提供了一些必要的帮助。
生命是一场冒险的旅行，无论是专注于出人头地、拼命地积累物质财富、忙于消费和娱乐，或者是忙于养生保健，我们都逃避不了死亡、无意义、孤独、自由和限制等基本的生命主题。如果我们想要“疗愈生命”，就必须深入人的“存在性”困境。
所以做自己的旁观者----用禅的智慧疗愈生命，可为我们解决现今的困惑，过上快乐幸福的生活。
★★★★★ 《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》
★★★★★《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》
做自己的旁观者-用禅的智慧疗愈生命 目录
目录
目录
**章 生命旅程中的“存在性”困境............................................................................ 7
生命旅程的实相........................................................................................................ 7
生命旅程中主要的“存在性”困境............................................................................ 9
第二章 解决生命“存在性”困境的误区....................................................................... 17
我们是“娱乐至死的生物”吗................................................................................. 17
解决“存在性”痛苦的错误方式.............................................................................. 22
第三章 “存在性”痛苦与疾病....................................................................................... 34
谁是健康/正常人呢.................................................................................................. 35
“存在性”痛苦与心理障碍....................................................................................... 37
“存在性”痛苦与躯体疾病....................................................................................... 49
第四章 禅学对生命“存在性”困境的认识................................................................... 51
人生本苦................................................................................................................. 51
“存在性”困境是逃避不了的................................................................................. 53
“我”并不存在...................................................................................................... 55
“我”是一种“存在性”体验................................................................................. 57
第五章 现代心理疗愈系统中的禅学智慧....................................................................... 59
行为主义治疗中的禅学智慧..................................................................................... 60
精神分析/分析心理学中的禅学智慧......................................................................... 61
存在主义治疗中的禅学智慧..................................................................................... 68
其它疗愈系统中的禅学智慧..................................................................................... 70
第六章 修禅疗愈生命的原理........................................................................................ 73
第七章 禅修的基本要素及训练方法.............................................................................. 77
接纳........................................................................................................................ 78
停顿........................................................................................................................ 82
专注........................................................................................................................ 86
旁观........................................................................................................................ 90
爱.......................................................................................................................... 104
小结：牧牛的过程................................................................................................. 110
第八章 禅学智慧适合疗愈心理障碍............................................................................ 115
心理障碍的诊治现状具有局限性............................................................................ 115
禅学智慧在疗愈心理障碍中的意义......................................................................... 118
禅学智慧在疗愈心理障碍中的实务......................................................................... 119
第九章 运用禅学智慧疗愈生命的案例选析.................................................................. 130
人际交往困难的赵先生.......................................................................................... 130
容易紧张的朱女士................................................................................................. 139
为睡眠困扰的叶女士.............................................................................................. 155
反复腹部不适的陈先生.......................................................................................... 168
情绪低落的唐女士................................................................................................. 176
主要参考书目............................................................................................................... 189
做自己的旁观者-用禅的智慧疗愈生命 作者简介
包祖晓，男，1974年8月出生，医学博士，现任浙江省台州医院精神卫生科主任，副主任医师。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病，著有《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》、《唤醒自愈力》。在国内核心期刊共发表学术论文80余篇，获教育部和浙江省科技成果各1项，获国家科技二等奖1项，获教育部科技一等奖1项，获浙江省医药卫生科技三等奖1项，获台州市科技三等奖1项，获国家发明专利1项。先后主持或参加各级科研项目共12项。
