会痛的不是爱:下 内容简介

本书主要内容包括: 痛苦是我需要的能量, 好让我抓住对自己的负面想法 ; 我抗拒他人的部分就是我抗拒自己的部分 ; 发自内在的快乐不会失去 ; 如果我做的事情像苦工, 是因为我被困在角色里等。

会痛的不是爱:下 目录

会痛的不是爱:下 节选

　　《会痛的不是爱（下）》：　　痛苦是我需要的能量，好让我抓住对自己的负面想法　　如果我们愿意释放自己的痛苦，我们对自己的负面想法或自我概念就会自然转变。痛苦的能量会成为负面自我概念的燃料，因此若没有痛苦，自我毁灭的模式便无以为继。带有意愿地经验痛苦直到它消失，这样就能释放限制我们的能量。相反，放下那些负面的想法可以轻易将我们从痛苦中释放。　　练习　　今天，带有意愿地放下痛苦，你一直利用那份痛苦来抓住对自己的负面想法。明白你一直在利用负面想法或自我概念来阻碍自己前进，因为你害怕面对会让自己更加开心的事物。放下那些负面的自我概念，然后发现更大的能力去领受和享受自己。　　我抗拒他人的部分就是我抗拒自己的部分　　我们不喜欢他人的部分就是我们不喜欢自己的部分。我们的抗拒显露出我们下意识心灵的状态，它让我们看到我们曾经对自己所做的评断，那些本来被我们深埋心底的评断如今重见天日。我们拒绝一部分的自己，然后投射到他人身上。如果我们愿意停止抗拒这部分并且去理解它，另外那个人似乎就会在我们眼前有所改变。然后我们会发现自己和对方一起向前移动了。　　练习　　今天，检视你对某个人的抗拒。带有意愿地明白，你的抗拒其实是自己的一部分在抗拒另外一部分。承认你掩埋已久的这部分，全然感觉它在你之内，并且持续承认它的存在，直到你的不舒服转为接受。接受之后，你将感到自由，另外那个人也同样会得到自由。　　发自内在的快乐不会失去 我们内在所产生的快乐是无法被夺走的。然而，若我们的快乐仰赖外在事物，当外界有所改变时，我们就会失去快乐。只要我们愿意持续创造内在的快乐并去付出，即使面临艰巨的时刻，关系中的幸福快乐仍会一直存在，不会失去。当我们给出爱和快乐，特别是在艰难的情况下，我们就能快速地疗愈和成长，我们的喜乐也会增加。　　练习　　今天，看看你的哪些快乐似乎仰赖外界事物。稍微做些小转变，从自己内在给出那些快乐。当你创造快乐时，所有人都能获益，所有人都能得到滋养，同时所有人都能向前移动。如果我做的事情像苦工，是因为我被困在角色里　　若我们做某些事时感觉像在做苦工，一定是哪里有问题。角色的目的在于证明我们有多么好，我们的道德有多么高尚，为了证明，我们必须更辛苦。我们发现自己解释那一切有多艰辛，自己如何克服万难，只为了赢得周遭的人的赞赏。　　苦工靠的大多是我们的独立，试图要一人独揽，将一切都扛在肩上，然而这样的行为只是在遮掩自己的罪疚感。长期而言，这只会让事情停滞不前。当我们不再像头驴般苦干实干，我们反而更能成为核心的资源。我们早已是自己尝试去证明的样子，回归到*终本质，我们真的是良善美好的。只要我们不再试图加以证明，放下我们对它的罪疚感，困难白会迎刃而解，一切都会变得更加容易。　　练习　　今天，检视你生命中看似困难的情况，那些你额外做苦工的地方。请求老天的帮助，允许恩典透过你流进那些情况中。请求并允许周遭的人帮助你。放下罪疚感，让自己自由。尽你所能地付出，给出你被召唤给予的，但不要全部都揽在自己肩上。你心灵的恩典和敞开将带来丰富的资源，让所有人自由。　　独立的人*大的秘密是，他们还没放下故人　　我们独立的原因是我们仍然执着于一位故人。如果我们负向地执着于这个人，可能是因为曾经经历心碎，然后并没有放下。人对当时经验的拒绝让我们继续保持独立，同时让我们无法朝交互依靠和真爱移动。如果我们是正向的执着，在某种程度上，心中还是会幻想破镜重圆或那个人突然回心转意。当然，执着于这些正向想象，反而让它们无法在现在发生。只要我们放下正向和负向的执着，我们就能领受现在关系中的生机和喜悦。　　练习　　今天放下你所执着的人。随着你放下他们，敞开自己，拥抱新的机会和失落的感受。感觉恐惧和失落，或任何痛苦的感受，直到它们消失。当这些痛苦的感觉消失时，你就能感觉到，美好的事物即将来到你的面前。　　所有痛苦都来自于执着　　当我们失去自己所执着的事物时，就会感到受苦。然而，我们真正彼此有所连结的绝对不会失去，我们给出的爱永远不会失落。放下执着是让我们远离痛苦的关键。带有意愿地和对方连结，而不是执着于某些人或环境，这让我们懂得享受现在与身边的人在一起。然后，即使他们改变并已经展开了自己的人生，我们也能经历这件事却不感到痛苦。放下执着将有助于你的痛苦从经验中抽离，因为我们能够领受和享受。　　练习　　今天，在所有你感到受苦的地方问自己：“我在执着什么？”然后，看看你现在执着的地方，那些就是未来受苦的来源。带有意愿地放下这些执着，并且和在身边的爱人真正连结。带有意愿地向他们给出你的爱，然后你会感到自己向前移动了。　　……

会痛的不是爱:下 作者简介

　　恰克·斯佩扎诺，知见心理学创始人，国际知名的关系心理学专家。他在关系咨询与训练的领域拥有超过35年的经验，他将心理学与灵性融合，提出了一套人与人关系之间的独特见解。身为一位作家、个人成长研习会带领人、演说家与治疗师，恰克运用心理学与灵性的语言，再加上隐喻的方式，和我们分享有关心灵奥秘中的智慧与洞见。