网球基础入门与实战绝技 本书特色
《网球基础入门与实战绝技》从网球运动的历史着手,深入浅出地描述了网球运动的兴起、发展以及传播到中国的历史,并有针对性地介绍了网球运动中的礼仪(包括看球礼仪,入场礼仪等),以帮助网球爱好者们更好、更全面地了解网球运动。
在技术讲解方面,本书围绕网球运动的前、中、后三个阶段,详细、客观地介绍了网球运动的知识与技巧,让广大读者能全面地掌握和了解网球运动。同时,我们也从细节着手,增加一些容易被大家忽略却又非常重要的知识要点,如赛前的热身方式与球感的培养等,让本书内容更加丰满、充实。
本书按照网球技术难易程度的顺序编排,从球拍握法、站位到步法,再到发球、接发球、截击球,本书的后半部分,介绍了一些单打和双打的实战战术和技巧,让读者在轻松入门之后,还能迅速掌握网球实战技巧,驰骋于赛场,享受网球竞技的乐趣。
网球基础入门与实战绝技 内容简介
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网球基础入门与实战绝技 目录
part 01 从游戏到运动,看网坛风起云涌 一、始于游戏,兴于竞技的网球运动 二、追寻中国网球运动的足迹 三、闻名世界的网球机构组织 四、网坛霸主,透过他们感知网球魅力与激情part 02 学习网球,先懂看球 一、明白规则,才能看懂网球 二、懂得礼仪,才能分寸有度 三、看球须知,不可不看的网球职业赛事 四、掌握网球常识,你会学得更快part 03 消除顾虑,轻松“上网” 一、入门向导,了解网球运动的基本要求 二、因人而异,找到适合自己学球、练球的黄金时间 三、精挑细选,找到*适合自己的网球场馆 四、精打细算,挑选适合自己的网球装备 五、纵观国际,适合大众的网球练习方法 六、回归自我,拥有良好的体能才能驰骋网坛part 04 学前热身与辅助练习 一、热身:让身体快速达到运动状态 1.反掌前推(手臂拉伸) 2.转腕、转踝(踝、腕关节拉伸) 3.肩部拉伸 4.站姿转腰 5.站姿侧压 6.肩弓身手贴脚 7.弓步压腿摆臂 8.跑步脚踢手 9.行进提腿甩臂 二、球感:比天赋更可贵的才能 1.隔网抛接大球 2.移动抛接球 3.上下颠球 4.正反手颠球 5.单点接发球 6.隔网不落地接发球 7.隔网双点接发球 8.小场小拍实战part 05 网球初学者需掌握的,网球六大基本功 一、握拍:拍、手合一,随心所欲 1.球拍 2.东方式握拍 3.大陆式握拍 4.西方式正手握拍 5.西方式反手握掐 二、站位:做好准备,时刻备战 1.开放式站位 2.半开放式站位 3.关闭式站位 4。接球方前后站位 5.发球方澳式站位 6.发球方前后站位 三、步法:不再步步惊心,从此步步为“赢” 1.分腿垫步 2.滑步 3.交叉步 4.小碎步 5.交叉小碎步 6.向前小碎步 7.跨步练习 8.实战正手迎击球步法练习 9.实战反手迎击球步法 四、正手击球:进攻得分的制胜法宝 1.正手击球 2.底线正手移动击球 五、反手击球:攻守兼备的常规武器 1.双手反手击球 2.反手移动击球 六、截击球:短兵相接勇者胜 1.正手截击球 2.反手截击球 3.移动正手截击球 4.移动反手上网截击球part 06 网球提高班,提升自我实战能力 一、发球:制胜**击 1.平击式发球 2.切削式发球 3.定点发球练习 二、接发球:进攻与反击的艺术 1.一区接发球 2.二区接发球 三、高压球:乘胜追击的高空轰弹 高压球 四、单、双打特点各个击破 五、单打比赛中的战术 六、双打比赛中的战术part 07 运动后的休整,网坛健康全知道 一、运动后的放松,保持*佳状态 二、运动后营养补充需注意 三、伤病防治指南:免受皮肉之苦,助你快乐挥拍附录