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网球基础入门与实战绝技

  2020-08-14 00:00:00  

网球基础入门与实战绝技 本书特色

  《网球基础入门与实战绝技》从网球运动的历史着手,深入浅出地描述了网球运动的兴起、发展以及传播到中国的历史,并有针对性地介绍了网球运动中的礼仪(包括看球礼仪,入场礼仪等),以帮助网球爱好者们更好、更全面地了解网球运动。 在技术讲解方面,本书围绕网球运动的前、中、后三个阶段,详细、客观地介绍了网球运动的知识与技巧,让广大读者能全面地掌握和了解网球运动。同时,我们也从细节着手,增加一些容易被大家忽略却又非常重要的知识要点,如赛前的热身方式与球感的培养等,让本书内容更加丰满、充实。 本书按照网球技术难易程度的顺序编排,从球拍握法、站位到步法,再到发球、接发球、截击球,本书的后半部分,介绍了一些单打和双打的实战战术和技巧,让读者在轻松入门之后,还能迅速掌握网球实战技巧,驰骋于赛场,享受网球竞技的乐趣。

网球基础入门与实战绝技 内容简介

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网球基础入门与实战绝技 目录

part 01  从游戏到运动,看网坛风起云涌  一、始于游戏,兴于竞技的网球运动  二、追寻中国网球运动的足迹  三、闻名世界的网球机构组织  四、网坛霸主,透过他们感知网球魅力与激情part 02  学习网球,先懂看球  一、明白规则,才能看懂网球  二、懂得礼仪,才能分寸有度  三、看球须知,不可不看的网球职业赛事  四、掌握网球常识,你会学得更快part 03  消除顾虑,轻松“上网”  一、入门向导,了解网球运动的基本要求  二、因人而异,找到适合自己学球、练球的黄金时间  三、精挑细选,找到*适合自己的网球场馆  四、精打细算,挑选适合自己的网球装备  五、纵观国际,适合大众的网球练习方法  六、回归自我,拥有良好的体能才能驰骋网坛part 04  学前热身与辅助练习  一、热身:让身体快速达到运动状态    1.反掌前推(手臂拉伸)    2.转腕、转踝(踝、腕关节拉伸)    3.肩部拉伸    4.站姿转腰    5.站姿侧压    6.肩弓身手贴脚    7.弓步压腿摆臂    8.跑步脚踢手    9.行进提腿甩臂  二、球感:比天赋更可贵的才能    1.隔网抛接大球    2.移动抛接球    3.上下颠球    4.正反手颠球    5.单点接发球    6.隔网不落地接发球    7.隔网双点接发球    8.小场小拍实战part 05  网球初学者需掌握的,网球六大基本功  一、握拍:拍、手合一,随心所欲    1.球拍    2.东方式握拍    3.大陆式握拍    4.西方式正手握拍    5.西方式反手握掐  二、站位:做好准备,时刻备战    1.开放式站位    2.半开放式站位    3.关闭式站位    4。接球方前后站位    5.发球方澳式站位    6.发球方前后站位  三、步法:不再步步惊心,从此步步为“赢”    1.分腿垫步    2.滑步    3.交叉步    4.小碎步    5.交叉小碎步    6.向前小碎步    7.跨步练习    8.实战正手迎击球步法练习    9.实战反手迎击球步法  四、正手击球:进攻得分的制胜法宝    1.正手击球    2.底线正手移动击球  五、反手击球:攻守兼备的常规武器    1.双手反手击球    2.反手移动击球  六、截击球:短兵相接勇者胜    1.正手截击球    2.反手截击球    3.移动正手截击球    4.移动反手上网截击球part 06  网球提高班,提升自我实战能力  一、发球:制胜**击    1.平击式发球    2.切削式发球    3.定点发球练习  二、接发球:进攻与反击的艺术    1.一区接发球    2.二区接发球  三、高压球:乘胜追击的高空轰弹    高压球  四、单、双打特点各个击破  五、单打比赛中的战术  六、双打比赛中的战术part 07  运动后的休整,网坛健康全知道  一、运动后的放松,保持*佳状态  二、运动后营养补充需注意  三、伤病防治指南:免受皮肉之苦,助你快乐挥拍附录
网球基础入门与实战绝技

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