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健走.人人都能做到的健身运动

  2020-08-14 00:00:00  

健走.人人都能做到的健身运动 目录

目录

**章全民健身时代到来,你的脚步跟上了吗?

走路不能随便走,健走才有养生效果 / 2

带你了解世界上*简单的运动 / 5

你也许不知道健走正在风靡全球 / 8

健走到底能给我们带来什么 / 11

第二章健走,为我们的身体竖起“防火墙”

健走,给我们的神经系统做锻炼 / 16

预防心脏*简单的方式是健走 / 18

多走路,让血管享受你的按摩 / 21

饭后百步走,轻松远离糖尿病 / 23

坚持每天健走,骨头更硬朗 / 25

夜夜失眠,不如试试健走疗法 / 28

第三章健走,要选择适合自己的行走方式

年龄不同,行走方式有差异 / 36

健走前进行一次体质测试帮助选择 / 43

一定要了解自己的生活习惯 / 46

第四章健走形式多样,不是一件无趣的事儿

直行向前走,增强身体免疫力 / 50

s型走,提高身体的平衡能力 / 52

倒着走,腰椎、颈椎患者的良方 / 54

爬着走,长寿的运动方 / 61

拍打走,固本扶正 / 63

摩腹走,减肥效果*显著 / 67

绕圈走,矫正身体一边偏 / 71

混合走,轻松自在 / 74

变速走,提高自我调节力 / 78

横着走,帮助消化,促进肠蠕动 / 81

第五章健走,其实随时随地都可以进行

上下班时如何健走 / 86

在公司里如何健走 / 89

回家之后如何健走 / 92

日常等车、等人时如何健走 / 94

参加会议期间如何健走 / 97


健走.人人都能做到的健身运动 作者简介

薛磊:毕业于首都医科大学,现就职于中国中医科学院西苑医院,主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合,利用中医理论指导患者强身健体的方法,出版了《最简单实用的保健全书》《巧用小偏方,治病一本通》等作品。

健走.人人都能做到的健身运动

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