大学生心理健康教程-(第二版) 本书特色

  本书有针对性地提出了大学生在人际交往、学习、环境适应、情绪管理、恋
爱、就业、挫折应对等方面遇到的心理问题和心理障碍，简约介绍了与其相关的
心理学理论知识，重点突出介绍了大学生如何通过自我心理保健，从而提高工
作、学习效率自每基本方法与技巧。

大学生心理健康教程-(第二版) 节选

前言
    大学生是思维活跃、欲望众多的群体，同时也是心理问题的高发群体之
一，根据一项以全国12．6万名大学生为对象的调查显示，有中等程度心理问
题的学生比例约为20％。中国心理协会对北京6 000名大学生心理健康的抽样
调查显示，有16．5％的学生存在不同程度的心理健康问题，其中达到严重程
度的约有3％～5％。在现实中，由于心理问题引发的大学生退学、休学、自
杀、危害家庭、他人与社会的现象屡见不鲜，这些都说明在大学生中广泛推广
心理健康教育迫在眉睫。
    大学生心理健康教育是一项系统工程，要使其正常有序运转，既要提高认
识，加强知识储备，又要找到切实可行的途径与方法。为了推广心理健康教
育，指导心理咨询与心理素质训练活动，我们组织了数位在教学与咨询一线工
作多年的教师，精心编撰了本书。
    本书共分六章，既相互独立，又紧密相连，内容全面丰富。**章，走在
成长的路上，主要是谈当前大学生心理健康概况；第二章，花无百日红，人无
千日好，主要是谈常见异常心理症状；第三章，给你天使的翅膀，主要谈大学
生如何应对成长中的人际交往、学习、环境适应、情绪管理、恋爱、就业等方
面遇到的心理问题及应对策略；第四章，谁可相伴心灵的风雨，主要谈目前高
校心理咨询工作的基本情况；第五章，知己知彼，百战不殆，主要是谈人的一
般心理现象、规律以及其在生活、工作、学习中的运用；第六章，心灵有约，
主要针对现实生活中常见的一些心理疑难问题进行解答。
    本书积聚了编写人员多年来在该领域的实践经验和教学成果，总结多年从
事大学生心理咨询的工作经验，同时也参照了近年来出版的有关教材和著作，
本书注重理论与实际操作相结合，浅显易懂，实用性强的原则，在内容和体系
上做了一些尝试和探索，简要介绍了相关的心理学理论知识，重点介绍了自我
心理调适的途径与方法，着重引导大学生通过了解心理活动规律，力求达到让
大学生通过对本书的学习，在实践中能采取有针对性的行动，从而达到树立信
心，提高工作、学习效率的目的。
    本书中配有大量的案例分析和相关的插图，可读性、趣味性强，切合学生实际。
 可用于高等院校开设心理健康教育课程和讲座教材，也可作为从事心理健康教育
与咨询工作人员的培训J教材和心理学爱好者的自学参考书，还可作为广大家长教
育子女的参考书。
    本书自2007年3月出版以来，受到了广大师生、读者的一致好评。一年
之内本书重印了5次，累计册数3万册以上，取得了很好的社会效益和经济效
益。为了更好地满足广大师生的需要，笔者对本书进行了仔细认真地修正，对
本书的不足之处，进行了删减或更正，还补充了个别的章节内容。希望广大师
生、读者朋友继续关注本书，提出宝贵的意见，使这本书的内容更好、更完
善。
    本书由江西蓝天学院胡剑锋、钟志宏、李金萍主编，尚国斌、郭晶、刘玉
连、刘运洲副主编。刘玉连编写了**章；郭晶编写了第二章；李金萍编写了
第三章；尚国斌编写了第四章；钟志宏编写了第五章；刘运洲编写了第六章，
*后由胡剑锋博士统稿。此外，毛晨蕾、李睿、朱宝凤、赵静、秦红霞、吴之
固、龚邓花、程培琳、徐海鹰及南昌市“天纵女”心理咨询室的工作人员在
本书编写过程中提供了相关帮助，特此感谢。也衷心感谢江西蓝天学院和武汉
大学出版社为本书的出版提供的大力帮助。
    目前大学生心理健康教育改革才刚刚起步，本书也只是一个初步的探索、
尝试的结果，由于作者水平有限，加上时间仓促，书中难免有不当之处，敬请
专家及广大读者批评指正。
    编  者
    2007年12月

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 当你发现你的朋友把东西遗忘在你家时，你认为采取以下哪种办法*合
  适?
    1．立即给朋友送去
    2．通过电话或信函，约他见面，然后把东西交给朋友
    3．托人带给朋友
    4．暂时放在家里，以后再考虑如何办
  >选择1，你是一个具有大胆与冷静两种特性的人，凡事能以整体的利益为
  重，不会被眼前的小利所诱惑。不过，也许有时你对自己的要求过高，适当的
  时候记得帮自己解压。
  >选择2，你是一个态度很积极的人、头脑很灵活，工作能力非常强，只是
  有一点小小的缺点——自信过强。试试看先换位思考，然后再行动。
  >选择3，你是一个乐天派的人，喜欢帮助他人，只是一旦他人对你有所求
  时，即使自己做不到也难以拒绝。选择自己可以完成的，做一点人生的减法
  吧。
  >选择4，你是一个小心谨慎型的人，绝对不会鲁莽行事，有强烈的责任
  感，也因为责任感太强而产生了些许压力，请特别注意，有时不妨稍稍放纵自
  己的想法，灵感也许会更多。
 协调自我一超我
    人们都是在鞭策自我向超我发展的，“理想的我”是自身的发展目标。有
的人把“现实的我”看得太低，放弃对“理想的我”的追求，这样自身的品
质就会越来越低。有些人把“现实的我”看得太高，和“理想的我”之间总
是没办法吻合。这样就会在激情遭受挫败的时候失去方向感。
 解决途径——通过科学的自我评估做一个自我测试，找出自我评估中存在
的真正问题，针对问题进行调节。如果觉得自己没有能力就向朋友求助，针对问
题解决问题是*有效的办法。这样有利于我们调节好“现实的自我”和“理想的
自我”之间的关系。
 协调本我一自我
    “本我”是以快乐为原则的，“自我”是以道德为原则的。很多大学生太
尊重本我的快乐，以致自身的修养下降。增强“自我”的意识，用“自我”
来约束“本我”，成为一个有修养、有品质的人。
 协调自我的儿童心态一父母心态一成人心态
    一个人的意识由三部分组成，儿童意识、父母意识、成人意识，特点如
下：
    ①成人意识：对自己负责，对别人尊重，处理事情理智。
    ②儿童意识：积极方面是友好合作、灵活、乐观，具想像力和创造力；
消极方面：不负责任、只顾自己享乐、依赖别人、自恋、故意引人注意等。
    ③父母意识：积极方面，有原则，关心爱护别人；有服务和献身精神；
消极方面，过分强求，指责惩罚别人，对别人过分保护，有恩赐和特权的观
念，看不起别人等。
>综合协调本我一自我一超我
    认识自我绝不是终极目标，认识自我是为了扬弃自我、改造自我、超越自
我，使自我达到一个更高的水平。
    做一个“自如的我，独特的我，*好的我，社会欢迎的我”。
    所谓“做一个自如的我”，是指不要给自己提出力所不能及的过高要求，
使自己总是陷入自责、自怨、自恨的境地，而是给自己设计只要付出相当的努
力就能达到的目标，从而能够在坦然面对自己的客观存在中，不失积极地生
活；
    所谓“做一个独特的我”，指不要一味地追求时尚，在刻意模仿中失去自
我，而是在接受自我的过程中，扬长避短，得以自在地生活。
    所谓“做一个*好的我”，指立足于现实，选择适合自己的人生道路，尽
*大努力，达到*佳水平，充分实现自己的人生价值，能够满意地生活。
    所谓“做一个社会欢迎的我”，是指要有正确的价值取向，把自我实现的
蓝图与祖国的富强、人类的文明结合起来，努力为社会做出自己*大的贡献，
真正充实地生活。
 【主诉】
    我是经过两次复读，*后才到这所民办大学来读书的。我的志愿是当一名
医生，但现在是当不成了。所以我不知道我是否应该把这书读下去。我本来学
得很好的，但每次考试前都会因为一点小事闹得我不开心，而*终影响我考试
的成绩。所以我每次考试发挥得不够理想。后来我索性去工作，想工作一年后
再读书，据说那样会更专心地读书。我**次是做服务员，当时做得很努力，
我也曾被评上了优秀服务员，但那时我认为我当收银员更合适，我就和领导提
出来了，可是我们领导没同意，说我不适合做收银员，于是我就辞职了。我第
二年参加高考，考上了一所中专，我不想去，可妈妈让我去，我就去了。但去
了之后，发现那里的学生根本就不学习，就知道谈恋爱，我觉得那样的生活和
我想象的差得太远了，就想退学。于是我就给校长写信，校长没答应，我又让
妈妈去说，后来我终于退学了。可是退学之后我不知道自己应该做什么，于是
又去工作。这次我认识了我同学的一个哥哥，我一厢情愿地认为他应该对我
好，于是就很想去他的单位工作，我去应聘了，也进了他的单位，但进去才知
道，我们根本不在一个地方办公，是两个部门的。于是我就辞职出来了。现在
我又想去读书了，但依然没办法集中全部的精力，考得还是不理想，于是就上
了现在这所大学。问题是这不是我想学的专业，我的愿望是当医生，我想退
学，但我又担心退学后我还是不能专心学习和参加明年的高考。我现在很烦
躁，我快要疯了，我真的不知道自己应该怎么办了。