千谚万语话养生 本书特色

本书从饮食、运动、睡眠、心态等方面，去粗取精，精心搜集众多健康谚语，结合现代人的生活方式，告诉读者一些宝贵的养生健体经验，并给出科学依据；同时，该书也具体介绍了不少简单易行的养生方法，让读者在阅读中国传统文化的同时，体验健康之道，是现代人健康不可多的得的指导手册。

千谚万语话养生 目录

千谚万语话养生 节选

bsp;前言
    在健康问题上，长辈们常常叮嘱我们，身体是革命的本钱，既
要好好工作，又要注意身体健康。
    长辈们在嘱咐我们的时候，常常会妙语连珠，说出一些谚语警
句来，比如当我们不注意身体，他们会说“无债富裕，无病幸福，
健康值千金”；当我们出现睡眠问题，他们会提醒“早睡早起，赛过
人参补身体”；当我们懒于运动，他们会说“若要健，天天练”；当
我们心情沮丧，闷闷不乐的时候，他们会告诉我们“说出口的话是
药，闷在心里的是病”。
    的确，不少养生保健的谚语警句深入浅出，通俗易懂，在健康
保健、养生方面有很大的指导作用，比如：
    “无债富裕，无病幸福，健康值千金”、“出汗不迎风，跑步莫
凹胸”、“寒从脚上起，病从口中入”、“有病早治，无病早防”、“大
病要养，小病要抗，无病要防”等，这些健康谚语可以说是一味味
利于养生保健、强身健体的良药。
    “恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”、“睡前开开窗，一夜睡
得香”开门见山地说明，保证充足的睡眠才是身体健康的重要基础，
并且教人如何科学睡眠。
    “若要百病不生，常带饥饿三分”、  “若要身体壮，饭菜嚼成
 浆”，则直截了当地指出饮食有规律的重要性。
    “清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常
开身体健，愁肠百结长寿难”，强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。
    “身勤则强，逸则病”、“丰收靠劳动，健康靠运动”、“若要健、天
天练”、“锻炼是灵丹，卫生是妙药”等说明了健康与运动的密切关系。
    情绪与健康的关系在谚语中也有体现。如“生气催人老，笑口
变年少”、“一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老”等。情绪
乐观、心情舒畅，能增强抵抗力，有益于健康长寿。
    谚语是老一辈人在生活实践中获得的经验、教训，内容极为广
泛。其中有前辈们对生活中习惯的利弊分析，有平时养生保健方法，
有治病的成功实践，具有较强的说服力和感染力。我们可以从中吸
取营养，受到益处。
    本书从饮食、运动、睡眠、疾病防治、心态等方面，去粗取精，
精心搜集众多健康谚语，结合现代人的生活方式，告诉读者一些宝
贵的养生健体经验，并给出科学依据，也介绍具体的操作方法。让
读者在阅读中国传统文化的同时，体验养生、保健之道，是现代人
不可多得的健康指导手册，也是现代中国人养生的一本“正经”。
    没有云雾的天气好，没有疾病的身体好。身体好了，一切都好!
    由于此书内容涉及面广，内容丰富，在编著过程中，我得到了
一些朋友的大力支持和帮助。在此，我真诚地对他们表示感谢，他
们是周亮、周玉红、周岳猛、雷海岚、刘芹、卿华、罗玺、郭燕舞、
胡敏、肖波、廖虹、朱红梅、曹爱云、张永见等。因为你们的加入，
使我顺利完成此书。
    水  淼

枕头不对，越睡越累
    枕头虽然不起眼，但i对人的。睡眠起着很重要的作用’
枕头选得好能睡个好觉。如果枕头选得不对，不仅影
响睡眠’而且睡起来很不舒服。希腊也有类似的一句谚
语说在夜晚，*大的财富，莫过于一个让人安眠入睡
的枕头。
    人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过，但很多人不知道，不同
的枕头对睡眠质量和身体健康存在较大影响。
    枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头
颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部
各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠
姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功
能紊乱。
    很多人喜欢睡高枕头，但是高枕并非无忧。正常人睡过高的枕头，无
论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会
发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳
定等问题。此外，