当好自己的保健医生-家庭珍藏版 本书特色

“阅张院长作品，把健康掌握在自己手中。”
——王鹤滨（原毛泽东主席保健医生，共和国领袖保健专家团首席专家）
“阅张院长作品，健康就是有序生活，笑看人生。”
——连汝安（明朝御医连成玉第八代传人，香港国际抗衰老研究院院长）

当好自己的保健医生-家庭珍藏版 内容简介

21世纪是人类追求健康的世纪。请大家注意目前全人类都在追求健康，不论哪个国家，哪个民族，哪个个人，而且是整个世界。21世纪是一个长寿的时代，这是历史的必然，是社会的进步，任何人也阻挡不了，因为无数事实告诉我们一个真理，健康是无价之宝，健康是人类的**财富。

当好自己的保健医生-家庭珍藏版 目录

当好自己的保健医生-家庭珍藏版 节选

《当好自己的保健医生(家庭珍藏版)》内容简介：21世纪是人类追求健康的世纪。请大家注意目前全人类都在追求健康,不论哪个国家，哪个民族，哪个个人，而且是整个世界。21世纪是一个长寿的时代..这是历史的必然。是社会的进步，任何人也阻挡不了，因为无数事实告诉我们一个真理，健康是无价之宝，健康是人类的**财富。

当好自己的保健医生-家庭珍藏版 相关资料

插图：世界卫生组织认为现代人身体健康的具体标准“五快三良好”，这“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快”。别看这5条标准内容简单，但真正做到很不容易。吃得快 是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。便得快是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250克－500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。

当好自己的保健医生-家庭珍藏版 作者简介

张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。周超龙，中国社会科学院新闻专业研究生，世纪爱心国际投资集团有限公司董事长，安康基金管理委员会执行主任，中国老龄事业发展投资集团有限公司董事长，中国老龄事业发展基金会副秘书长。曾先后发表论文近50篇，参与编著健康养生著作3部。