抗衰防老枕边书 本书特色
你可以，看起来年轻十岁，比小你十岁的人更强壮。
身体是一项奇妙的生命工程，想要不衰老，关键在维护。其实，用*简单的养 生方法，就能实现看起来很难的养生目的。只要照本书中医学专家的指导做下去，年轻十岁完全不是问题。
让一个人永葆青春的，只有自己体内的基因。
抗衰防老枕边书 内容简介
不衰不老，基因说了算。
这是一本从基因入手，讲解如何防止身体衰老的图书，它告诉读者，按身体原本的机能，你应该比现在至少要年轻十岁。
我们的饮食，运动，心理活动，使用医药，都应该有这样一个着眼点，那就是自身的基因*需要我们怎样做。
基因促使人生长发育，也令人衰老退化，想要长得快，要从基因入手，想要老得慢，也要从基因入手。
抗衰防老枕边书 目录
**章 不衰不老，基因说了算
基因在影响着你的健康
你的健康在走下行线
倾听身体语言，治疗基因疾病
没病不等于健康，通过基因检测看健康
为什么一样的细胞不一样的健康
疾病基因携带者更要关注下一代的健康
基因才是你生命质量的“操盘手”
生命在于基因
基因是人体的总设计师
一生必须知道的几个“魔鬼时刻”
第二章 吃得好，不易老
培养*适合自己的体质结构
中国人的饮食结构
你该用哪种饮食养生法则？
缺什么补什么科学吗？
保护好你的脏腑
给“胃”平个反
草能救活你的“心”
酒要怎么喝才不伤“肝”
不要错过“杂粮一族”
五色食物能养五脏
你的食物适合你的基因吗？
你对体内营养元素知多少
反营养物质，不知不觉中的伤害
维生素使用不当也有毒
对于添加剂，我们不必那么恐慌
美味酸奶营养保健
食物过敏也能要命
不是所有的人都适合补人参、鹿茸
人类基因的营养品——辣椒
辣椒名列前茅的维生素c
辣椒虽呛抗衰好
辣椒小暖炉，温暖身与心
要想呼吸畅，常常吃辣椒
缓和疼痛，辣椒首选
美人该泡呛辣汤浴
饮食小贴士：奇异秘方
好的藿香是“滴”出来的
口水的八大养生功能
“歪瓜裂枣”更好吃
小小土豆能治富贵病
大蒜：吃生不吃熟，吃碎不吃整
冬季适当吃“凉”有利于身体健康
“水果伟哥”的花样吃法
治疗痔疮“集中营”
第三章 运动是健康免费的保险
第四章 好习惯保年轻，坏习惯促衰老
第五章 笑小十年，愁老十岁
第六章 越老越要增强免疫力
第七章 让身体保持滋润
第八章 少穿俊俏，老穿健康
第九章 居室条件对中老年尤其重要
第十章 好老伴顶一百个神医
抗衰防老枕边书 节选
《抗衰防老枕边书》是一本从基因入手，讲解如何防止身体衰老的图书，它告诉读者，按身体原本的机能，你应该比现在至少要年轻十岁。不衰不老，基因说了算。我们的饮食，运动，心理活动，使用医药，都应该有这样一个着眼点，那就是自身的基因*需要我们怎样做。基因促使人生长发育，也令人衰老退化，想要长得快，要从基因入手，想要老得慢，也要从基因入手。
抗衰防老枕边书 作者简介
高玉琪，男，副主任医师，医学博士。从事临床工作近20年，有较丰富的临床经验，曾救治了大师急危重症患者，获医院优秀医务工作者称号和多次嘉奖。在核心期刊发表论文20篇，主编和参编著作6部，获山东省科技进步三等奖一项（例1）。
