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贝尔健身

  2020-06-14 00:00:00  

贝尔健身 本书特色

《贝尔健身》是“荒野求生”主持人贝尔首创的综合健身法,三位一体完美融合了“力量、hiit(高强度间歇训练)和瑜伽”。正以其亲和性和高效性风靡全球,引发了一场关于健身的革命浪潮! 贝尔格里尔斯,享誉全球的探险节目《荒野求生》主持人,被誉为“站在地球食物链*顶端的男人”,他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。然而,30岁前的贝尔并非我们现在看到的这种状态,那时候的他至少比现在胖一倍,而且因为遭遇过一次跳伞意外事故,导致他背部三节脊骨损坏,几乎瘫痪。 重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了这套全新的健身方法,一种完美融合了力量、hiit(高强度间歇训练)和瑜伽的健身计划。正是依靠这种具有革命性的健身法,贝尔不但重新站了起来,而且拥有了更健硕和强壮的体格,可以轻松完成那些让我们瞠目结舌的高难度野外探险和生存动作。贝尔健身法从来都不会只单独锻炼肌肉,它的训练永远都围绕效率和核心展开。不管男女老少,随时随地都可以锻炼,时间*多为半小时或者更少。让你在家里或者健身房里就能达到极限运动的效果,可以满足每个人的健身需要!坚持下去不仅会改善肌肉的力量和耐力,心血管的质量,身体的柔韧性和行动力,整个人都会焕然一新。 《贝尔健身》风靡全球,现在由贝尔“荒野求生”系列图书的中国出版方“永正图书”独家授权引入。全书高保真铜版纸四色印刷,1200张健身动作、方法示例图,全方位向你展示“贝尔健身法”精髓所在。

贝尔健身 内容简介

1、《贝尔健身》是“荒野求生”主持人贝尔首创的综合健身法,三位一体完美融合了“力量、hiit(高强度间歇训练)和瑜伽”。正以其亲和性和高效性风靡全球,引发了一场关于健身的革命浪潮! 2、贝尔被誉为“站在地球食物链***的男人”,他健康、强壮、勇敢、自信的形象深得全世界亿万观众的喜爱和追捧。然而,30岁前的贝尔至少比现在胖一倍,而且因为遭遇过一次跳伞意外事故,导致他背部三节脊骨损坏,几乎瘫痪。重伤后的贝尔迫切渴望重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了这套全新的健身方法。正是依靠这种具有革命性的健身法,贝尔不但重新站了起来,而且拥有了更健硕和强壮的体格,可以轻松完成那些让我们瞠目结舌的高难度野外探险和生存动作。 3、跟着贝尔去健身:按照“贝尔健身法”的指导和训练,你只需要每周4~5天,每天10~30分钟,便能实现“瘦身、塑形、健美”三位一体的功效,坚持下去不仅会改善肌肉的力量和耐力,心血管的质量,身体的柔韧性和行动力,整个人都会焕然一新。 4. 《贝尔健身》风靡全球,现在由贝尔“荒野求生”系列图书的中国出版方“永正图书”独家授权引入。全书高保真铜版纸四色印刷,1200张健身动作、方法示例图,全方位向你展示“贝尔健身法”精髓所在。

贝尔健身 目录

自序1 锻炼原则2 锻炼课程:壶铃、徒手和拉抻3 前期准备4 练习大全 壶铃阻力练习 徒手练习 拉抻练习5 健身 集中式健身 贝尔英雄式健身6 个人健身计划7 能量与修复8 附录:跟踪进度9 *后的话

贝尔健身 作者简介

(英)贝尔格里尔斯 贝尔格里尔斯(Bear Grylls),现代终极探险家、前英国特种部队战士、空手道黑带高手、热衷向高度挑战的登山者。 他目前是探索频道(DISCOVERY CHANNEL)《荒野求生》(Man Vs. Wild)的主持人。在每一期中,他会将自己困于一处游客经常迷路遇险的地方,如空降到热带雨林、沿绳滑下至沙漠和湖泊,登上美洲最高和最荒凉的山顶,并利用专业生存技术寻找出路。《荒野求生》也是世界上收视率最高的节目之一,在全球有200多个国家约12亿观众。同时,贝尔还将自己的亲身经历著书成册14本,其中包括国际最畅销的作品《荒野求生》。 贝尔起初是服役于21空降特勤团的一个伞兵,隶属于英国的储备特种部队。随后他从事的许多极限探险活动都突破了世界纪录,此举为儿童慈善机构筹集了数百万英镑。鉴于他做出的巨大贡献,皇家海军授予他名誉少校;与此同时,皇家海军陆战队精英突击队也授予他上校称号。 如此经历和荣誉,得益于贝尔卓有成效的强身健体的方法。贝尔这套个人训练体系的核心是快节奏、动态的训练,通过这个革命性的健身项目的锻炼,贝尔的体魄比挑战野外生存时更加健壮。在本书中你可以根据贝尔的建议,从壶铃训练、徒手训练、拉抻训练等训练中选择最适合你的训练方式,在任何地方,利用可以利用的时间,开始锻炼! (英)娜塔莉萨默斯 娜塔莉萨默斯是一位著名的健身教练、作家和企业家。她的激情、热情和知识理论与实践相结合的功能性健身训练,帮助她及她的客户成功的强身健体。她的客户涵盖了康复患者、全球公认的电视名人、英超球员以及奥运金牌选手。在2013年的全民健身颁奖典礼上,娜塔莉入围“年度最佳功能性健身奖”。

贝尔健身

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