女人这样做-气色好 形体美 更健康 本书特色
女人20岁，美丽靠天资；女人30岁，美丽靠妆容；女人35岁以后的美丽靠内养。《女人这样做，气色好 形体美 不生病》由中医知名专家施晓芬执笔，向女性朋友们揭示中医养颜、美体、养生的奥秘。全书分内养养出好气色、拥有魔鬼身材并不难、健康的女人*美三个部分，分别阐述如何获得好气色、保持好体形，而且不生病。其中灌入了中医按摩、艾灸、中药偏方、茶方、瑜珈等多种安全有效、简便易行的方法。这本书理论少，方法多，简单易行，35岁以上女人的美丽奥秘就在这里。
女人这样做-气色好 形体美 更健康 内容简介
女人20岁，美丽靠天资； 女人30岁，美丽靠妆容； 女人35岁以后的美丽靠内养。 《女人这样做，气色好 形体美 不生病》由中医知名专家施晓芬执笔，向女性朋友们揭示中医养颜、美体、养生的奥秘，理论少，方法多，不妨照书试试看，相信会有意外收获。
女人这样做-气色好 形体美 更健康 目录
上篇内养养出好气色要想气色好就得补血养血是女性一生都要坚持的调理原则气血不足自诊自查百变"四物汤"养血补血的其他常见食材活血+清洁，不做"战痘族"清除体内毒素，痘痘自然不再来揉揉按按改善面部微循环自制排毒补水面膜要嫩白不要苍白，美白拒绝"僵尸脸"把黑遮盖住，不是真的白胶原蛋白让你不仅白，而且嫩维c果蔬饮，让你不再一晒就黑血瘀体质不可怕，活血按摩还你青春血瘀体质要活血活血淡斑的饮食疗法有氧健身操，让"懒惰"的微循环动起来消除瘢痕小偏方去除皱纹，气血滋润到*隐秘的角落气血*难滋养到的地方*先出现皱纹按摩除皱，给予*亲肤的呵护内外兼养，自制天然滋养面膜造成皱纹四大害告别"油光满面"，清清爽爽每一天油性皮肤不是天生的，想改变不难清洗不是重点，保水才是关键自制天然除油保水面膜吃走辐射，告别暗沉，不做办公室黄脸婆全职太太气色好，办公室白领变"黄脸婆"造成白领"黄脸婆"的五大危害因素消除辐射的健康花草茶中篇拥有魔鬼身材并不难完美体重：麻秆和水桶都不要标准体重计算公式体脂率标准系数完美比例，什么样的身材*"魔鬼"腰围胸围臀围腰臀比大腿围小腿围臂围美体减肥也"挑食"，不同体质的减肥餐气虚体质减肥餐血虚体质减肥餐阴虚体质减肥餐阳虚体质减肥餐痰湿体质减肥餐特禀体质减肥餐血瘀体质减肥餐气郁体质减肥餐吃不胖的秘诀：让基础代谢快起来加快基础代谢，减重事半功倍常见食物，让基础代谢飞起来细嚼慢咽出美女，女汉子更容易吃成女胖子细嚼慢咽让你减少30%热量摄取三餐定时比节食更有利减重嗜吃硬东西，让你变成国字脸在优雅中瘦身，自制减肥茶中国茶，品出女性气质美花草茶，芬芳中的美丽自制瘦身美体花草茶药茶，内外兼养气质好在惬意中美丽，自制果蔬汁果蔬汁五色营养*均衡在家自制健康果蔬汁低热能饮食，代餐让你瘦爱美的女人心里都有一张食物热量表瘦身新概念：低gi饮食排毒饮食，通肠才是硬道理通肠道：大便通畅才能瘦通畅特效小偏方消水肿：从虚胖到紧致排血毒：白里透红秀出来清除自由基：留住岁月脚步，让你年轻10岁零食大学问，怎么吃都不胖的健康零食抛弃包装食品，纯天然*健康选择水果，当季为王每天七杯水，做个水养女人干果小零食，漂亮与美味我都要瘦脸，小脸告别自拍神器按揉这八穴位，瓜子脸不求人瘦脸减皱的揉脸操挺胸、丰胸，做女人"挺好"乳根、膻中，让你更丰满挺拔健乳按摩操美颈，女人*诱惑的地方在颈部"三肩"不但能美颈，还能预防颈椎病活动头来保健颈部塑臂，不做粗壮的"女汉子"按揉阳池、曲池，瘦臂还能防感冒瘦手臂敲打体操瘦腹，告别腹部赘肉一身轻松按揉中脘，除赘肉还能养胃助消化极简运动方：仰卧起坐饮食调养方特效瘦腹小食谱下篇健康的女人*美轻轻一"艾"，解决痛经烦恼痛经多因寒，艾灸让你寒湿消经期饮食调理拥有"快乐元素"，赶走更年期给人带来愉悦的"快乐水果"开朗的女人更年期短按摩调摄，从根本上解决更年期问题着凉就拉肚子，都是脾虚惹的祸脾虚女人老得快脾虚自我诊断健脾养胃食疗法大便通畅，排出毒素一身轻松便秘是美丽的天敌润肠通便的10类食物缓解便秘小偏方缓解便秘按摩方关爱"生命之巢"--卵巢卵巢不健康，全身出问题卵巢囊肿的预防和养护卵巢肿瘤的家庭调养月经不调简易疗法月经不调的饮食疗法月经不调的按摩疗法腰酸背痛，女人也要补肾黑色食物是补肾的良药女性补肾以滋阴为主关爱乳房健康，养护生命之泉乳房问题的自我检查乳腺炎的预防和养护乳腺癌的预防和养护睡不好的女人容易老，安然入眠有诀窍女性失眠的6大原因身边的10大助眠食物预防失眠的6个技巧揉揉按按，睡个好觉失眠的穴位按摩适当的年龄要个宝宝吧--生育给女人带来的五大健康益处告别痛经、增强免疫力降低癌症发病率抗衰老、推迟更年期股骨更安全，降低骨折风险更聪明，降低老年痴呆发生率
女人这样做-气色好 形体美 更健康 作者简介
施晓芬 女，主任医师，医学博士。 中国民族医药学会国际交流与合作分会理事、中华中医药学会继续教育分会委员等。 师从明代御医第十六代传人、全国中医药名家、上海市名中医凌耀星教授，博士生导师为上海市名中医陈湘君教授。 在临床工作的同时，致力于推广医学科普，让传统医学更广泛服务于大众。 管理微信公众平台：国医小狮。 邹忠 男，主任医师。 中国民族医药学会国际交流与合作分会理事、上海市康复医学会中西医结合康复专业委员会常务委员、上海市中西医结合学会养生与康复专业委员会常务委员、上海市长宁区“治未病”专家委员会委员等。 中医推拿、康复专业，擅长中医养生保健，应用“治未病”理念，积极开展疾病预防工作。
