食养女人-美丽健康一辈子 本书特色
对于女性来说，一生中要经历青春期、孕产期、更年期等几个重要的阶段，在饮食中着重补养，对改善体质，保养美丽容颜，延缓衰老都有很好的作用。本书从女性气血调补、顺应节气调养、五脏调补等内容着手，用*简单的饮食方法，帮你养成美丽健康的自信女人！
食养女人-美丽健康一辈子 内容简介
食物是女人天然的保养品，女人的美丽从饮食营养开始。
面色暗沉、痛经、睡不好、心烦，不用愁，食物来帮忙。
平常的食物，帮你打造健康的身体和好气色，让你越来越养眼。
食养女人-美丽健康一辈子 目录
part 1 一起做食养美人
自然健康的女人更美丽
良好的生活习惯让皮肤净白如初
五脏平和，身体好，面色好
气血充盈，月经正常，皮肤更好
子宫好，皮肤红润水灵
饮食是女性健康美丽的基础
饮食规律均衡，皮肤健康美丽
五色食物为平衡美出力
有荤有素，平衡搭配不易老
粗细搭配，让女人美得自然
女人食养的五大法宝
五谷杂粮
蔬菜水果
汤
粥
茶饮
part 2 分清体质，美出个性
气血充足、阴平阳秘，健康美丽由内而外
平和体质
食养明星
白菜粉丝汤
平菇腐竹汤
大米榛子粥
炒三丁
气虚体质
食养明星
part 3 顺应季节，美丽如一
四季食养，你该怎样做
春季：这个春天美美的
韭菜盒子
猪肝菠菜粥
大麦山药粥
夏季：苗条健美一夏天
菊花绿豆粥
薏米山楂荷叶茶
秋季：水水润润不怕燥
蜂蜜柠檬茶
冬季：适度滋补含蓄美
蜂蜜果酱山药泥
part 4 脏腑功能调和，美丽健康有基础
养好肝：养肝血，疏肝气，做活力美人
食养明星
菊花蜂蜜水
part 6 在每个时期，女人都要吃好吃对
青年期
食养明星
猕猴桃蜂蜜汁
生理期
食养明星
芝麻猪肝
更年期
食养明星
甘麦大枣粥
part 7 从头到脚巧调理，健康由内而外
提高免疫力
食养明星
海带豆腐粥
香菇粳米粥
食养女人-美丽健康一辈子 作者简介
黄砚萍：女，副主任护师，国家二级营养师，公共卫生管理硕士，就职于中国中医科学院西苑医院脾胃科。
