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男性更年期食谱

2020-06-14 00:00:00

男性更年期食谱本书特色更年期并不是女性的专属，男性也有更年期，却常常被人忽视。为此，本书以更年期男性的日常饮食调养为出发点，引入男性更年期的相关知识。在此基础上，列举更年期男性的饮食调养原则和饮食禁忌，对适合更年期男性食用的多种食材、药材一一解析，并推荐200多道经典的保健食谱和滋补药膳。同时，针对更年期男性容易出现的11种更年期综合征，介绍相应的饮食原则和调养食谱，帮助男性更顺利地度过更年期。男性更年期食谱内容简介男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，且由于男性自身的坚强，男性更年期综合征则不如女性那样明显。然而，在这个“多事之秋”，更年期男性尤其应该关注自身的健康，合理运用日常饮食进行调养，让食物成为自己好的保健师。男性更年期食谱目录男性更年期食谱 part 1 男性更年期知识面面观 ◎男性更年期常识你所不知道的更年期 002 男女更年期的区别 002 正确认识男性更年期 003 男性更年期综合征知多少 003 你的更年期到了吗 004 附：男性更年期生理变化表 005 ◎男性更年期饮食男性更年期的饮食总则 006 男性更年期饮食禁忌 011 part 2 男性更年期保健食物黑米 016 黑米杂粮饭 017 无花果红薯黑米粥 018 黑米莲子粥 019 小米 020 山药小米粥 021 小米芝麻糊 022 鹿茸小米粥 023 黑豆 024 枸杞黑豆煲排骨 025 山药黑豆粥 026 黑豆黑芝麻豆浆 027 黑芝麻 028 黑芝麻花生豆浆 029 桑葚黑芝麻糊 030 核桃黑芝麻酸奶 031 韭菜 032 虾米韭菜炒香干 033 韭菜炒干贝 034 南瓜香菇炒韭菜 035 菠菜 036 菠菜肉丸汤 037 菠菜粥 038 菠菜拌鱼肉 039 芦笋 040 芦笋西红柿鲜奶汁 041 玉米须芦笋鸭汤 042 芦笋炒金针菇 043 莴笋 044 莴笋莲藕排骨汤 045 莴笋炒什锦 046 莴笋炒百合 047 山药 048 山药甲鱼汤 049 山药芝麻糊 050 羊肉山药粥 051 南瓜 052 南瓜鸡汤 053 南瓜西红柿面疙瘩 054 南瓜炒虾米 055 莲藕 056 莲藕萝卜排骨汤 057 花生莲藕绿豆汤 058 黑豆莲藕鸡汤 059 百合 060 百合茯苓粥 061 枸杞百合蒸鸡 062 木耳炒百合 063 土豆 064 土豆焖香菇 065 土豆炖牛腩 066 西红柿土豆炖牛肉 067 西蓝花 068 虾仁西蓝花 069 西蓝花蛤蜊粥 070 桃西蓝花青苹果汁 071 胡萝卜 072 肉末胡萝卜炒青豆 073 山药胡萝卜鸡翅汤 074 胡萝卜红薯汁 075 黄瓜 076 黄瓜酿肉 077 黄瓜水果沙拉 078 黄瓜粥 079 冬瓜 080 芦笋煨冬瓜 081 香菜冬瓜粥 082 竹荪冬瓜丸子汤 083 海带 084 淡菜海带冬瓜汤 085 芸豆海带炖排骨 086 海带黄豆鱼头汤 087 香菇 088 香菇烧火腿 089 香菇鸡肉饭 090 香菇薏米粥 091 黑木耳 092 黑木耳拌海蜇丝 093 茼蒿黑木耳炒肉 094 木耳山楂排骨粥 095 银耳 096 银耳枸杞豆浆 097 枸杞党参银耳汤 098 桃银耳羹 099 羊肉 100 菟丝子萝卜羊肉汤 101 山楂马蹄炒羊肉 102 清炖羊肉汤 103 牛肉 104 口蘑蒸牛肉 105 糙米牛肉粥 106 罐焖牛肉 107 鸡肉 108 南瓜鸡肉红米饭 109 茶树菇腐竹炖鸡肉 110 鸡肉包菜汤 111 鸽肉 112 山药芡实老鸽汤 113 百合白果鸽子煲 114 香菇蒸鸽肉 115 猪腰 116 杜仲核桃炖猪腰 117 彩椒炒猪腰 118 黄花菜枸杞猪腰 119 甲鱼 120 清炖甲鱼 121 甲鱼百部汤 122 枸杞青蒿甲鱼汤 123 虾 124 虾仁蔬菜稀饭 125 鲜虾花蛤蒸蛋羹 126 白果桂圆炒虾仁 127 牡蛎 128 韭黄炒牡蛎 129 脆炸牡蛎 130 牡蛎粥 131 海参 132 参杞烧海参 133 桂圆炒海参 134 干贝烧海参 135 桂圆 136 紫薯桂圆小米粥 137 桂圆麦片粥 138 桂圆糙米舒眠粥 139 葡萄 140 椰蓉葡萄干黄米糕 141 葡萄苹果汁 142 葡萄干果粥 143 梨 144 梨子柑橘蜂蜜饮 145 苹果梨香蕉粥 146 山楂糕拌梨丝 147 山楂 148 茯苓山楂炒肉丁 149 山楂藕片 150 山楂菊花茶 151 红枣 152 红枣桂圆麦粥 153 红枣南瓜麦片粥 154 薏米红枣菊花粥 155 核桃 156 红枣核桃米糊 157 人参核桃甲鱼汤 158 芝麻核桃面皮 159 板栗 160 丝瓜烧板栗 161 桂花红薯板栗甜汤 162 鹌鹑蛋烧板栗 163 莲子 164 山药莲子米浆 165 扁豆莲子鸡汤 166 莲子芡实牛肚汤 167 part 3 男性更年期滋补药膳枸杞 170 罗布麻枸杞银耳汤 170 红枣枸杞米糊 171 枸杞拌芥蓝梗 171 熟地黄 172 蝉蜕熟地黄猪肝汤 172 生熟地黄龙骨汤 173 肉苁蓉熟地黄猪腰汤 173 党参 174 枸杞党参鱼头汤 174 党参荷叶山楂茶 175 党参红枣小米粥 175 当归 176 当归山药排骨汤 176 当归羊肉羹 177 当归黄芪核桃粥 177 麦冬 178 党参麦冬瘦肉汤 178 人参茯苓麦冬茶 179 麦冬小麦粥 179 金银花 180 金银花麦冬胖大海茶 180 山楂菊花金银花粥 181 金银花炖鹌鹑 181 杜仲 182 杜仲叶茶 182 杜仲桂皮粥 183 杜仲黑豆排骨汤 183 三七 184 当归三七炖鸡 184 丹参三七炖鸡 185 参芪三七炖鸡 185 巴戟天 186 巴戟天猴头菇瘦肉汤 186 巴戟天牛膝茶 187 巴戟天炖鸡 187 何首乌 188 枸杞何首乌鸡蛋红枣汤 188 何首乌黑豆煲鸡爪 189 何首乌枸杞炖鹌鹑 189 葛根 190 葛根粉核桃芝麻糊 190 葛根丹参首乌茶 191 葛根猪骨汤 191 芡实 192 金樱子芡实羊肉汤 192 山楂芡实陈皮粥 193 桂圆酸枣芡实汤 193 肉苁蓉 194 肉苁蓉莲子羊骨汤 194 肉苁蓉茶 195 肉苁蓉黄精骨头汤 195 补骨脂 196 莲子补骨脂猪腰汤 196 山药补骨脂粥 197 何首乌菟丝子补骨脂茶 197 菟丝子 198 菟丝子女贞子瘦肉汤 198 菟丝子茶 199 菟丝子五味子茶 199 黄芪 200 党参黄芪蜂蜜茶 200 黄芪飘香猪骨汤 201 黄芪鲈鱼 201 part 4 男性更年期综合征对症食疗方更年期前列腺增生症 204 玉米面糊 204 冬瓜绿豆粥 205 芹菜白萝卜汁 205 抑郁症 206 天冬黑豆黑芝麻粥 206 豆腐四季豆碎米 207 菜心炒鱼片 207 记忆力减退 208 核桃木耳大米粥 208 花生核桃糊 209 鱼鳔木耳煲 209 疲劳 210 太子参无花果炖瘦肉 210 西红柿烧牛肉 211 胡萝卜梨汁 211 骨质疏松症 212 虾皮炒冬瓜 212 西红柿紫菜蛋花汤 213 海带虾米排骨汤 213 阳痿 214 韭菜炒羊肝 214 柴胡枸杞羊肉汤 215 海马炖猪腰 215 性欲亢奋 216 冬瓜莲子绿豆粥 216 苦瓜芹菜黄瓜汁 217 地黄麦冬五味子饮 217 性欲减退 218 枸杞胡萝卜牡蛎汤 218 桃香蕉汁 219 白芍药鸭肉烧冬瓜 219 性功能减退 220 山药黄芪党参粥 220 鲍汁海参 221 牡蛎豆腐汤 221 更年期心脑血管疾病 222 金瓜杂粮饭 222 芝麻洋葱拌菠菜 223 榛子莲子燕麦粥 223 失眠 224 莲子百合干贝煲瘦肉 224 莲子松仁玉米 225 安眠桂圆豆浆 225 ◎附录1 中医疗法缓解更年期综合征足浴 226 按摩 228 艾灸 229 ◎附录2 运动保健太极拳—刚柔相济、滋阴壮阳 230 散步—愉悦身心、促进循环 230 part 1 男性更年期知识面面观 ◎男性更年期常识你所不知道的更年期 002 男女更年期的区别 002 正确认识男性更年期 003 男性更年期综合征知多少 003 你的更年期到了吗 004 附：男性更年期生理变化表 005 ◎男性更年期饮食男性更年期的饮食总则 006 男性更年期饮食禁忌 011 part 2 男性更年期保健食物黑米 016 黑米杂粮饭 017 无花果红薯黑米粥 018 黑米莲子粥 019 小米 020 山药小米粥 021 小米芝麻糊 022 鹿茸小米粥 023 黑豆 024 枸杞黑豆煲排骨 025 山药黑豆粥 026 黑豆黑芝麻豆浆 027 黑芝麻 028 黑芝麻花生豆浆 029 桑葚黑芝麻糊 030 核桃黑芝麻酸奶 031 韭菜 032 虾米韭菜炒香干 033 韭菜炒干贝 034 南瓜香菇炒韭菜 035 菠菜 036 菠菜肉丸汤 037 菠菜粥 038 菠菜拌鱼肉 039 芦笋 040 芦笋西红柿鲜奶汁 041 玉米须芦笋鸭汤 042 芦笋炒金针菇 043 莴笋 044 莴笋莲藕排骨汤 045 莴笋炒什锦 046 莴笋炒百合 047 山药 048 山药甲鱼汤 049 山药芝麻糊 050 羊肉山药粥 051 南瓜 052 南瓜鸡汤 053 南瓜西红柿面疙瘩 054 南瓜炒虾米 055 莲藕 056 莲藕萝卜排骨汤 057 花生莲藕绿豆汤 058 黑豆莲藕鸡汤 059 百合 060 百合茯苓粥 061 枸杞百合蒸鸡 062 木耳炒百合 063 土豆 064 土豆焖香菇 065 土豆炖牛腩 066 西红柿土豆炖牛肉 067 西蓝花 068 虾仁西蓝花 069 西蓝花蛤蜊粥 070 桃西蓝花青苹果汁 071 胡萝卜 072 肉末胡萝卜炒青豆 073 山药胡萝卜鸡翅汤 074 胡萝卜红薯汁 075 黄瓜 076 黄瓜酿肉 077 黄瓜水果沙拉 078 黄瓜粥 079 冬瓜 080 芦笋煨冬瓜 081 香菜冬瓜粥 082 竹荪冬瓜丸子汤 083 海带 084 淡菜海带冬瓜汤 085 芸豆海带炖排骨 086 海带黄豆鱼头汤 087 香菇 088 香菇烧火腿 089 香菇鸡肉饭 090 香菇薏米粥 091 黑木耳 092 黑木耳拌海蜇丝 093 茼蒿黑木耳炒肉 094 木耳山楂排骨粥 095 银耳 096 银耳枸杞豆浆 097 枸杞党参银耳汤 098 桃银耳羹 099 羊肉 100 菟丝子萝卜羊肉汤 101 山楂马蹄炒羊肉 102 清炖羊肉汤 103 牛肉 104 口蘑蒸牛肉 105 糙米牛肉粥 106 罐焖牛肉 107 鸡肉 108 南瓜鸡肉红米饭 109 茶树菇腐竹炖鸡肉 110 鸡肉包菜汤 111 鸽肉 112 山药芡实老鸽汤 113 百合白果鸽子煲 114 香菇蒸鸽肉 115 猪腰 116 杜仲核桃炖猪腰 117 彩椒炒猪腰 118 黄花菜枸杞猪腰 119 甲鱼 120 清炖甲鱼 121 甲鱼百部汤 122 枸杞青蒿甲鱼汤 123 虾 124 虾仁蔬菜稀饭 125 鲜虾花蛤蒸蛋羹 126 白果桂圆炒虾仁 127 牡蛎 128 韭黄炒牡蛎 129 脆炸牡蛎 130 牡蛎粥 131 海参 132 参杞烧海参 133 桂圆炒海参 134 干贝烧海参 135 桂圆 136 紫薯桂圆小米粥 137 桂圆麦片粥 138 桂圆糙米舒眠粥 139 葡萄 140 椰蓉葡萄干黄米糕 141 葡萄苹果汁 142 葡萄干果粥 143 梨 144 梨子柑橘蜂蜜饮 145 苹果梨香蕉粥 146 山楂糕拌梨丝 147 山楂 148 茯苓山楂炒肉丁 149 山楂藕片 150 山楂菊花茶 151 红枣 152 红枣桂圆麦粥 153 红枣南瓜麦片粥 154 薏米红枣菊花粥 155 核桃 156 红枣核桃米糊 157 人参核桃甲鱼汤 158 芝麻核桃面皮 159 板栗 160 丝瓜烧板栗 161 桂花红薯板栗甜汤 162 鹌鹑蛋烧板栗 163 莲子 164 山药莲子米浆 165 扁豆莲子鸡汤 166 莲子芡实牛肚汤 167 part 3 男性更年期滋补药膳枸杞 170 罗布麻枸杞银耳汤 170 红枣枸杞米糊 171 枸杞拌芥蓝梗 171 熟地黄 172 蝉蜕熟地黄猪肝汤 172 生熟地黄龙骨汤 173 肉苁蓉熟地黄猪腰汤 173 党参 174 枸杞党参鱼头汤 174 党参荷叶山楂茶 175 党参红枣小米粥 175 当归 176 当归山药排骨汤 176 当归羊肉羹 177 当归黄芪核桃粥 177 麦冬 178 党参麦冬瘦肉汤 178 人参茯苓麦冬茶 179 麦冬小麦粥 179 金银花 180 金银花麦冬胖大海茶 180 山楂菊花金银花粥 181 金银花炖鹌鹑 181 杜仲 182 杜仲叶茶 182 杜仲桂皮粥 183 杜仲黑豆排骨汤 183 三七 184 当归三七炖鸡 184 丹参三七炖鸡 185 参芪三七炖鸡 185 巴戟天 186 巴戟天猴头菇瘦肉汤 186 巴戟天牛膝茶 187 巴戟天炖鸡 187 何首乌 188 枸杞何首乌鸡蛋红枣汤 188 何首乌黑豆煲鸡爪 189 何首乌枸杞炖鹌鹑 189 葛根 190 葛根粉核桃芝麻糊 190 葛根丹参首乌茶 191 葛根猪骨汤 191 芡实 192 金樱子芡实羊肉汤 192 山楂芡实陈皮粥 193 桂圆酸枣芡实汤 193 肉苁蓉 194 肉苁蓉莲子羊骨汤 194 肉苁蓉茶 195 肉苁蓉黄精骨头汤 195 补骨脂 196 莲子补骨脂猪腰汤 196 山药补骨脂粥 197 何首乌菟丝子补骨脂茶 197 菟丝子 198 菟丝子女贞子瘦肉汤 198 菟丝子茶 199 菟丝子五味子茶 199 黄芪 200 党参黄芪蜂蜜茶 200 黄芪飘香猪骨汤 201 黄芪鲈鱼 201 part 4 男性更年期综合征对症食疗方更年期前列腺增生症 204 玉米面糊 204 冬瓜绿豆粥 205 芹菜白萝卜汁 205 抑郁症 206 天冬黑豆黑芝麻粥 206 豆腐四季豆碎米 207 菜心炒鱼片 207 记忆力减退 208 核桃木耳大米粥 208 花生核桃糊 209 鱼鳔木耳煲 209 疲劳 210 太子参无花果炖瘦肉 210 西红柿烧牛肉 211 胡萝卜梨汁 211 骨质疏松症 212 虾皮炒冬瓜 212 西红柿紫菜蛋花汤 213 海带虾米排骨汤 213 阳痿 214 韭菜炒羊肝 214 柴胡枸杞羊肉汤 215 海马炖猪腰 215 性欲亢奋 216 冬瓜莲子绿豆粥 216 苦瓜芹菜黄瓜汁 217 地黄麦冬五味子饮 217 性欲减退 218 枸杞胡萝卜牡蛎汤 218 *桃香蕉汁 219 白芍药鸭肉烧冬瓜 219 性功能减退 220 山药黄芪党参粥 220 鲍汁海参 221 牡蛎豆腐汤 221 更年期心脑血管疾病 222 金瓜杂粮饭 222 芝麻洋葱拌菠菜 223 榛子莲子燕麦粥 223 失眠 224 莲子百合干贝煲瘦肉 224 莲子松仁玉米 225 安眠桂圆豆浆 225 ◎附录1 中医疗法缓解更年期综合征足浴 226 按摩 228 艾灸 229 ◎附录2 运动保健太极拳—刚柔相济、滋阴壮阳 230 散步—愉悦身心、促进循环 230

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