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躺在床上锻炼身体

  2020-06-14 00:00:00  

躺在床上锻炼身体 本书特色

      让您休眠的肌肉动起来,让您淤塞的血管畅通无阻,让您的肝脏充满活力,让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法,简单易行,图文并茂,一学即会!       你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么?你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么?       《躺在床上锻炼身体》介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法,可以不借用任何辅助工具,躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。       跟着本书做运动,您可以一边享受休闲生活,一边塑造体形,焕发身体活力,真正做到健身、瘦身、养身!怎么样?一起来躺在床上锻炼身体吧,让身心年轻30岁!       《躺在床上锻炼身体》本书特点:       本书中所提到的运动,即肌肉交替收缩放松的运动方法,可以不借用任何辅助工具,让大家躺上床上就能轻松锻炼。       书中介绍的运动方法,很新奇,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。用自身的力量,适度的肌肉收缩放松,就能塑造优美形体,男女皆可,老少皆宜,躺着锻炼,轻松锻炼!       跟着本书做运动,每天只需要花少量的时间,让锻炼成为一种习惯,焕发身体活力,让身体向健康、有力、柔韧和长寿的方向迈进,真正做到健身、瘦身、养身!让我们充满活力,延年益寿! 

躺在床上锻炼身体 内容简介

本书详细介绍了如何锻炼身体的各种方法与窍门, 并配有图示, 方便阅读学习。作者是根据自己十多年来的研究和总结, 将关于健康锻炼的各种知识分门别类地详细讲解, 兼具专业性与普遍性, 即使普通的读者也能轻松阅读。

躺在床上锻炼身体 目录

◇──卡尔·兰兹医生的临床报告  1895年2月5日临床检查  1906年4月1日临床检查  ◇──原因  ◇──练习时的意志力  ◇──同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和     腰部肌肉的按摩练习  锻炼肱三头肌,即手臂背后的肌肉  强化背部和腰部肌肉的拉伸运动  背部和肩部肌肉练习  腰部锻炼  ◇──腿部锻炼  攀爬肌肉  腿部肌肉练习  腿部静脉曲张——成因与疗法  痛风  ◇──锻炼器材  举重板  用扩张板来扩张肩膀  哑铃运动  ◇──锻炼消化能力  消化不良  敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力  ◇──减掉胖肚子  减掉胖肚子的运动  ◇──锻炼肝脏  **步  第二步  第三步  ◇──锻炼肺部  ◇──颈 部  锻炼颈部  颈部运动  颈部背面的肌肉  ◇──锻炼喉部肌肉  **种练习  第二种练习  第三种练习  ◇──脸部肌肉  脸部肌肉按摩  按摩下颌肌肉  锻炼下巴和下颚的肌肉  面部运动  快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉  锻炼眼部肌肉  ◇──皮肤  ◇──头发  ◇──清洁  外部  内部  ◇──“不会变老的女人”——尼侬·德·安库洛  ◇──金属面膜——专为消除皱纹设计  ◇──人的寿命  ◇──关于插图  ◇──结束语  

躺在床上锻炼身体 作者简介

      作者:(美国)桑福德·班尼特,译者:曹源       美国德高望重的健康养生专家桑福德·班尼特,因为70岁时重放青春而闻名。班尼特50岁左右的时候,曾遭受各种慢性疾病的折磨,因而满脸皱纹,他看上去比实际年龄大很多。       他想通过常规的治疗来改善健康问题,然而并没有什么效果。之后,他开始了大约35项运动的锻炼,这些运动都是他在早晨起床前躺在床上进行的。通过锻炼,他的健康状况得到了极大的改善,70岁的时候看上去仍然像一个年轻的小伙子,让人称奇的是,他的脸也变得光滑起来,最后一点皱纹都没有。       班尼特宣称原因非常简单,无机物在人体组织内的沉淀积累,会让人变得衰老,使身体变得缺乏弹性和僵硬。因此,他锻炼过程的重点是身体每块肌肉的收缩与舒张,从而清除体内沉积的无机物。而这些这些运动的详细阐述,全部写在《躺在床上锻炼身体》一书中。       班尼特死于一场意外,终年85岁,如果不是这场意外,他应该会活得更长寿。

躺在床上锻炼身体

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