躺在床上锻炼身体 本书特色
让您休眠的肌肉动起来，让您淤塞的血管畅通无阻，让您的肝脏充满活力，让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法，简单易行，图文并茂，一学即会！
你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么？你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么？
《躺在床上锻炼身体》介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法，可以不借用任何辅助工具，躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。
跟着本书做运动，您可以一边享受休闲生活，一边塑造体形，焕发身体活力，真正做到健身、瘦身、养身！怎么样？一起来躺在床上锻炼身体吧，让身心年轻30岁！
《躺在床上锻炼身体》本书特点：
本书中所提到的运动，即肌肉交替收缩放松的运动方法，可以不借用任何辅助工具，让大家躺上床上就能轻松锻炼。
书中介绍的运动方法，很新奇，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。用自身的力量，适度的肌肉收缩放松，就能塑造优美形体，男女皆可，老少皆宜，躺着锻炼，轻松锻炼！
跟着本书做运动，每天只需要花少量的时间，让锻炼成为一种习惯，焕发身体活力，让身体向健康、有力、柔韧和长寿的方向迈进，真正做到健身、瘦身、养身！让我们充满活力，延年益寿！
躺在床上锻炼身体 内容简介
本书详细介绍了如何锻炼身体的各种方法与窍门, 并配有图示, 方便阅读学习。作者是根据自己十多年来的研究和总结, 将关于健康锻炼的各种知识分门别类地详细讲解, 兼具专业性与普遍性, 即使普通的读者也能轻松阅读。
躺在床上锻炼身体 目录
◇──卡尔·兰兹医生的临床报告 1895年2月5日临床检查 1906年4月1日临床检查 ◇──原因 ◇──练习时的意志力 ◇──同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和 腰部肌肉的按摩练习 锻炼肱三头肌，即手臂背后的肌肉 强化背部和腰部肌肉的拉伸运动 背部和肩部肌肉练习 腰部锻炼 ◇──腿部锻炼 攀爬肌肉 腿部肌肉练习 腿部静脉曲张——成因与疗法 痛风 ◇──锻炼器材 举重板 用扩张板来扩张肩膀 哑铃运动 ◇──锻炼消化能力 消化不良 敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力 ◇──减掉胖肚子 减掉胖肚子的运动 ◇──锻炼肝脏 **步 第二步 第三步 ◇──锻炼肺部 ◇──颈 部 锻炼颈部 颈部运动 颈部背面的肌肉 ◇──锻炼喉部肌肉 **种练习 第二种练习 第三种练习 ◇──脸部肌肉 脸部肌肉按摩 按摩下颌肌肉 锻炼下巴和下颚的肌肉 面部运动 快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉 锻炼眼部肌肉 ◇──皮肤 ◇──头发 ◇──清洁 外部 内部 ◇──“不会变老的女人”——尼侬·德·安库洛 ◇──金属面膜——专为消除皱纹设计 ◇──人的寿命 ◇──关于插图 ◇──结束语
躺在床上锻炼身体 作者简介
作者：（美国）桑福德·班尼特，译者：曹源
美国德高望重的健康养生专家桑福德·班尼特，因为70岁时重放青春而闻名。班尼特50岁左右的时候，曾遭受各种慢性疾病的折磨，因而满脸皱纹，他看上去比实际年龄大很多。
他想通过常规的治疗来改善健康问题，然而并没有什么效果。之后，他开始了大约35项运动的锻炼，这些运动都是他在早晨起床前躺在床上进行的。通过锻炼，他的健康状况得到了极大的改善，70岁的时候看上去仍然像一个年轻的小伙子，让人称奇的是，他的脸也变得光滑起来，最后一点皱纹都没有。
班尼特宣称原因非常简单，无机物在人体组织内的沉淀积累，会让人变得衰老，使身体变得缺乏弹性和僵硬。因此，他锻炼过程的重点是身体每块肌肉的收缩与舒张，从而清除体内沉积的无机物。而这些这些运动的详细阐述，全部写在《躺在床上锻炼身体》一书中。
班尼特死于一场意外，终年85岁，如果不是这场意外，他应该会活得更长寿。
