抑郁症轻图解-身心健康的知识和方法 本书特色
本套丛书名为“家庭医生轻图解丛书”，此书名为《抑郁症轻图解》，专门介绍抑郁症的相关知识。
抑郁症是近几年发病率比较高的疾病，跟现在社会的快节奏、高压力等有关。本书把抑郁症的基本知识用图文并茂的方式呈现，让读者自己可以对照此书就可以明白抑郁症发病的来龙去脉，对疾病的用药也能大概了解。书中大量的图文还告诉读者如何日常预防和自我锻炼，这才是治疗疾病*的武器。
内容推荐：
1. 手绘图轻松可爱，文字简洁直白，一目了然读懂抑郁症。
2. 一本书轻松了解抑郁症的发病、检查、治疗和预防。
3. 一本通俗易懂、科学、实用的抑郁症指南，适合各个年龄层的读者阅读。本书可供普通大众、抑郁症患者及其家属阅读使用，也可作为基层医疗机构医生的临床参考用书。
抑郁症轻图解-身心健康的知识和方法 内容简介
关于抑郁症，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？抑郁症怎么防？怎么治？本书从“未病先防，既病防变”的理念出发，分别从基础知识、发病信号、鉴别诊断、综合治疗、康复调养和预防保健等六个方面进行介绍，告诉读者关于抑郁症需要知道的有多少，能做的有哪些。
关于预防和轻松应对抑郁症的生活细节话题，这里应有尽有，并且一一为读者作了图文并茂的解答。
用您能看得懂的语言，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的一并讲清楚。 权威专家一书在手，帮助自己拥有健康的主动权，做自己的医生！
抑郁症轻图解-身心健康的知识和方法 目录
**章
到底是什么“郁闷的心情”
是否有“忧郁”“绝望”的痛苦感 2
抑郁症的自我诊断 2
抑郁不等于抑郁症 5
多数抑郁症患者没有接受治疗 7
正确理解抑郁症 9
什么是抑郁症 10
抑郁症是过度的适应性反应 10
抑郁症概念的发展 12
根据病因，对抑郁症进行多轴诊断 14
抑郁症是一种情绪障碍 16
什么是重性抑郁发作 18
专栏 情绪障碍VS 抑郁症 20
第二章
正确理解抑郁症
给生活带来困扰的抑郁症 22
抑郁症的特点 22
对现实生活极度悲观，甚至有自杀的念头 24
无根据地自我否定 26
对任何事物都没有兴趣 28
有时候在别人眼中“看似很健康” 30
抑郁症会出现饮食和睡眠的改变 32
抑郁症——假性痴呆 34
容易疲劳，总觉得身体不适 36
抑郁症的多方面 38
抑郁症并不是简单的疾病 38
抑郁症有很多的复杂面 40
抑郁症是脑病吗 44
从神经学科重新认识抑郁症 44
承担大脑各部的协调活动并传达情报 46
什么是神经递质 48
等待系统、实行系统、进展系统像“三权分立” 50
单胺缺乏假说 52
单胺受体亢进假说 54
影像学检查技术也无法确认脑内失调情况 56
抑郁症的危险因素 58
多种因素组合而发病 58
抑郁症的诱因之一——压力过大 60
无法控制的压力的抑郁症 62
其他疾病是抑郁症的潜在危险因素 64
抑郁症和性格的关系 66
抑郁症和遗传的关系 68
解决某种程度的问题 70
专栏 人类可以生存多亏了“抑郁基因” 72
第三章
抑郁症的*新治疗
抑郁症的症状多样化 74
抑郁症的治疗方法多种多样 74
所有抑郁症患者都不可缺少静养 76
抗抑郁药的种类和抑郁程度不一定一致 78
单纯口服抗抑郁药，不一定能治愈抑郁症 80
药物疗法和精神疗法是治疗抑郁症的“车轮” 82
不断进退走向缓解状态 84
抑郁症的药物疗法 86
治疗抑郁症的*大武器就是抗抑郁药 86
促进血清素再利用的SSRI 88
促进血清素、去甲肾上腺素再利用的SNRI 90
患者感到痛苦强烈时可以使用三环类抗抑郁药 92
SSRI、SNRI、三环类之外的抗抑郁药 94
哪些抗抑郁药有效 96
抗抑郁药在一段时间内，必须持续服用足够的药量 98
服用抗抑郁药时身体出现变化的应对措施 100
为了防止复发需要持续服用抗抑郁药 102
治疗抑郁症的其他类药物①——精神类药 104
治疗抑郁症的其他类药物②——抗焦虑药、安眠药、抗精神病药 106
抑郁症的精神疗法 108
精神疗法可以预防抑郁症的复发 108
修正偏离的认知，养成柔和思考的认知疗法 110
通过行动解决问题的行为疗法 112
解决人际关系的人际关系疗法 114
进行难治性对策治疗 116
刺激脑部的通电疗法 118
其他的特殊治疗法——电磁波刺激疗法、光疗法和剥夺睡眠疗法 120
治疗抑郁症不可缺少的社会治疗 122
家人、朋友、同事是恢复健康、防止复发的关键 122
配合患者的节奏 124
守护重要人的生命 126
寻求同事的帮助 128
职场的隐私 130
专栏 口服抗抑郁药可以治疗厌学症吗 132
第四章
预防抑郁症
为了预防抑郁症不再复发 134
要掌握自身的压力状况 134
记住放松身心 136
放松身体，也要放松内心 136
深呼吸，放松内心——腹式呼吸 138
反复放松肌肉的方法——渐进性肌肉松弛法 140
自我暗示放松——自律训练法 142
另外一种放松法——自律训练法 142
学会柔和地思考 146
你的“不顺”“困难”是真的吗 146
不要认为自己的判断就是100% 正确 148
检查自己的认知习惯 150
考虑其他的思考方式 152
学会按着现实判断 154
选择正确的生活方式 156
快速入眠使大脑充分休息 156
找到适合自己的快乐方式 158
为了使人际关系不成为压力 160
不要一个人承受烦恼和困扰 162
抑郁症轻图解-身心健康的知识和方法 作者简介
野村综一郎
日本医学博士，防卫医科大学精神教授，日本抑郁症学会理事。1949 年出生于日本广岛县。1974 年毕业于庆应义塾大学医学部，于藤田学员保健卫生大学担任助手，随后去德克萨斯大学，梅奥郡大学精神医学教研室留学，1988 年任腾田学院保健卫生大学精神科助教。1993 年在国家公务员共济组合联合会立川医院开设疲劳门诊，为有身心疾病的患者进行诊疗。1997 年至今仍在一线临床工作。主要著作有《治疗抑郁症》《“内心烦恼”的精神医学》等。
