贝丝健身一瑜伽指南-(第3版) 本书特色

健身瑜伽是采用简单易懂的方法，将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵，成为素食主义者，或是学会倒立，甚至不需要能够触摸到你的脚趾，便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。 这是一本系统全面介绍健身瑜伽的指南。全书分为三大部分，第1部分从了解健身瑜伽开始，介绍了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识。第二部分为体式练习，这些体式根据基本姿势分类，包括站姿、平衡、前屈、后驱、扭转、拉伸和倒立等。第三部分则是综合练习，针对不同的群体，给出了多种体式编排方式以及综合训练计划，还介绍了关于瑜伽治疗和减压以及冥想等方面的知识。 本书适合广大的瑜伽爱好者阅读，尤其适合正在尝试将瑜伽纳入健身体系的健身运动爱好者，以及健身瑜伽初学者使用。

贝丝健身一瑜伽指南-(第3版) 内容简介

健身瑜伽采用简单易懂的方法，将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵，成为素食主义者，或是学会倒立，甚至不需要能够触摸到你的脚趾，便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。 无论你是在寻找新的锻炼方式，还是想将瑜伽练习融入到当前的运动计划中，健身瑜伽都可以满足你的需求。跟着作者开启健身瑜伽之旅，不仅能让你全面收获健康、能量和活力，拥有强壮苗条的身躯、优雅完美的体形， 还能缓解生活压力，提高专注力。 本书从了解健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识讲起，详细介绍了100 多种健身瑜伽体式，并由此设计了多套整体练习方案。同时，书中还介绍了将健身瑜伽作为其他运动的辅助训练方法，给出了针对不同运动的体式编排方式及训练计划，还介绍了关于瑜伽治疗、减压以及冥想等方面的知识。 全球有超过25 万名健身瑜伽师和数百万名健身瑜伽练习者，他们已在其亲身实践中获益匪浅！快来加入健身瑜伽吧，坚持数日便可收获成效，其带来的好处将会让你终身受益！

贝丝健身一瑜伽指南-(第3版) 目录

贝丝健身一瑜伽指南-(第3版) 作者简介

贝丝·肖（Beth Shaw） 她是世界上大的瑜伽学校——健身瑜伽（YogaFit）的创始人兼董事长。她是在身心素质、健康和营养方面的专家。肖是很多健身潮流的创造者，包括健身瑜伽、瘦身瑜伽和臀部瑜伽。 肖和她的公司还曾出现在《时代周刊》、《赫芬顿邮报》、《今日美国》、《奥普拉杂志》、《魅力》、《华盛顿邮报》、《悦己》、《More》、《企业家》等杂志和报纸上，以及CNN、CBS、NBC、Showtime、 E！Entertainment Television等广播电视媒体上。肖经常到大学和企业发表演讲，演讲主题多为工作环境、健康、锻炼的正念及其精神性。肖还与全美橄榄球联盟（NFL）合作，目前担任加拿大健身大会CanFitPro顾问小组成员，以及长岛大学顾问委员会成员。