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贝丝健身一瑜伽指南-(第3版)

  2020-06-14 00:00:00  

贝丝健身一瑜伽指南-(第3版) 本书特色

健身瑜伽是采用简单易懂的方法,将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵,成为素食主义者,或是学会倒立,甚至不需要能够触摸到你的脚趾,便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。 这是一本系统全面介绍健身瑜伽的指南。全书分为三大部分,第1部分从了解健身瑜伽开始,介绍了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识。第二部分为体式练习,这些体式根据基本姿势分类,包括站姿、平衡、前屈、后驱、扭转、拉伸和倒立等。第三部分则是综合练习,针对不同的群体,给出了多种体式编排方式以及综合训练计划,还介绍了关于瑜伽治疗和减压以及冥想等方面的知识。 本书适合广大的瑜伽爱好者阅读,尤其适合正在尝试将瑜伽纳入健身体系的健身运动爱好者,以及健身瑜伽初学者使用。

贝丝健身一瑜伽指南-(第3版) 内容简介

健身瑜伽采用简单易懂的方法,将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵,成为素食主义者,或是学会倒立,甚至不需要能够触摸到你的脚趾,便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。 无论你是在寻找新的锻炼方式,还是想将瑜伽练习融入到当前的运动计划中,健身瑜伽都可以满足你的需求。跟着作者开启健身瑜伽之旅,不仅能让你全面收获健康、能量和活力,拥有强壮苗条的身躯、优雅完美的体形, 还能缓解生活压力,提高专注力。 本书从了解健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识讲起,详细介绍了100 多种健身瑜伽体式,并由此设计了多套整体练习方案。同时,书中还介绍了将健身瑜伽作为其他运动的辅助训练方法,给出了针对不同运动的体式编排方式及训练计划,还介绍了关于瑜伽治疗、减压以及冥想等方面的知识。 全球有超过25 万名健身瑜伽师和数百万名健身瑜伽练习者,他们已在其亲身实践中获益匪浅!快来加入健身瑜伽吧,坚持数日便可收获成效,其带来的好处将会让你终身受益!

贝丝健身一瑜伽指南-(第3版) 目录

目录

前言
简介

**部分 从了解健身瑜伽开始
第1章 健身瑜伽的生活方式
第2章 健身瑜伽练习**
第3章 健身瑜伽的呼吸方法
第4章 健身瑜伽的三山阶段

第二部分 针对性体式练习
第5章 核心力量和稳定性
第6章 站姿体式和平衡体式
第7章 前屈式和后屈式
第8章 扭转式
第9章 深度放松拉伸和倒立

第三部分 综合练习
第10章 针对健身和体育运动的整体练习
第11章 瑜伽疗法
第12章 冥想的益处

附录 A:脉轮
附录 B:瑜伽膳食和营养

体式索引
关于作者

贝丝健身一瑜伽指南-(第3版) 作者简介

贝丝·肖(Beth Shaw) 她是世界上大的瑜伽学校——健身瑜伽(YogaFit)的创始人兼董事长。她是在身心素质、健康和营养方面的专家。肖是很多健身潮流的创造者,包括健身瑜伽、瘦身瑜伽和臀部瑜伽。 肖和她的公司还曾出现在《时代周刊》、《赫芬顿邮报》、《今日美国》、《奥普拉杂志》、《魅力》、《华盛顿邮报》、《悦己》、《More》、《企业家》等杂志和报纸上,以及CNN、CBS、NBC、Showtime、 E!Entertainment Television等广播电视媒体上。肖经常到大学和企业发表演讲,演讲主题多为工作环境、健康、锻炼的正念及其精神性。肖还与全美橄榄球联盟(NFL)合作,目前担任加拿大健身大会CanFitPro顾问小组成员,以及长岛大学顾问委员会成员。

贝丝健身一瑜伽指南-(第3版)

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