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养生顺应生物钟:一个时辰养一经

2020-06-14 00:00:00

养生顺应生物钟:一个时辰养一经本书特色《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》详细解读中医经典著作《黄帝内经》里的十二时辰养生法，向读者传授天、地、人全方位时辰养生要诀。本书还汇集了古往今来中医名家的养生精华、历代中医养生名著中的养生妙方，帮助读者全面而深入地理解中医养生智慧，并从日常生活着手，掌握十二时辰、十二经络的养护方法。为了引导读者建立一套健康有序的生活方式，在起居中获得健康长寿之道，本书《养生顺应生物钟——一个时辰养一经》深入挖掘《黄帝内经》精髓，并结合现代人的生活特点，详细阐述些养生之道和养生方式。养生顺应生物钟:一个时辰养一经内容简介本书共分为十三章, 其主要内容包括: 顺时养生, 百病不侵的健康法则 ; 子时 —— 胆经当令, 按时睡觉养阳气 ; 丑时 —— 肝经当令, 深度睡眠让肝血推陈出新 ; 寅时 —— 肺经当令, 日夜交替气血大分配等。养生顺应生物钟:一个时辰养一经目录 [1]*章顺时养生，百病不侵的健康法则教你看懂十二时辰养生法001 按生物钟规律作息003 十二时辰与十二正经的养生之道005 养生讲究中和之道008 “不妄作劳”才会健康011 养生，中国的全民运动013 [1]第二章子时 ——胆经当令，按时睡觉养阳气气血流注，保护体内暖阳015 为什么要11点前入睡016 老年人为什么容易失眠018 中年人护胆从好习惯开始021 挠头刺激胆经023 头发颜色知健康，少白头要补气血024 子时熬夜危害多025 常吃夜宵危害健康027 教你怎样活到百岁029 敲敲胆经更健康033 经气小课堂——胆经保健035 [1]第三章丑时 ——肝经当令，深度睡眠让肝血推陈出新睡得越深,肝脏工作效率越高037 春季养肝正当时039 亚健康是肝疲劳的预警信号041 养肝血告别妇科病045 保护“小心肝”好不发脾气047 疏通肝经，远离失明049 肝之液为泪，眼干怎么办052 你被打鼾困扰了吗054 养肝*美食——韭菜057 “女子伤春”为哪般059 经气小课堂——肝经保健061 [1]第四章寅时 ——肺经当令，日夜交替时气血大分配肺经顺畅，人体气血分布好063 生命悬于天，天气通于肺064 寅时醒来睡不着怎么办065 寒气易袭肺，寅时要保暖070 不良习惯伤肺不可小觑072 咳嗽不止按太渊缓解075 悲过伤肺，容易气机不畅077 腹式呼吸有助于强肺080 秋季养肺，多吃白色食物082 经气小课堂——肺经保健084 [1]第五章卯时 ——大肠经当令，阳升排便通肠气色好卯时是“方便”的时候087 清晨起床，先醒心后醒眼089 早晨“*杯水”你喝了吗090 晨起不赖床，贪睡精神荒093 起床小动作，做出好身体095 怎样缓解五更腹泻097 科学断食可以有效清肠排毒099 大肠经每天敲，经畅脉通身体好102 莫饮卯时酒，昏昏睡到酉105 经气小课堂——大肠经保健107 [1]第六章辰时 ——胃经当令，营养早餐滋养胃气营养早餐好，保养胃气少不了109 养生不养胃，功夫全白费111 中国人喜欢“清粥小菜”113 细嚼慢咽保健康117 脾胃照顾好，长命百岁活到老118 老年人脾胃虚弱怎么办121 早起食欲不佳要疏理肝气124 补中益气汤来一份125 早晨多练梳头功，为美丽加分127 经气小课堂——胃经保健129 [1]第七章巳时 ——脾经当令，疏松脾土有效分解能量脾为后天之本，气血生化之源133 气虚重在益气健脾136 胃下垂，病在胃而根在脾138 脾经好不好，嘴唇早知道140 痰湿体胖不发愁，脾脏找缘由143 思过伤脾，百病而起145 脾虚肥胖谨防糖尿病148 巳时赖床不起，健康红灯亮起150 老年人户外活动佳时间152 经气小课堂——脾经保健154 [1]第八章午时 ——心经当令，午时小憩气血充足午过阳渐衰，小憩一刻值千金157 养生从安心神开始159 喜过心伤，乐极生悲161 汗为心之液，出汗要适当163 夏季养生先要静心166 保护心经不受伤，防晒工作要做好168 身体好不好，舌头先知道169 午休是身体的加油站172 怎样午睡才合理173 午餐怎么吃才能保证营养均衡176 饭前喝点汤，肠胃更健康178 经气小课堂——心经保健180 [1]第九章未时 ——小肠经当令，沁别浊清营养大调整小肠经当值，吃不好午餐后患无穷183 畅便的秘诀，从食物抓起186 热心肠其实是小肠经阳气旺盛188 未时饮茶，保健又提神190 面色潮红要小心192 肩颈酸痛找小肠经193 经气小课堂——小肠经保健195 [1]第十章申时 ——膀胱经当令，多喝水保持健康活力申时喝水，喝喝更健康197 喝水养膀胱，排毒通道畅通无阻199 早晨运动不科学，申时才是运动的黄金时间201 一起喝下午茶，将健康进行到底203 申时学习效果佳205 申时按摩天柱穴可缓解眼睛疲劳206 “动汗为贵”，申时是健身祛病的佳时机207 多喝水可预防尿路结石210 是补是泻，要与人体阴阳之气相契合212 经气小课堂——膀胱经保健214 [1]第十一章酉时 ——肾经当令，储藏脏腑精华酉时护肾正当时217 肾为作强之官，是机体生命活动之本219 腰痛怎么办，肾府来帮忙222 骨质增生，敲一敲肾经225 老年人锻炼肾经可以走逍遥步227 酉时一杯水，养生可为229 女性补肾，青春永驻230 恐过伤肾，剧恐会致病232 经气小课堂——肾经保健234 [1]第十二章戌时 ——心包经当令，静心养生，身心放松心包经伺候好，疾病少缠绕237 保养心脏不发愁，戌时心包经要多揉239 戌时补土，能呵护胃气241 双掌交心，培固元气243 戌时多锻炼助老年人健腿防衰老245 经气小课堂——心包经保健247 [1]第十三章亥时 ——三焦经当令，安眠入睡，修养百脉亥时三焦值，怡养三焦当睡眠249 养生之秘在于睡251 亥时是房事的黄金时刻253 冥想帮你迅速入梦乡255 这样睡觉质量才高257 睡前泡泡脚，保养健康之本259 三焦——行气运水261 经气小课堂——三焦经保健263

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