肠胃保养书:7天自然清肠法 本书特色
本书告诉你肠胃为什么会出现问题，及一旦肠胃出现问题之后，身体会出现什么症状，对健康会产生多大的影响。此外，还告诉你医生都在实践的天然饮食法，让你轻轻松松从每天三餐着手，顾好肠胃，调好体质，从此免吃药、免照胃镜、免灌肠，拥有免开刀的下半生。
肠胃保养书:7天自然清肠法 内容简介
1、 90%的肠胃病是吃出来的！80%的毒素累积在肠道内，吃对食物，把身体内的毒素排出去，自然会健康、长寿、不生病。
2、 重点包括：肠胃健康自我检测法、肠胃疾病大解析、消化器官详细图解、养护肠胃食谱全分享、7天清肠计划表等。
3、 详细解说消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、痔疮、胃癌、直肠癌等症状原因、防治方法、饮食宜忌、就医指导等。
4、 作者林青谷曾医护过多位跨国CEO、巨星等，如曾担任迈克尔•杰克逊等名人来中国台湾时的指定随行医生。
肠胃保养书:7天自然清肠法 目录
PART1[这么严重！] 消化器官癌症占癌症死因50％
十大死因警告华人特有的消化道病症????????????????????????10
消化道是“文明”*大的受害者???????????????????????????????14
PART2[这么全面！] A说B说，不如重新认识消化系统
人体的消化、吸收、代谢，不要只顾肠胃??????????????????????22
消化器官24小时的秘密工程?????????????????????????????????26
口腔 咽喉 食管 胃
胰脏
脾脏 胆囊 肝脏 小肠 大肠
肛门
定期检查能救回一命?????????????????????????????????????34
PART3[这么重要！] 健康不是理所当然，肠胃都是这样被搞坏的
胃部不舒服，现场这样做才正确??????????????????????????????40
消化不良 贲门痛（心窝灼热痛） 胃胀气 反胃（恶心、想吐）
胃酸过多、反流 胃痛（发炎、溃疡） 食欲低下
防治消化系统疾病，全面关心生活方式?????????????????????????????44
口腔溃疡 口腔癌???
食管炎 食管癌?
急性胃炎 慢性胃炎 幽门螺旋杆菌引起的胃病
肠胃型感冒是肠胃炎，还是感冒？??????????????????????????????????48
胃溃疡 胃癌?
十二指肠溃疡 急性肠炎 小肠阻塞
大肠阻塞 肠易激综合征 便秘
大肠直肠癌 痔疮?
乙型肝炎?
甲、乙、丙、丁、戊、己、庚型肝炎，傻傻分不清楚?????????????????????55
丙型肝炎 甲型肝炎 肝硬化 肝癌?
G O T、G P T、A F P、C E A？别被指数骗了????????????????????????58
黄疸 胆结石 急性胆管炎 胆管癌
急性胰脏炎 胰脏癌 糖尿病
脾脏肿大?
临床证实，90％的肠胃病是吃出来的??? ?????????????????????????????64
PART4[这么有效！] 吃进肚子里的癌毒，这样才能被排出去
粗食——防癌抗病*直接?????????????????????????????????????????68
蔬食——减重排毒大救星????????????????????????????????????????76
生食——蔬果养分*完整????????????????????????????????????????82
对症——保健疗病不会错????????????????????????????????????????86
PART5[这么实用！] 青谷院长的高纤低脂食谱
家庭主厨必记的两大健康魔法???????????????????????????????????90
“蔬果579”魔法 “彩虹7色”魔法
我家常备的四类良性食材???????????????????????????????????????92
高抗癌成分的蔬果 高膳食纤维食材
8种应季蔬菜 8种应季水果
菜市场教我：自己煮菜*健康又经济????????????????????????????????96
3步就能做好的高纤低脂食谱? ???????????????????????????????????98
全谷取代精米 黄豆糙米饭
豆类混搭谷物 五谷杂粮八宝粥
根茎类蔬菜取代部分肉类 菜肉胚芽粥 南瓜玉米牛蒡汤
莲藕姜片鸡汤
豆类取代肉类 豆腐炒鲜蔬
生菜分量增加 彩椒蔬果沙拉 黄绿红沙拉 番茄洋葱奶酪沙拉
青谷院长常常做的健康的酱??????????????????????????????????????104
水果取代果汁 凤梨泡菜
还是想喝果汁的6种选择????????????????????????????????????????105
蔬菜果干夜宵 花生拌菜心
健康夜宵的6种选择??????????????????????????????????????????107
水炒取代油炸 水煮毛豆
不宜生吃，要煮熟再吃的蔬菜??????????????????????????????????????109
防癌黄金三餐 地瓜排毒餐（地瓜粥、地瓜蛋饭、地瓜蜂蜜泥）
烹调越少越好 清烫鱿鱼 芦笋拌虾仁
切片控制分量 地球杂粮馒头
鱼、鸡、鸭取代猪、牛、羊 青谷烤鲜鱼 海鲜墨鱼面
低脂取代高脂 猪小排汤 蒜泥土鸡汤
PART6[这么简单！] 还需要运动保健、医生为你把关
对肠胃好的运动&青谷院长一日生活初公开????????????????????????116
肠胃保健品的食用注意事项??????????????????????????????????????118
益生菌 乳酸菌 双歧杆菌 酵素 绿藻
肠胃保健&治疗常见疑问??????????????????????????????????????????120
Q1 突然肚子痛可能是什么原因？要看哪一科？
Q2 胃镜检查如何进行？能看出什么问题？
Q3 胃食管反流是什么？该如何改善？
Q4 医生说要多吃蔬果促进肠胃蠕动，能用酵素、纤维类的保健品代替吗？
Q5 经常有便秘问题，该怎么办？
Q6 预防肠道病变，通常要做哪些检查？
Q7 *近听说一种结肠灌洗疗法，与大肠水疗法有何差别？
附录 做好肠胃保健，7天清肠????????????????????????????127
肠胃保养书:7天自然清肠法 作者简介
林青谷，中国台湾首席家医诊所所长，中国台湾第一家家医诊所创办人，预防医学权威医生。擅长家庭医学、预防医学、肥胖代谢医学、心血管防治护理、失眠与忧郁症护理、医学美容等。曾医护过多位跨国CEO、巨星等，如曾担任迈克尔•杰克逊等名人来中国台湾时的指定随行医生。
