中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老 本书特色
本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的终极效果，让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽，越走越健康。
中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老 内容简介
本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的优选效果，让每位爱美女性都能在食神和路上越走越美丽，越走越健康。
中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老 目录
【目录】
CHAPTER 1
女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽
养好后天之本，做个幸福女人…002
脾胃和，气血顺…002
女人养脾胃，不做黄脸婆 …002
养好脾胃才是秀发出众的秘密…004
忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花…005
气血决定容颜，脾胃决定气血…006
脾胃气血充盈，女人才能面若桃花 …006
养好脾和胃，脸上色斑不见了…007
当心湿寒伤脾，燥热伤胃…008
女人调经养血催乳，必先补养脾胃…011
脾胃旺盛，经血才能畅通…011
脾不统血，如花女人很受伤…013
妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经…015
女人手脚凉，原因就是在脾胃虚弱供血不足…018
脾胃虚弱头脑不清，女人不能犯迷糊…018
饮食养脾胃，暖胃更暖心…020
劳逸结合，健脾暖胃…020
女人怀孕生子都和脾胃密切相关…022
脾胃健康，方能有子…022
妈妈补好后天之本，孩子才会强壮…024
保养好脾胃，哺育好宝宝…026
都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”…029
女人肥胖多因脾胃运化失常…029
脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉…029
祛湿减肥，才是真正的想瘦哪里瘦哪里…031
CHAPTER 2
女神保养经：防止脾胃虚寒、气血不足，
你的身体会说话
挤压肚脐知脾胃健康…034
温养肚脐保脾胃…034
舌头告诉你脾胃的六个信息…037
舌象一：无故忧伤心脾两虚…037
舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗…037
舌象三：美食无度致脾胃湿热…038
舌象四：易饥喜冷话胃热…038
舌象五：胃阴虚让你食不知味…038
舌象六：脾肾阳虚倦怠无力…039
通过五官检测脾胃健康…040
看面色知脾胃气血亏虚…040
按压面部检测脾胃功能…040
鼻子也会透露脾胃健康状况…041
嘴唇是脾胃的健康晴雨表…041
眼袋是脾气血亏虚的体现…042
脾胃好不好，看看手就知道…045
从手掌色泽了解脾胃…045
从手掌肌肉了解脾胃…045
从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃…046
从指甲半月痕了解脾胃…046
艮位是脾胃的反射区…047
从生命线和感情线了解脾胃…047
CHAPTER 3
从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方…052
冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机…052
姜是调理脾胃虚寒的高手…054
夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿…056
山药是脾胃的“红颜知己”…058
山药冬瓜汤——健脾利湿，防肥胖…058
山药木耳香菇汤——益肾化湿、消水肿…059
半夏山药粥——健脾和胃、祛湿消暑…060
糯米温润护脾，适宜女人滋阴、补气、养血…062
冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃…063
春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血…064
夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容…064
秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”…065
五谷加红枣，胜过灵芝草…067
五谷保胃气，红枣养气血…068
女人多吃枣，驻颜不会老…069
酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂…071
生“气”吃山楂，可健脾和胃、安神消“气”…072
山楂花草茶，呵护花一样的女人…072
山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”…073
生吃香菜，清爽女人多自在…075
香菜可驱除体内浊气、毒气…075
吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘…075
香菜搭配芹菜、花生米可让气血调和…076
香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用…077
带鱼益中气，女人常食不虚寒…078
适合女性食用的带鱼食疗方…078
养脾胃食物帮身体祛除垃圾，减掉肥肉…081
多吃健脾食物，才是*好的减肥方法…081
红豆和薏苡仁合用，祛湿健脾胃…082
CHAPTER 4
远离不健康的生活方式
起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤…086
熬夜伤肝，脾胃受牵连…086
会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味…087
饥一顿饱一顿易引发脾胃病…090
胃好味更好，会吃的女人更美丽…091
粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的…092
冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患 …095
夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃…095
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣…096
脾胃湿热，嘴唇脱皮…097
切忌美丽冻人，健康美人暖出来…099
为了爱美落下脾胃虚寒症…099
做个健康暖美人…100
塑造健康暖美人计划之一：进行耐寒训练…100
塑造健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟…101
健康暖美人计划之三：艾灸肚脐…102
健康暖美人计划之四：食物有功效…102
滥用药物，祸害脾胃没商量…104
滥用止痛药，给胃以难以承受之重…104
小心“败火”药物有“毒” …104
消炎药会引发脏腑病变…105
忧思伤脾胃…107
停不下的抱怨…107
情绪不稳，导致气血循环紊乱…107
郁闷气结，则脾胃运行不畅…108
“宅女”虽时尚，当心“宅”出脾胃病…109
不良习惯易“宅”出脾胃病…109
让“宅时代”为你的健康加分…111
CHAPTER 5
顺应自然养脾胃，轻松做女神
遵从生命运行的节律…114
人体生物钟调控着你的精神和情绪…114
顺时养生，脾胃发挥*佳功能…115
四季养脾胃…117
春季补脾，饮食以平补为原则，重养肝…117
夏季健脾和胃，饮食以清利为主…118
秋季补脾、润燥，食宜清润…118
冬季护脾，用食物暖胃…119
女性养气血要注重饮食“忌”与“宜”…121
女性饮食之“三忌”…121
女性饮食之“三宜”…122
窈窕又健康，常动则不朽…125
运动强脾胃，生气血…125
唱歌*能运气、养气、排毒…126
散步调气血，改善脾胃功能…127
时尚滑冰，减肥通经络…127
平衡练习，调节脏腑养护气血…128
女人28天生理周期养生法…130
生理周期第1～7天：*需要呵护的日子…131
生理周期第7～14天：美容瘦身，事半功倍…132
生理周期第14～21天：代谢慢了，你要保持好心情…133
生理周期第21～28天：心情不好，你需要放松…133
驱逐负面情绪，永远都有好心情…135
女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱…135
尝试改善情绪的“快乐食物”…137
几个小方法舒缓情绪…138
CHAPTER 6
远离疾病，拥有健康与美丽
慢性胃炎与胃癌…140
胃病变胃癌，只因不重视…140
寒邪侵胃，健康受损…141
治好胃病要靠日常慢养…142
厌食导致的后果…144
追求骨感美，落下厌食症…144
厌食可能引发厌世情绪…145
便秘和痔疮是女性的一大烦恼…148
体内毒素堆积，面子出现问题…148
便秘和痔疮缘于脾胃功能下降…149
不用药物也能击退难言之隐…150
月经不调…152
脾胃受损是月经不调的根源…152
小药膳，大功效…153
改善月经不调只需七步…154
肥 胖…156
肥胖类型不同，减肥方法不同…156
脾虚痰湿型肥胖…157
脾胃湿热型肥胖…157
气滞血瘀型肥胖…159
脾肾虚弱型肥胖…160
失 眠…162
何为失眠…162
血虚型失眠…163
胃气不和型失眠…163
心脾两虚型失眠…164
思虑过度引起的失眠…165
黄褐斑…167
黄褐斑有哪几种类型…167
脾土亏虚型黄褐斑…168
胃肠不调型黄褐斑…169
肝气郁结型黄褐斑…170
肝肾气血亏虚型黄褐斑…171
痤 疮…173
消除痤疮需要找到原因…173
气滞血瘀型痤疮…174
湿热蕴结型痤疮…175
肠胃积热型痤疮…176
肺经风热型痤疮…177
脱 发…178
秀发脱落原因多…178
气血亏虚型脱发…179
瘀血阻滞型脱发…179
情志不畅型脱发…180
脾气血虚弱型脱发…181
CHAPTER 7
调养脾胃，给女人从内到外的呵护
按摩造就完美身材…184
塑造纤细手臂…184
塑造平坦腹部…185
塑造健美双腿…186
调养脾胃，胸部二次发育不是神话…189
错过了**次，不能再错过第二次…189
调理饮食可使胸部丰满…191
勤做按摩，可拥有完美的胸部…192
睡出健康美人…193
充足的睡眠是美丽健康的前提…193
睡好子午觉，排毒又护肤…194
顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老…195
量身定做自己的舒适睡姿…195
用音乐给皮肤加湿…195
睡前坚持洗热水澡，让青春永驻…196
每日泡脚，全身暖烘烘…198
每日泡脚，胜吃补药…198
掌握泡脚方法…199
热水泡脚，风寒感冒立刻好…199
加点中药泡泡脚，治病显疗效…200
百病生于气，不生气，才有魅力…202
不生气的女人健康有魅力…202
气出来的脾胃病…203
会补血，才会使肌肤如锦似缎…205
生理周期第7～14天，补血的黄金时间…205
上午9～11点，按摩血海穴生血活血…206
运动可增强脏腑的造血功能…206
情绪会影响气血循环和新陈代谢…206
休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损…207
拔罐美容，让每个女人都成为女神…208
拔罐美容大法…208
拔罐减肥法…211
拔罐预防肥胖法…211
拔罐护肤法…212
做清爽女神，远离油炸食品…214
让早餐远离油炸食品…214
睡前吃油腻食物让女性便秘又上火…215
远离油炸食品，不让脂肪超标…215
消除皱纹的食疗方法…218
气血不足易生皱纹…219
面部表情丰富，会有情绪皱纹…220
睡眠不足会生小细纹…221
过度暴晒会加速皮肤老化…221
吃素也能健康…223
适当吃素能清理肠道，益寿延年…223
合理搭配素食，确保营养全面…224
中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老 作者简介
杨国军
国家一级健康管理师，国家高级营养师，中国营养学会会员。多年从事女性健康营养的宣讲、科普工作，在多项国家级重点项目中担任重要讲师，如“宫妙医生女性健康全国公益行”公益讲师，“全国乡村医生妇科知识继续教育项目”首席讲师，“中国好妈妈公益行”公益讲师，“营养与疾病预防”公益讲师等。
