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中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老

  2020-06-14 00:00:00  

中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老 本书特色

本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的,会吃的女人是美丽的,做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求,本书力求向女性读者传递科学的营养知识,同时从调养气血入手,让女性身体补足脾胃,以达到吃得好、补得好、养得好的终极效果,让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽,越走越健康。

中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老 内容简介

本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的,会吃的女人是美丽的,做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求,本书力求向女性读者传递科学的营养知识,同时从调养气血入手,让女性身体补足脾胃,以达到吃得好、补得好、养得好的优选效果,让每位爱美女性都能在食神和路上越走越美丽,越走越健康。

中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老 目录

【目录】 CHAPTER 1 女神修炼:脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽 养好后天之本,做个幸福女人…002 脾胃和,气血顺…002 女人养脾胃,不做黄脸婆 …002 养好脾胃才是秀发出众的秘密…004 忧思伤脾,女人三十做减法,呵护幸福女人花…005 气血决定容颜,脾胃决定气血…006 脾胃气血充盈,女人才能面若桃花 …006 养好脾和胃,脸上色斑不见了…007 当心湿寒伤脾,燥热伤胃…008 女人调经养血催乳,必先补养脾胃…011 脾胃旺盛,经血才能畅通…011 脾不统血,如花女人很受伤…013 妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经…015 女人手脚凉,原因就是在脾胃虚弱供血不足…018 脾胃虚弱头脑不清,女人不能犯迷糊…018 饮食养脾胃,暖胃更暖心…020 劳逸结合,健脾暖胃…020 女人怀孕生子都和脾胃密切相关…022 脾胃健康,方能有子…022 妈妈补好后天之本,孩子才会强壮…024 保养好脾胃,哺育好宝宝…026 都是脾湿惹的祸,苗条女变成“水桶腰”…029 女人肥胖多因脾胃运化失常…029 脾湿,吹起一身肥嘟嘟的肉…029 祛湿减肥,才是真正的想瘦哪里瘦哪里…031 CHAPTER 2 女神保养经:防止脾胃虚寒、气血不足, 你的身体会说话 挤压肚脐知脾胃健康…034 温养肚脐保脾胃…034 舌头告诉你脾胃的六个信息…037 舌象一:无故忧伤心脾两虚…037 舌象二:你是脾气虚的“懒人”吗…037 舌象三:美食无度致脾胃湿热…038 舌象四:易饥喜冷话胃热…038 舌象五:胃阴虚让你食不知味…038 舌象六:脾肾阳虚倦怠无力…039 通过五官检测脾胃健康…040 看面色知脾胃气血亏虚…040 按压面部检测脾胃功能…040 鼻子也会透露脾胃健康状况…041 嘴唇是脾胃的健康晴雨表…041 眼袋是脾气血亏虚的体现…042 脾胃好不好,看看手就知道…045 从手掌色泽了解脾胃…045 从手掌肌肉了解脾胃…045 从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃…046 从指甲半月痕了解脾胃…046 艮位是脾胃的反射区…047 从生命线和感情线了解脾胃…047 CHAPTER 3 从食神到女神:选对食材,内养脾胃、外养容颜 冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方…052 冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机…052 姜是调理脾胃虚寒的高手…054 夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿…056 山药是脾胃的“红颜知己”…058 山药冬瓜汤——健脾利湿,防肥胖…058 山药木耳香菇汤——益肾化湿、消水肿…059 半夏山药粥——健脾和胃、祛湿消暑…060 糯米温润护脾,适宜女人滋阴、补气、养血…062 冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃…063 春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血…064 夏食红枣糯米粥可补气血,驻颜美容…064 秋食百合糯米粥可护脾养肺,润燥补“水”…065 五谷加红枣,胜过灵芝草…067 五谷保胃气,红枣养气血…068 女人多吃枣,驻颜不会老…069 酸酸甜甜,开胃又瘦身的山楂…071 生“气”吃山楂,可健脾和胃、安神消“气”…072 山楂花草茶,呵护花一样的女人…072 山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”…073 生吃香菜,清爽女人多自在…075 香菜可驱除体内浊气、毒气…075 吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘…075 香菜搭配芹菜、花生米可让气血调和…076 香菜虽能温胃散寒,气虚的人不可过量食用…077 带鱼益中气,女人常食不虚寒…078 适合女性食用的带鱼食疗方…078 养脾胃食物帮身体祛除垃圾,减掉肥肉…081 多吃健脾食物,才是*好的减肥方法…081 红豆和薏苡仁合用,祛湿健脾胃…082 CHAPTER 4 远离不健康的生活方式 起居无定时,吃饭无定量,脾胃很受伤…086 熬夜伤肝,脾胃受牵连…086 会睡养脾胃,“慵懒”更有女人味…087 饥一顿饱一顿易引发脾胃病…090 胃好味更好,会吃的女人更美丽…091 粥膳养生,把你的脾胃滋补得暖暖的…092 冷饮和辛辣,贪一时之快埋隐患 …095 夏季贪冷食,湿气凝聚伤脾胃…095 “辣妹子”不怕辣,脾胃跟着火辣辣…096 脾胃湿热,嘴唇脱皮…097 切忌美丽冻人,健康美人暖出来…099 为了爱美落下脾胃虚寒症…099 做个健康暖美人…100 塑造健康暖美人计划之一:进行耐寒训练…100 塑造健康暖美人计划之二:每天泡脚30分钟…101 健康暖美人计划之三:艾灸肚脐…102 健康暖美人计划之四:食物有功效…102 滥用药物,祸害脾胃没商量…104 滥用止痛药,给胃以难以承受之重…104 小心“败火”药物有“毒” …104 消炎药会引发脏腑病变…105 忧思伤脾胃…107 停不下的抱怨…107 情绪不稳,导致气血循环紊乱…107 郁闷气结,则脾胃运行不畅…108 “宅女”虽时尚,当心“宅”出脾胃病…109 不良习惯易“宅”出脾胃病…109 让“宅时代”为你的健康加分…111 CHAPTER 5 顺应自然养脾胃,轻松做女神 遵从生命运行的节律…114 人体生物钟调控着你的精神和情绪…114 顺时养生,脾胃发挥*佳功能…115 四季养脾胃…117 春季补脾,饮食以平补为原则,重养肝…117 夏季健脾和胃,饮食以清利为主…118 秋季补脾、润燥,食宜清润…118 冬季护脾,用食物暖胃…119 女性养气血要注重饮食“忌”与“宜”…121 女性饮食之“三忌”…121 女性饮食之“三宜”…122 窈窕又健康,常动则不朽…125 运动强脾胃,生气血…125 唱歌*能运气、养气、排毒…126 散步调气血,改善脾胃功能…127 时尚滑冰,减肥通经络…127 平衡练习,调节脏腑养护气血…128 女人28天生理周期养生法…130 生理周期第1~7天:*需要呵护的日子…131 生理周期第7~14天:美容瘦身,事半功倍…132 生理周期第14~21天:代谢慢了,你要保持好心情…133 生理周期第21~28天:心情不好,你需要放松…133 驱逐负面情绪,永远都有好心情…135 女人情绪低落,原来只因脾胃虚弱…135 尝试改善情绪的“快乐食物”…137 几个小方法舒缓情绪…138 CHAPTER 6 远离疾病,拥有健康与美丽 慢性胃炎与胃癌…140 胃病变胃癌,只因不重视…140 寒邪侵胃,健康受损…141 治好胃病要靠日常慢养…142 厌食导致的后果…144 追求骨感美,落下厌食症…144 厌食可能引发厌世情绪…145 便秘和痔疮是女性的一大烦恼…148 体内毒素堆积,面子出现问题…148 便秘和痔疮缘于脾胃功能下降…149 不用药物也能击退难言之隐…150 月经不调…152 脾胃受损是月经不调的根源…152 小药膳,大功效…153 改善月经不调只需七步…154 肥 胖…156 肥胖类型不同,减肥方法不同…156 脾虚痰湿型肥胖…157 脾胃湿热型肥胖…157 气滞血瘀型肥胖…159 脾肾虚弱型肥胖…160 失 眠…162 何为失眠…162 血虚型失眠…163 胃气不和型失眠…163 心脾两虚型失眠…164 思虑过度引起的失眠…165 黄褐斑…167 黄褐斑有哪几种类型…167 脾土亏虚型黄褐斑…168 胃肠不调型黄褐斑…169 肝气郁结型黄褐斑…170 肝肾气血亏虚型黄褐斑…171 痤 疮…173 消除痤疮需要找到原因…173 气滞血瘀型痤疮…174 湿热蕴结型痤疮…175 肠胃积热型痤疮…176 肺经风热型痤疮…177 脱 发…178 秀发脱落原因多…178 气血亏虚型脱发…179 瘀血阻滞型脱发…179 情志不畅型脱发…180 脾气血虚弱型脱发…181 CHAPTER 7 调养脾胃,给女人从内到外的呵护 按摩造就完美身材…184 塑造纤细手臂…184 塑造平坦腹部…185 塑造健美双腿…186 调养脾胃,胸部二次发育不是神话…189 错过了**次,不能再错过第二次…189 调理饮食可使胸部丰满…191 勤做按摩,可拥有完美的胸部…192 睡出健康美人…193 充足的睡眠是美丽健康的前提…193 睡好子午觉,排毒又护肤…194 顺着地磁的方向睡觉,可延缓衰老…195 量身定做自己的舒适睡姿…195 用音乐给皮肤加湿…195 睡前坚持洗热水澡,让青春永驻…196 每日泡脚,全身暖烘烘…198 每日泡脚,胜吃补药…198 掌握泡脚方法…199 热水泡脚,风寒感冒立刻好…199 加点中药泡泡脚,治病显疗效…200 百病生于气,不生气,才有魅力…202 不生气的女人健康有魅力…202 气出来的脾胃病…203 会补血,才会使肌肤如锦似缎…205 生理周期第7~14天,补血的黄金时间…205 上午9~11点,按摩血海穴生血活血…206 运动可增强脏腑的造血功能…206 情绪会影响气血循环和新陈代谢…206 休息和睡眠充足,能减少对气血的耗损…207 拔罐美容,让每个女人都成为女神…208 拔罐美容大法…208 拔罐减肥法…211 拔罐预防肥胖法…211 拔罐护肤法…212 做清爽女神,远离油炸食品…214 让早餐远离油炸食品…214 睡前吃油腻食物让女性便秘又上火…215 远离油炸食品,不让脂肪超标…215 消除皱纹的食疗方法…218 气血不足易生皱纹…219 面部表情丰富,会有情绪皱纹…220 睡眠不足会生小细纹…221 过度暴晒会加速皮肤老化…221 吃素也能健康…223 适当吃素能清理肠道,益寿延年…223 合理搭配素食,确保营养全面…224

中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老 作者简介

杨国军 国家一级健康管理师,国家高级营养师,中国营养学会会员。多年从事女性健康营养的宣讲、科普工作,在多项国家级重点项目中担任重要讲师,如“宫妙医生女性健康全国公益行”公益讲师,“全国乡村医生妇科知识继续教育项目”首席讲师,“中国好妈妈公益行”公益讲师,“营养与疾病预防”公益讲师等。

中国妇女出版社从食神到女神:气血好的女人不会老

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