经营健康 内容简介

　　在多次往返医院，看着面前堆积如山的药品之后；　　在天气较冷的时候，必须把自己包裹得像一个粽子来抵御寒冷之后；　　在多次感觉到压力，无法排解，不得不走进心理咨询室之后；　　我们逐渐意识到一个真理：生命中*重要的不是金钱、地位和名利，而是健康的身体和心理。　　健康是什么？长期以来，人们对健康的认识只是停留在表面，认为机体不生病就是真正的健康，而忽略了心理健康。其实，这种认识是片面的。据世界卫生组织公布的一项调查结果显示，到2020年，心理疾病将成为继心脏病之后人类面临的第二大常见疾病。如今，心理问题已经成为普遍的社会问题，严重影响着人们的健康。　　健康的真谛是“内”“外”统一。身心健康，是一切快乐的源泉，是人们生存的根本，如果没有健康，所有的智慧、力量、才能都无法施展。即使拥有再多的名、利、权，但身心不健康，也不能称之为成功。　　健康如此重要，但很多人却往往忽视、轻视甚至漠视了它的存在。我们总是不停地投资，规划自己的人生，却很少有人会投资自己的健康，规划自己的健康。舍本逐末，不懂得规划健康、投资健康的人，*不明智。　　健康需要投资、规划，哪怕只是一点点改变，都可能让我们远离“亚健康”。“寿夭休论命，修行本在人”，这不仅是一句响亮的口号，要想把握住自己的健康，就要付出实际行动，在方方面面完善自己的生活环境和日常行为。　　饮食健康：这是身体健康的保证，没有健康的饮食就没有强健的体魄，健康的饮食习惯是健康的基本保证。因此，我们要尽量保持食物的营养。　　运动：生命在于运动，运动让身体变得更有朝气。不要为偷懒找借口，要养成运动的意识，享受健康。　　心理健康：健康与快乐是一对双胞胎，对于健康而言，快乐是必需品。快乐是一种境界，心理健康才是真正的健康。　　人际交往：我们都生活在群体中，健康的生活离不开健康的人际关系。良好的人际关系，可以缓解人的压力，促进心理健康；人际关系不好的人，心理也是不完全健康的，甚至还会引发悲剧。　　总而言之，健康的生活习惯、饮食习惯，健康的心理，良好的人际关系……都是健康生活中不可缺少的因子。要想拥有健康的身心，就要读一读这本“健康箴言”，让我们在阅读中寻找到健康的真谛。

经营健康 目录

经营健康 节选

　　《经营健康》：　　人们的生活方式越来越多元化，“朝九晚五”的工作模式已经无法概括现代人的工作状态。夜班医生，24小时便利店的员工，自由职业者……越来越多的人逐渐加入到“熬夜族”的行列中。　　李海参加工作后，一心想着努力工作，结果每个月都要大病一场。为什么？老熬夜，经常通宵达旦地工作。*后，李海实在受不了了，便决定摆正心态，内在激情，外在从容。　　一天晚上看书时，李海在一《经营健康》中看到一句充满智慧的话：手里即使攥着千头万绪、攥着一千个线头，但一个针眼儿也只能穿过一条线。李海明白了，当天晚上便决定12点睡觉，第二天重新来过。　　相信，在如今快节奏的生活中，没有熬夜经历的人少之又少。　　游戏没通关，接着玩，一玩玩到后半夜；商品没抢上，凌晨再抢，订单完成，才上床；工作没做完，晚上加加班，工作到凌晨一点才停下……似乎，不熬夜就成了异类。　　可是，熬夜对人的健康危害非常大。虽然一次两次不明显，但对于不规律晚睡的白领来说，频繁调整生物钟着实危害健康。　　1.皮肤受损。一般情况下，晚上10点到凌晨两点皮肤会进入晚间保养状态。长时间熬夜，会破坏人体内分泌及神经系统的正常循环，使得皮肤出现干燥、长斑、缺乏光泽、弹性差等问题，而内分泌失调则会使得皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑、黄褐斑等问题。　　2.抵抗力下降。熬夜使人的正常生理周期被打乱，人体的正常“应答”系统遭到打扰，抵抗力就会变差，会对身体会造成很多损害，会感到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。对于抵抗力较弱的人而言，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会变得常见。　　3.记忆力下降。正常情况下，人的交感神经在夜间处于休息状态，白天处于兴奋状态，这样才能够支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以兴奋了，白天就会没精神，头昏脑涨、反应迟钝、健忘及头晕、记忆力减退、注意力不集中等。时间长了，还会出现后天性神经衰弱、失眠等。　　4.阴虚火旺。经常熬夜，身体处于超负荷工作的状态，容易出现功能性紊乱，中医上说阴虚火旺，也就是人们常说的上火。　　5.视力下降。长时间超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、发胀、干涩等问题，甚至还会患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还会诱发中心性的视网膜炎，视力会逐渐模糊，视野中心会有一个黑影，视物会变得扭曲、缩小、变形，视物颜色改变，导致视力逐渐下降。　　所以，为了自己的健康着想，一定不要熬夜，尽量要在10点之前上床睡觉。当然，假如不得不熬夜，就要合理安排时间，方便自己调整、补救，把熬夜造成的损害降到*小。　　……