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孕产期营养新经

  2020-06-02 00:00:00  

孕产期营养新经 内容简介

本书贯彻了孕产期饮食、营养*重要的原则:在对的时间补充对的营养,也就是在胎儿身体发育的关键时刻,非常有针对性地补充一些重点营养素。同时根据孕产期的重点营养,在各阶段都推荐了*佳的食物,并详尽地告诉妈妈,需要注意和禁忌哪些饮食。对于妈妈尤为关注的各种非常细致的孕期饮食、营养方面的疑惑,本书也给出了*简明扼要的解答,让妈妈可以真正安心地度过孕期,为胎儿“先天”营养,也会妈妈的身体健康加分。

孕产期营养新经 目录

孕期体重变化参考标准
准妈妈在孕期的身体变化
part 1 沃土才能育壮苗,把握孕前营养储备关键期
孕前营养关键词
关键词一:避免胎儿神经管畸形的中酸
关键词二:确保胎儿正常发育的锌
关键词三:可以提高宝宝智商的碘
精子与卵子的生命之约
卵子的诞生
精子的诞生
新生命的诞生
孕前营养新知快递
准妈妈的使命:养育肥肥壮壮的卵子
准爸爸的任务:培育生命力超强的精子
孕前体重的标准范围
怀宝宝前体重有点超标,该怎么减
怎样判断自己是不是缺乏某种营养素
太瘦的人是否不容易怀孕?是怎样增肥
吃维生素e丸会更容易怀孕吗
饮食的酸碱能够决定未来宝宝的性别吗
怎样选择时酸补充剂
孕妇奶粉含有叶酸,可以跟叶酸片一起吃吗
叶酸片必须天天吃吗?漏一两天会影响效果吗
服药期间怀孕了,是不是必须终止妊娠
准妈妈不吸烟,准爸爸可以吸烟吗
喝酒的准父母何时戒酒比较好
准妈妈有些挑食,对未来的宝宝有影响吗
孕前要少吃哪些食物
孕前明星食物推荐
菠菜
芦笋
海带
猪肝
猪腰子
鸭血
孕前1-3个月的关键饮食
蔬菜沙拉
烩鸡肝
排骨炖萝卜
五花肉烧土豆
红枣花生蜜
益母草当归煲鸡蛋
红烧带鱼
里脊炒菱角肉
浇汁熬鱼
三色鸡丝
part 2 三餐两点心,不错过胚胎成形关键期(孕1-3个月)
孕1-3个月营养关键词
关键词一:孕吐
关键词二:与宝宝身高、体重和头围密切相关的镁
关键词三:维持母体各组织增长和宝宝正常发育的维生素a
关键词四:抑制妊娠呕吐的维生素b6
孕1-3个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况
孕1-3个月准妈妈身体变化
孕1-3个月宝宝发育状况
孕早期营养新知快递
孕早期每日饮食安排
孕早期每日应摄入的食物量举例
保证饮食卫生,避免病从口入
没来得及补叶酸就怀孕了,要紧吗
总是感觉到很饿,能放开吃吗
牛奶和酸奶,哪种更适合准妈妈喝
孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗
正餐之外,该吃点作啥零食
准妈妈多吃水果,对宝宝皮肤会不会更好
怀孕后总爱吃酸的、辣的东西,怎么办
酸儿辣女的说法科学吗
小便的次数增加不少,可以少喝点水吗
孕吐是正常的反应吗
早晨起床后恶心的感觉*强烈,怎样缓解
什么办法可以减轻孕吐的症状呢
孕早期没有孕吐,正常吗
孕早期明星食物推荐
土豆
豆腐
鸡蛋
鳝鱼
蘑菇
橙子
柠檬
孕1-3个月的关键饮食
生姜羊肉粥
姜末拌脆藕
甜椒牛肉丝
清蒸大虾
奶汁白菜
补脑鱼头汤
酸菜鱼
油豆腐烧油菜
番茄炒虾仁
草莓绿豆粥
part 3 营养勿过剩,规划好胎儿调整发育关键期(孕4-7个月)
孕4-7个月营养关键词
关键词一:体重
关键词二:影响宝宝骨骼发育的钙
关键词三:预防妊娠期缺铁性贫血的铁
关键词四:促进宝宝大脑发育的卵磷脂
孕4-7个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况
孕4-7个月准妈妈身体变化
孕4-7个月宝宝发育状况
孕中期营养新知快递
孕中期每日饮食安排
孕中期每日应摄入的食物量举例
胎儿大脑发育不容错过的营养素
中午只能吃工作餐,会不会营养不够
肚子总没别人大,是不是营养没跟上
腿总抽筋,疼死了,是因为缺钙吗
孕期多吃鱼可以让宝宝更聪明吗
胎儿有味觉吗
准妈妈在孕期可以吃补品吗
准妈妈偏爱吃甜食,是不是容易得糖尿病
为什么怀孕后易得糖尿病
血压高的准妈妈如何调整饮食
预防、减少妊娠纹滋长的饮食原则
孕中期明星食物推荐
鱼肉
猪血
鸡肉
牛肉

萝卜
莴苣
孕4-7个月的关键营养
芦笋鸡柳
山药枸杞炖羊脑
红萝卜烧牛腩
三鲜豆腐
香椿蛋炒饭
山药蛋黄粥
猪肝烩饭
黄瓜银耳汤
家常罗宋汤
鱼香鸽蛋
part 4 均衡营养代谢,顺利度过临产关键期(8-10个月)
孕8-10个月营养关键词
关键词一:临产
关键词二:让便便畅通无阻的膳食纤维
关键词三:宝宝大脑发育**营养素——不饱和脂肪酸
孕8-10个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况
孕8-10个月准妈妈身体变化
孕8-10个月宝宝发育状况
孕晚期营养新到快递
孕晚期每日饮食安排
孕晚期每日应摄入食物量举例
自然分娩临产前的饮食原则
体重增加太多,要怎样控制
体重增加停滞了,正常吗
胎儿体重不足,怎么办
准妈妈饿的时候,胎儿会不会饿
吃饭后总感到胃有挠灼感,怎么办
准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗
喝了含酒精的饮料,对胎儿有影响吗
怎样判断自己是不是吃得太多,营养过剩
准妈妈挑食,将来宝宝也会挑食吗
消肿是因为吃盐多吗?怎样控制食盐摄入量
准妈妈有消肿,吃啥能消肿
吃什么可以增加产力,让顺产更顺利
剖宫产前需要注意哪些饮食禁忌
孕晚期明星食物推荐
小米
冬瓜
茼蒿
玉米
栗子
香蕉
猕猴桃
孕8-10个月的关键饮食
三鲜烩鱼唇
木耳炒茭白
什锦牛骨汤
糖醋银鱼豆芽
双耳牡蛎汤
木耳烧猪腰
芋头烧牛肉
茄泥肉丸
part 5 重在身体复原,轻松度过月子恢复关键期(产后1-6周)
产后1-6周营养关键词
关键词一:生化汤
关键词二:补血
关键词三:营养过剩
产后1-6周妈妈身体变化与宝宝发育状况
产后1-6周宝宝发育状况
月子恢复期营养新知快递
月子里的饮食原则
产后头三天怎么吃
月子进补也要因人而异
剖宫产后该怎么吃
月子期间不宜食用的食物
众月子期间不能吃盐吗
生化汤是什么?怎么喝
老人说月子里不能喝水,是科学依据吗
坐月子期间可以吃水果吗?有什么禁忌吗
产后喝催奶汤有什么讲究吗
月子里的汤水太油腻,不想吃,怎么办
产后多吃红糖真的能补血吗?需要注意什么
产后奶水少,叫什么可以催奶
哪些食物会阻碍乳汁分泌
有人说老母鸡汤催奶,有人说回奶,哪个对
侧切伤口经常疼,吃啥可以让伤口恢复更快
什么食物可以帮助尽早排出产后恶霸
月子恢复期明星食物推荐
猪蹄
鲫鱼
红枣
花生

橘子
产后1-6周的关键饮食
清炖鱼
红枣蒸糯米
肉桂猪肝粥
红薯红枣煮米饭
莲子炖猪肝
鱼羊营养羹
海带炖肉
海参烩鲜磨
part 6 哺乳与瘦身兼顾,抓住产后减重黄金期(产后2-6个月)
产后2-6个月营养关键词
关键词一:哺乳
关键词二:减重
关键词三:保证奶水质量,促进伤口复原的蛋白质
关键词四:热量
产后2-6个月妈妈身体变化与宝宝发育状况
2-6个月妈妈身体变化
2-6个月宝宝发育状况
产后营养新到快递
哺乳期减重饮食安排
怎样计算饮食热量
可以帮助减重的饮食习惯
脸上好多黄褐斑,吃什么东西可以祛斑
产后照顾宝宝睡眠不好,该怎么补
产后总是掉头发,该怎么调理
吃什么食物可以让乳房更丰挺呢
产后心情抑郁怎么用饮食来调理
哺乳期间生病了,妈妈可以吃药吗
哪些药物哺乳期不宜服用
产后月经时,喝母乳的宝宝为何会消化不良
该上班了,宝宝又得吃母乳,怎么办
哺乳瘦身期明星食物推荐
莲藕
芹菜
韭菜
红豆
薏米
豌豆
产后2-6个月的关键饮食
豆腐山药猪血汤
猪血鱼片粥
黄豆猪蹄汤
虾仁馄饨汤
凤尾菇煲乌鸡汤
甜醋猪脚姜汤
当归生姜羊肉汤
木瓜煲带鱼
part 7 会吃更健康,孕产期常见不良反应与疾病食疗方
孕期疲劳——常发生于孕早期
食疗方1:豆芽节瓜猪舌汤
食疗方2:麦芽蜜枣瘦肉汤
食疗方3:山药香菇鸡
孕产专家热线
孕期感冒——孕早期尤其要预防感冒
食疗方1:金银花饮
食疗方2:姜丝萝卜饮
食疗方3:牛蒡子粥
孕产专家连线
孕吐——孕早期的正常反应
食疗方1:生姜韭菜生菜汁
食疗方2:糖渍柠檬
食疗方3:生姜橘皮茶
孕产专家连线
妊娠牙龄炎——怀孕2-4个月后开始出现
食疗方1:蜜橘炒鸡丁
食疗方2:八宝番茄
食疗方3:红椒拌藕片
孕产专家连线
先兆性流产——发生于孕5月以前
食疗方1:二蒂粉
食疗方2:桂圆莲子山药粥
食疗方3:菟丝子黑豆糯米粥
孕产专家连线
妊娠痛痒症——多发生在孕中期和孕晚期
食疗方1:海带绿豆汤
食疗方2:绿豆藕
食疗方3:泥鳅煲红枣
孕产专家连线
孕期缺铁性贫血——孕中期和孕晚期高发
食疗方1:四红粥
食疗方2:黑木耳蒸枣
食疗方3:香菇蒸红枣
孕产专家连线
孕期便秘——常见于孕晚期
食疗方1:柏子仁粥
食疗方2:芝麻粥
食疗方3:胡桃粥
孕产专家连线
孕期因缺钙导致的腿抽筋——孕中期和孕晚期高发
食疗方1:韭菜炒虾皮
食疗方2:香菇烧豆腐
食疗方3:鱼头炖豆腐
孕产专家连线
孕期水肿——孕晚期比较明显
食疗方1:猪肝绿豆粥
食疗方2:鲤鱼红豆汤
食疗方3:荸荠鲜藕萝卜饮
孕产专家连线
妊娠糖尿病——常发生于孕7月左右
食疗方1:山药粥
食疗方2:枸杞炖免肉
食疗方3:菠菜根粥
孕产专家连线
孕期尿频——主要发生在孕早期和孕晚期
食疗方1:萝卜糯米粥
食疗方2:枣豆糯米粥
食疗方3:芡实枸杞小米粥
孕产专家连线
孕期失眠——可能困扰准妈妈整个孕期
食疗方1:酸枣仁汤
食疗方2:百麦安神饮
食疗方3:安神梨甑
孕产专家连线
妊娠高血压综合症——孕8月左右高发
食疗方1:千金鲤鱼汤
食疗方2:首乌天麻瘦肉汤
食疗方3:天麻鸭子
孕产专家连线
早产——发生于孕28-37周之间
食疗方1:黄芪粥
食疗方2:山药固胎粥
食疗方3:阿胶瘦肉汤
孕产专家连线
产前抑郁症——绝对不能忽视
食疗方1:海蜇马蹄瑶柱汤
食疗方2:莲子银耳汤
食疗方3:淡菜炒韭菜
孕产专家连线
产后血晕——严重威胁妈妈生命和健康
食疗方1:淮山枸杞炖鹌鹑
食疗方2:山楂姜汤
食疗方3:桂圆桑葚汤
孕产专家连线
产后发热——可危及生命,切莫大焉
食疗方1:赤小豆红糖汤
食疗方2:瓜皮炒山药
食疗方3:爆炒苦瓜
孕产专家连线
产后恶露不尽——需及时就诊治疗
食疗方1:坤草粥
食疗方2:参芪胶艾粥
食疗方3:山楂红糖饮
孕产专家连线
哺乳期乳汁不足——情绪和营养都非常重要
食疗方1:王不留行瘦肉汤
食疗方2:当归黄芪鲤鱼汤
食疗方3:猪蹄通草粥
孕产专家连线
产后肥胖——运动和饮食双管齐下
食疗方1:冬瓜薏仁汤
食疗方2:鲤鱼姜丝汤
食疗方3:荷叶知母茶
孕产专家连线
附录
孕期常吃食物营养成分表

孕产期营养新经 节选

《孕产期营养新经》贯彻了孕产期饮食、营养*重要的原则:在对的时间补充对的营养,也就是在胎儿身体发育的关键时刻,非常有针对性地补充一些重点营养素。同时根据孕产期的重点营养,在各阶段都推荐了*佳的食物,并详尽地告诉妈妈,需要注意和禁忌哪些饮食。对于妈妈尤为关注的各种非常细致的孕期饮食、营养方面的疑惑,《孕产期营养新经》也给出了*简明扼要的解答,让妈妈可以真正安心地度过孕期,为胎儿“先天”营养,也会妈妈的身体健康加分。

孕产期营养新经

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