我不当小胖墩儿:儿童科学减肥一本通 本书特色
本书想告诉家长的是：孩子胖墩墩，并不是健康的表现；如何让孩子在科学方法的指导下成功减重；怎样帮助孩子建立有益一生的健康计划。
儿童肥胖的5大危害，减肥一定要让孩子先过心理关，养成饮食好习惯是打败肥胖的关键，让孩子动起来，才能减下来。
孩子胖墩墩，并不是健康的表现，如何让孩子在科学方法的指导下成功减重？怎样帮助孩子建立有益一生的健康计划？是我们每个家长所要知道的。阅读本书，你将了解导致孩子肥胖的原因有哪些，你将掌握基于孩子的自尊和心理的减肥方法，你将了解哪些饮食好习惯是儿童肥胖*大的敌人，你将了解怎样才能让你的孩子少看电视多运动。你将知道如何让你的孩子长得更高而不是更胖。
我不当小胖墩儿:儿童科学减肥一本通 内容简介
本书分六章。主要内容包括：儿童肥胖的5大危害、导致孩子肥胖的原因有哪些、减肥一定要让孩子先过心理关、养成饮食好习惯是打败肥胖的关键、让孩子动起来，才能减下来、让孩子长得更高而不是更胖。
我不当小胖墩儿:儿童科学减肥一本通 目录
**章 儿童肥胖的5大危害
危害1：儿童肥胖会导致身材矮小
危害2：儿童肥胖会影响智力发育
危害3：儿童肥胖会导致糖尿病、高血压等多种疾病
危害4：儿童肥胖会影响性发育
危害5：儿童肥胖会导致自卑、自闭等多种心理问题
第二章 导致孩子肥胖的原因有哪些
原因1：家长的错误观念
原因2：沙发、电视以及电视中的零食广告
原因3：电脑游戏和其他电子产品
原因4：遗传因素和环境因素
原因5：缺乏某些微量营养素
第三章 减肥一定要让孩子先过心理关
1.解开孩子肥胖的心结
2.孩子减肥，先从家长“减”起
1）别溺爱，不负责任的爱会让孩子变胖
2）别专制，否则会引起孩子过量饮食
3）别光说，家长一定要以身作则
4）别放弃，每个家长都能成为儿童减肥专家
5）别自负，必要时寻求专业咨询的帮助
3.打动孩子的心，让孩子主动去减肥
1）试试奖励的办法
2）巧用赞美的力量
3）培养毅力的方法
4）耍个“爱的小花招”
5）掌握说服的技巧
6）别忽视笑的力量
7）注意孩子的自尊
第四章 养成饮食好习惯是打败肥胖的关键
1.让孩子和不良饮食习惯说再见
1）不良习惯何其多
2）*好别喝软饮料
3）吃饭太快非好事
4）吃的太饱也不好
5）餐桌教育勿提倡
6）一定别吃减肥药
2.让孩子和科学饮食习惯握握手
1）白开水是*好的饮料
2）让孩子爱上蔬菜的办法
3）怎么吃水果才科学
4）要让孩子按时吃早餐
5）想减肥就得少吃盐
6）怎么能让孩子不挑食
7）拒绝“美味垃圾”的诱惑
3.给孩子制定*佳的饮食方案
1）预防肥胖的饮食方案
2）有利减肥的食品清单
3）一目了然的“形象食谱”
4）怎样走出营养的误区
5）警惕两个肥胖多发期
6）给孩子受益终身的礼物
第五章 让孩子动起来，才能减下来
1.要让孩子对运动充满热情
1）孩子太安静可能不是好现象
2）为孩子的生活制造新的刺激
3）玩的过程也是减肥的过程
4）为孩子挑选重一点的玩具
5）把家务劳动变成减肥课
2.运动减肥要讲求科学方法
1）给孩子制定运动时间计划表
2）跳绳运动好，减肥又健脑
3）让孩子远离电视的方法
4）和孩子一起做减肥操
5）过早超量运动可不好
6）学游泳的年龄不能太小
3.运动可以让孩子身心都健康
1）如何让孩子更加开朗
2）如何让孩子不再懒惰
3）如何让孩子不再胆小
4）心须要注意的问题
第六章 让孩子长得更高而不是更胖
帮孩子要抓住身高增长黄金期
充足的营养是孩子身高增长的物质基础
别让营养结构不合理的早餐影响你的孩子的身高
哪些运动有助于你的孩子长得更高
睡眠的质量决定孩子的身高
孩子不开心，个子长不高
附录 孩子越吃越健康的减肥食谱
后记 让你的孩子健康一生的简单计划
我不当小胖墩儿:儿童科学减肥一本通 节选
《我不当小胖墩儿》主要内容包括：“孩子胖是有福气的标志”这个观点显然是大错特错。肥胖儿童易出现高血压、脂质异常症及糖代谢异常，从而加速动脉硬化的形成。使得成年后心脑血管病发病提前。因此，预防肥胖十分必要，应该从儿童时期开始注意。另有医学专家指出，肥胖对儿童还会造成各种心理损害。主要表现有自我评价低、自卑感明显、缺乏自信心、压抑、伙伴关系不良、焦虑情绪较多、有孤独感等。除此之外，肥胖还会导致孩子身材矮小，并会影响孩子的智力发育。如果你的孩子正在被或有可能被肥胖问题所困扰，如果你不想让你的孩子因肥胖而输在起跑线上，如果你不想让肥胖耽误你的孩子的一生，如果你不希望听到你的孩子在未来的某一天充满怨恨地对你说：“我变得这么胖都是你害的！”那就赶快阅读《我不当小胖墩儿》吧。
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第一章 儿童肥胖的5大危害儿童肥胖的5大危害危害1：儿童肥胖会导致身材矮小为什么肥胖会导致孩子最终身高比同龄人矮？医学专家给出的答案是：肥胖儿童的发育通常比同龄人早而快，所以无论身高、体重和肌肉力量方面，确实比同龄人占优势。他们往往在l4-15岁时就“长成个了”，多数比同龄人高。但“好景”不长，一般女童13-l4岁，男童l4-15岁时会停止长高了。即使会继续长高，其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢，最终会比体重正常儿童矮很多，这就是我们经常看到肥胖者大多身材不高的原因。肥胖儿童的饮食习惯也会影响其身高的发育。肥胖儿童常有偏食、挑食和贪食的习惯，使膳食中各种营养素的构成比例失去平衡。蛋白质是人体的“建筑材料”，如果膳食中脂肪及糖类的比例增高，蛋白质供给不足，身高增长必然受到影响。生长激素分泌不足是肥胖儿童身高发育障碍的又一因素。肥胖导致垂体分泌生长激素减少，低于体重正常的儿童，进而导致身材矮小。肥胖还会导致性早熟，而性早熟同样也会导致孩子身材矮小。除此之外，专家指出肥胖男孩个子矮还有这样一个原因：由于肥胖男孩的雌性激素过量分泌，使得男孩会呈现女性化发育，其骨骺一般会提前闭合，导致青春期缩短，所以导致身高比同龄人矮。危害2：儿童肥胖会影响智力发育专家指出，严重肥胖的儿童，大脑皮质沟回变浅，间隙变窄，从而影响了他们的智商。不少人认为胖孩子没那么多小心眼，大大咧咧，但这可能是反应能力低下、思维不敏捷的表现，并不是他们随随便便，满不在乎。为什么肥胖儿童的智能水平总的来讲要低于正常体重的孩子？健康专家给出的答案是：“肥胖影响智力，据调查表明，肥胖儿童由于脂肪在脑组织中堆积过多，从而形成'肥胖脑'，所以，他们的思维不够敏捷，灵活性也较差。”美国波士顿大学梅内尔·艾利亚斯教授同样指出：“肥胖对儿童智力损害尤为可怕，因为他们的脑部还在发育。”当然，也有专家指出肥胖不会直接影响儿童的智力。但是肥胖会使人产生自卑心理，会影响一个人的心理，使其向消极的方向发展，而这非常不利于儿童的智力全面健康发展。危害3：儿童肥胖会导致糖尿病、诞辰等多种疾病医学专家指出，许多成人肥胖开始于童年。比起普通儿童来，肥胖儿童更加容易在成年期发生肥胖。青春期时是“小胖子”的青少年有80％成年后会变成“大胖子”，而且这些自幼肥胖者比起成年后才发胖的人，患并发症的概率明显增高。医学统计
