我苗条我快乐 内容简介

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我苗条我快乐 目录

我苗条我快乐 节选

1 健康苗条新知
　 苗条健康的体形
形体美*基本的要求首先是要健康，即体格健全，肌肉发达，发育正常：其次是身体各部位要符合美学中形式美的原则，即各部分的比例要匀称，和谐统一。
1.我国现代人体美的标准。
我国体育美学权威人士综合古今中外一些美学家和艺术家对人体美的见解，根据中国人的实际情况，提出的人体美标准包含如下一些内容。
①肌肉强健协调，富有弹性。人的身体共有600多块肌肉，约占体重的一半，它包裹在人体的外部，是构成人体外型轮廓的重要“外衣“。
②骨骼发育正常，关节无明显粗大、凸出，脊柱正视成正线，侧视具有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。
⑧五官端正，且与头部搭配协调，肌肉均匀发达，皮下脂肪厚薄适当。
④胸廓隆起，正面与背面略呈“V“形。男性胸廓宽，肌肉结实：女性乳房浑圆，丰满不下垂，侧视有明显曲线。
⑤双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。
⑥腰细而结实，微呈圆柱形，腹部扁平，男性有腹肌垒块隐现。
⑦臀部浑圆适度，球形上收，腿部修长，线条柔和，小腿腓肠肌稍微凸出，足弓高。
⑧整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉，重心平衡，比例协调。
2.身高与体重的比例标准。
身高和体重是显示人体美的重要因素之一，也是评价身体发育、健康、营养和形体健美的重要指标。体重和身高都受遗传、种族、生活环境等因素的影响。体重和身高的比例能反映一个民族的身体素质和健美情况。
根据身高和体重的比例关系，可以将人分为瘦小型、瘦高型、高大型、中等型、健壮型及肥胖型。无论身材高大还是矮小，凡符合身高与体重比例的人便是和谐的，能给人以美感。
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