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食话食说-这样吃.身体能量不流失

  2020-06-01 00:00:00  

食话食说-这样吃.身体能量不流失 本书特色

  现在,我们吃穿不愁,为什么身体老是觉得发虚、没劲,内心报怨、纠结的事越来越多?   为什么养生总是养不到位?吃出来的病还是吃不回去?   很多人都在日复一日的繁重工作中苦苦挣扎,在非健康的疲劳状态下勉强支撑,在鲜有生活乐趣和新鲜感的日子里晃荡……像一块耗电快尽的电池   这,就是典型的低能量症状!   我们都想追求生命的宽度和长度以达到完美,但身体的能量,决定您能否成功。   我们的身体究竟需要什么能量才能满足?   我们的生活质量应该由什么来保障?   中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员、教育部全国幼教系统健康教育的营养专家、301医院贵宾室诊室全科及营养咨询专家刘纳大夫告诉您:   想要50岁时看起来像30岁?很简单,像“老牛一样吃嫩草”去。   活了大半辈子,平庸的人只知道从食物中去获得热能和营养,但智慧的人却明白不仅要懂得如何获取大自然赋予食物的能量,还要到食物之外去寻求更高的能量。能量的大小,决定你命运的好坏。   要改变身体和生活的不幸现状,只需要你翻开《食话实说》这本书,其中的每一页都会令你惊喜万分。   帮您系统建设对自己身体的自信与幸福模式,这是作者的惟一心愿!     

食话食说-这样吃.身体能量不流失 内容简介

著名主持人陈鲁豫、曾子航、李静,贵州卫视《养生》主持人羽彤,《舌尖上的中国》制片人陈晓卿,《健康之路》创始人段忠应,301医院副院长陈晓红,北京友谊医院营养师顾中一,著名服装设计师郭培 隆重推荐

食话食说-这样吃.身体能量不流失 目录

前言

第1章 吃错一口饭,难过一辈子!

人要维系身体健康,需要从多方面进行努力。而这其中*重要的就是让身体充满能量,无论是我们思想情绪的能量、居家环境的能量还是日常饮食的能量,都与我们的健康有着密切的联系。所以,只有让我们浑身充满能量,身体才会健康。

能量不足,生活质量当然差

不是能吃的东西都心怀善意如何找到高能量食物

食物,首先是我们身体必需的能量

有吃还不够,幸福的一生还需要吸收别的能量

能量决定生老病死

顺者康搭顺风车是*简便的获取能量方法 /0

所有的能量都是借来的,早晚有一天要还回去 /0

第2章 活着,像种子一样生机勃勃一碗饭、一把豆、一捧坚果的能量

在我们的生活中,我们过度地依赖加工食品和药物,这些对我们的身心都造成了极大的伤害。当我们认识到这些问题的时候,为什么我们还是改变不了高血脂、高血压、糖尿病等病症高发的现状?这是因为我们太久没有好好吃饭了,不知道怎么吃才健康,怎么吃才合适。

别让主食沦为副食

年轻的总是能量很足

别让坚果从您的嘴边溜走

第3章 吃新鲜的食物,过新鲜的人生

美食当前,你是否怀疑过它的新鲜度?当然,这里的新鲜是指那些自然天成的新鲜,而不是利用冷藏技术换得的新鲜。非天然新鲜的食物在运输保存的过程中能量就已消失殆尽。此时,如果身体摄入这种食物,就会成为一种负担。所以,我们应该多吃那些能带给我们身体高能量的新鲜食物,让它们为身体充电,为我们的人生加油。

不仅“老牛”应该吃“嫩草”,大家都应该吃“嫩草”

千万别和细菌抢吃喝

世界长寿村的一个共同特点吃新鲜的食物

食物也会报复人

给食物选一个材质安全的房子

孩子*好喝有能量的天然饮料

好水,是*有能量的

第4章 让身体“颠扑不破”如何从肉中摄取能量

你很喜欢吃肉,但是面对高血脂、高血压和肥胖症等病症,却忧心忡忡。其实肉类不仅含有丰富的蛋白质,能够提供人体必需的氨基酸,而且还能提供大量的维生素、矿物质等营养元素,能够促进人体的新陈代谢,刺激人体消化液的分泌。所以,吃肉是身体补充能量的重要方式之一,只要我们懂得吃肉、会吃肉,就不必担心那些疾病的来袭。

望肉不需兴叹

肉与肉,大不同什么样的人,要吃什么样的肉

鱼“美”人,人见人爱会吃鱼的人,心明眼亮

“横行霸道”,也是一种能量蟹肉滋阴

第5章 蔬菜,碱性能量;水果,年轻力量

为了生活而忙碌的你,是否疏于照料自己的身体?每日在外的匆忙就餐,是否使你的身体疾病丛生、疲倦不堪?只要你能每天抽出一点点时间给身体充充电,那这些身体的疾病都会自愈。而吃好和吃对蔬果就能达到这样的效果。因为,每一种蔬果都含有不同的维生素、矿物质等营养,吃不同的蔬果就会给身体补充不同的能量,让你重新焕发生命的活力。

是多吃蔬菜,还是多吃水果

*懂得汲取冬天养分精华的荠菜

破土而出的能量春笋

多吃香椿,君子好逑

爱上“食物之父”苜蓿

与莲芯连心祛心火,减水膘

为什么“百菜不如白菜”

桑葚之香

食大于色拜倒在石榴下

梨,确实了不起

好好活着酵素的魔力

第6章 人人都该“拈花惹草”从花草、香料中摄取能量

花和香料不仅能在感性层面带给人愉悦的体验,而且在治愈身体方面也有意想不到的效果。许多植物的花、茎、叶、果实或果皮当中就有身体所需要的养分,对美容、安眠、抗衰老、舒压、祛寒都会有药物所取代不了的疗效。只要您懂得如何挑选和使用适合自己的花草或者香料,就能在家轻松缓解症状、疗愈身心。

不吃苦,哪有甜蒲公英是*好的排毒草药

我是一棵小小草风靡世界的健康食物

高度决定能量神奇的雪菊花

能量是踏香而来的香料能驱湿邪

驱湿防瘟的利剑艾草

香菜,护胃真好

第7章 *大化地吸收能量

吃好每碗都很关键,为什么非要等到生病了才后悔?其实,许多疾病之所以发生,就是因为我们不知道“吃什么”及“如何吃”。养成良好的饮食习惯,用正确的方式吃正确的食物就会让我们的身体自愈。否则,不从根本上改善饮食习惯,就会让身体摄入更多的负能量,进而导致疾病的发生。

摄入能量要顺着天时、地利来

从菜篮到餐桌的能量止损方案

咀嚼次数越多,能量吸收越足

唾液之功舌旁之水可以活人

您清楚食物排队入口的顺序吗

吃食物的顺序不对会惹什么祸

肠道*需要减压正确的吃饭顺序
第8章 补的有技巧,吃得有能量

缺钙,就会导致骨骼和牙齿变得脆弱,那么怎样才能吃对食物、锁住骨质,成为"有骨气"的人呢?你可知道不是任何蛋白质都适合您吃,那么怎样选择适合自己吃的蛋白质呢?油虽然不可不吃,但是你知道自己该吃什么油吗?虽然补钙、补充蛋白质和吃油都很重要,但是不同的种类,其用途和特性都不一样,要选择适合自己吃的种类来吃才是王道。

骨头硬,有骨气,所需要的能量

吃对油,健康有理由

不同人群的蛋白质食用指南拿来就用的睡眠法

拿来就用的睡眠法

第9章 生儿育女,需要能量

为什么你不能顺利怀孕?除了你经常熬夜、不运动等不良的生活习惯之外,*主要的还在于你没有吃对食物,没有调养好体质。成功的受孕,除了靠自己努力之外,还要打造好怀孕体质,提高受孕率,针对自己的身体状况对症食疗。

备孕前的营养会诊

天人合一的规律作息,是孕育成功的基础

老天爷给安排的助孕食物,其实不少!

后记


食话食说-这样吃.身体能量不流失 作者简介

刘纳,中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员,曾任北京某三甲医院临床医生8年,一直从事高瑞人群全科医疗及保健工作。先后任加拿大使馆指定医生、卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。现在北京301医院健宾楼6层贵宾诊室主持全科及营养咨询。   自2005年起,在中央电视台、中国教育台、北京电视台、上海东方卫视、湖南卫视等电视台作专家嘉宾,传播科普。一直以来,被邀为教育部全国幼教系统健康教育的营养专家。为国内诸多高端杂志营养专栏作家。   创“顺者康”天人合一养生理念,主张“医人身体,必先用自然之德感化,以巧借自然之力助人自愈。”

食话食说-这样吃.身体能量不流失

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