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28天养出白.瘦.美

  2020-06-01 00:00:00  

28天养出白.瘦.美 本书特色

《28天养出白·瘦·美》为女性朋友介绍了在一个完整的生理周期,如何更健康地生活。月经期身体不适、心情不好,我们要如何调理?什么时候*适合减肥、瘦身?每年一次的妇科检查选在什么日子?想要美白,哪几天效果*好……这些你*关心的问题在本书中都能找到答案。只要你掌握了28天生理调养术,跟着自己的身体“月历”来养生,就可以让自己变得更健康,成为一个标准的“白瘦美”。

28天养出白.瘦.美 内容简介

掌握28天生理周期调养术,让你变白、变瘦、变美丽!   从少女到“熟女”都适用的“月历”养生书   **周,行经期,身心低谷期,注意补血和保暖。 第二周,卵泡期,减肥黄金期,适合瘦身和妇科检查。 第三周,排卵期,精力旺盛期,注意避孕、全面美白。 第四周,黄体期,身心暴躁期,防止水肿和暴脾气。

28天养出白.瘦.美 目录

**章了解“月历”,才能知道从何处开始保养

“二七”,女孩向女人过渡的时期......................................................... 2

对照桌面的月历,了解藏在你身体里的“月历”.................................... 4

女人保健,周周不同......................................................................... 5

“月历”保暖,少不了铁和碘................................................................ 9

第二章行经期,身体“月历”**周,细心呵护做个暖美人

第1天,女性私密用品,选择使用要谨慎......................................... 12

卫生巾选择使用需注意.................................................................... 12

卫生棉条,全方位呵护“好朋友”....................................................... 14

内裤,不看款式,看质量................................................................ 16

懂得护理,给经期一个好的开头...................................................... 18

第2天,小腹坠胀,保暖工作需做好................................................ 23

小腹胀痛,吃点什么....................................................................... 23

经期“一泻千里”,全方位养护身体................................................... 25

经期,如何对付阴道不适................................................................ 27

行经期间,你一样可以香气宜人...................................................... 28

第3天,困乏疲惫不要紧,卧床休息为先决...................................... 32

这样做,经期不再嗜睡.................................................................... 32

睡前,先脱掉“身外之物”................................................................. 33

经期规矩多,睡姿也讲究................................................................ 34

第4天,营养饮食在此时,气血畅通需良方...................................... 39

营养早餐,温暖身心....................................................................... 39

凉性水果,凉透子宫....................................................................... 40

温宫补血汤,温馨度过经期............................................................. 42

第5天,经血量下降,经期保健接近尾声......................................... 46

月经晚一点,衰老远一点................................................................ 46

经期当前,吃药可要悠着点............................................................. 48

第6天,关键的保养时期,将妇科疾病“拒之门外”............................ 54

身体健康很重要,性爱之事应推迟.................................................. 54

健康洗内裤,保障女性健康............................................................. 55

第7天,经血虽若有若无,经期呵护却要进行到底........................... 59

清洁身体,准备和经期说“拜拜”....................................................... 59

告别“好朋友”之际,正确呵护私处................................................... 60

第三章卵泡期,身体“月历”第二周,女人瘦身的黄金时期

第1天,经期虽过,补血培元仍重要................................................ 64

别挑“肥”拣“瘦”,补血时少了谁都不行............................................. 64

不可小视蔬菜,补血“高手”藏匿其中................................................ 65

第2天,经期减肥不可行,经后减肥在今日...................................... 69

食谱中多一款五谷杂粮,减肥时多一份功效.................................... 69

巧吃零食,减肥不再是煎熬............................................................. 71

享受瑜伽的魅力,甩掉肥油油的脂肪............................................... 74

第3天,经后第3天,妇检黄金日..................................................... 79

全身检查很重要,妇科疾病休猖狂.................................................. 79

体检很容易,准备工作规矩多......................................................... 81

第4天,智慧的女人,魅力无限....................................................... 85

大脑要运行,离不开合理的饮食...................................................... 85

晨时一把梳,头部几指按,智慧与精神并存.................................... 87

日常小食物,补养大脑有奇功......................................................... 89

第5天,性爱,滋养出完美女人....................................................... 94

算对时间,避孕才能“零风险”.......................................................... 94

性爱过后,别忘了身体排空............................................................. 95

安全避孕,避免意外“中奖”.............................................................. 96

口服避孕药,用错时间也失效......................................................... 98

第6天,肾脏保养,女人也有份..................................................... 103

未老先衰,肾脏有着不可推卸的责任............................................. 103

脐下4穴,肾脏保养从小腹开始按摩.............................................. 105

第7天,保养,从细节开始,让女人容光焕发................................ 108

保养全身的同时,不要忘记牙齿.................................................... 108

文胸——“塑型”角色的重要扮演者................................................. 110

给内衣“洗个澡”,延长内衣的寿命................................................. 112

第四章排卵期,身体“月历”第三周,女人抗衰防老“保鲜周”

第1天,生命的完美孕育,非彼时,在此时.................................... 118

好“孕”气,也可以从食物中来........................................................ 118

备孕期间,要和紧身裤说“拜拜”..................................................... 120

第2天,女人,请关注自己的卵巢.................................................. 125

上班族要注意,别让卵巢“缺氧”..................................................... 125

护巢四步走,滋润卵巢在此时....................................................... 126

第3天,排毒养颜,也要看准日期.................................................. 130

为身体排毒排水,容颜不褪,体态婀娜......................................... 130

推荐给女人的3款润肠通便茶......................................................... 131

第4天,聪明女人,懂得滋养肠道.................................................. 134

衰老,多是由大肠引起,由便秘所致............................................. 134

不要让“便便”在肠道“留宿”............................................................. 135

“吃”走便秘,呵护女性的肠道........................................................ 137

第5天,白带,时时刻刻反映着女人的健康问题............................. 141

注意白带,它的变化预示着你的健康状况...................................... 141

白带有警报,过多过少都是病....................................................... 142

女人,别把阴液当成白带.............................................................. 144

第6天,做有氧运动,圆“婀娜美人”梦............................................ 148

有氧健身,激活细胞,燃烧脂肪.................................................... 148

晨练不如晚练好,散步慢跑都健身................................................ 150

第7天,放松身心,拥抱全世界的关怀........................................... 154

事业女性,爱钱的同时更要爱身体................................................ 154

冥想法——放松身心,给自己解压................................................ 155

第五章黄体期,身体“月历”第四周,全面养护调养身心

第1天,关心激素,就是在关爱你自己........................................... 160

激素水平,女人不得不了解........................................................... 160

盲目减肥,当心“激素分泌失调”找上你.......................................... 163

给身体做个按摩,调节激素........................................................... 165

第2天,告诉自己,情绪是可以控制的........................................... 168

今天,你的情绪为何不受控制....................................................... 168

从今天起,告别“经前综合征”........................................................ 170

第3天,今天,乳房很脆弱............................................................ 173

乳房胀痛,这几类女人要注意....................................................... 173

乳房不适不可小视,教你几招自检乳房的方法............................... 175

丰胸有术,每个女人都梦想的“丰满”.............................................. 176

食物可以丰胸,亦可养胸、护胸.................................................... 178

第4天,好的环境,带动出你的精气神........................................... 183

健康用电脑,将辐射降到*低....................................................... 183

防辐射,不一定要穿上防辐射服..............................

28天养出白.瘦.美 作者简介

  卢晟晔 女,北京大学医学部博士,中西医临床医疗经验丰富,著有《聪明女人,自愈有道》、《肝胆病的用药与配餐》等,译著美国畅销书《别让不懂营养学的医生害了你》等。  

28天养出白.瘦.美

http://book.00-edu.com/tushu/sh2/2020-06-03/2401164.html