艾扬格调息之光 本书特色
《调息之光》是艾扬格大师继畅销书《瑜伽之光》之后*重要的经典作品，被誉为“瑜伽呼吸习练圣经”。本书翔实而透彻，对所有瑜伽习练者，都是实用的、全面的、精准的操作指南。
瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，带给他们内心的稳定、专注和泰然自若的状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，进入自我实现之旅。
本书从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论了瑜伽调息法的理论、艺术、功效，详细讲解了14种瑜伽调息的练习方法，同时给出了全面的瑜伽哲学背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等。本书为习练者提供了200周循序渐进的学习课程，还特别指出了习练过程中可能遇到的困难及应规避的风险。
艾扬格调息之光 内容简介
本书从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论了瑜伽调息法的理论、艺术、功效。详细讲解了14种瑜伽调息的练习方法, 还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等。
艾扬格调息之光 目录
祈祷 3
来自我的上师的颂词 4
推荐序一 艾扬格大师，我的瑜伽古鲁 耶胡迪·梅纽因 11
推荐序二 呼吸控制的科学与艺术 R.R. 迪瓦卡 13
作者自序 瑜伽呼吸之道 B.K.S. 艾扬格 19
上卷
**部分 瑜伽调息法理论
第1 章. . . 瑜伽是什么？ 3
第2 章. . . 瑜伽的步骤 8
第3 章. . . 普拉那和瑜伽调息法 17
第4 章. . . 瑜伽调息法和呼吸系统 21
第5 章. . . 纳迪和脉轮 41
第6 章. . . 古鲁和弟子 53
第7 章. . . 食 物 57
第8 章. . . 困难和帮助 60
第9 章. . . 瑜伽调息法的功效 63
第二部分 瑜伽调息艺术
第10 章. . . 提示和注意事项 69
第11 章. . . 调息中的坐姿 83
第12 章. . . 调整心意的艺术 108
第13 章. . . 契合法和收束法 112
第14 章. . . 吸气与呼气的艺术 124
第15 章. . . 屏息的艺术 132
第16 章. . . 修习者的级别 141
第17 章. . . 种子调息法 144
第18 章. . . 波动调息法 149
第三部分 瑜伽调息技法
第19 章. . . 乌伽依调息法 155
第20 章. . . 间断调息法 180
第21 章. . . 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190
第22 章. . . 手指调息和摆放的艺术 194
第23 章. . . 风箱式调息法和圣光调息法 217
第24 章. . . 清凉调息法和嘶式调息法 225
第25 章. . . 顺应调息法 231
第26 章. . . 逆向调息法 243
第27 章. . . 太阳调息法和月亮调息法 255
第28 章. . . 清理经络调息法 263
下卷
**部分 自由和至福
第29 章. . . 冥 想 283
第30 章. . . 摊尸式 295
附录一. . . 瑜伽调息法课程 321
附录二. . . 术语解释 332
艾扬格调息之光 作者简介
艾扬格：
1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦，艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为“瑜伽体式习练圣经”。他的一生为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献，被称为现代瑜伽创始人。2004年艾扬格被《时代》周刊评为“世界*影响力100人”。2014年8月20日辞世,享年96岁。
