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疗愈分手之痛-亲密关系的丧失与重建

  2020-05-13 00:00:00  

疗愈分手之痛-亲密关系的丧失与重建 本书特色

你说,你很难过,可亲人说,他/她已然辜负了你;你说,你很痛,可是朋友说,他/她原本便非你良人;你说,你的哀伤无处安放,可周围人说,你们本已形同陌路;你说……于是,你的哀伤压入心底,变成看不到的伤痛。如同莎士比亚所说:悲伤若不说出口,便会向负荷过重的心窃窃私语而令其破碎。 《疗愈分手之痛》一书陪你走过这段伤心之旅,让你从这段哀伤中看到,为什么,你遇到的,都是伤害你的人;为什么,你的付出,总是被辜负;为什么,你的努力,总是被无视……当你运用书中的方法,梳理了自己的生命旅程,梳理了自己的亲密关系,看到一直以来未被处理的哀伤,你便会一步步走出过往的泥淖,活出全新的自我。 时间无法真正治愈一切伤痛,唯有面对之后的理解,才是治愈的根本。

疗愈分手之痛-亲密关系的丧失与重建 内容简介

1.《纽约时报》畅销书,累计销售20万册。 2.美国亚马逊五星评论379条,自2009年初版以来,畅销不衰。 3.美国家庭关系领域的经典著作。 作者基于此书理论和疗法开办的工作坊遍布世界各地,治愈了无数感情破裂、家庭破碎的人。 本书结合了引发思考的真实案例与重新启程的实用策略,作为行之有效的治愈计划,本书将协助你走出悲伤,找回自信,敞开自我,迎接真爱。

疗愈分手之痛-亲密关系的丧失与重建 目录

第 1章 疗愈路线图:这本书将如何改变你的人生  1

曾经深爱你的人弃你而去,不论原因为何,悲伤都清晰而凌厉。你或者出于报复对方,或者出于自我安抚,立即跳入一段新的感情;抑或由于痛苦太甚,你觉得全世界都与自己为敌,所以起码自己对自己要好一些,故而放任自己。但是,你可知,这并不会让你的生活好转。运用疗愈路线图,审视这段经历,疗愈伤痛,你将会迈向健康完整的新生活。

疗愈路线图  7

主要方向:善待自己、处理哀伤、应对挑战  9

你要的生活与爱情,可望可及  13



第 2章 解脱定律:与前任“断联”  17

分手后,自由的欣喜转瞬即逝,不适的空荡充斥着周围,你特别想联系前任。但是,即使你有无数理由,也请遵循“断联”步骤,保持“断联”练习。与想联系的冲动共处,扛过“断联”的艰难,你就能开启新生活,开启那种你值得拥有的美好生活。

令你泥足深陷的7大借口  21

成功“断联”的步骤  39

保持“断联”的练习  41



第3章 哀伤—疗愈进行时  45

哀伤并不走直线,而是反反复复,似乎永无止境。其实,这是哀伤处理的必经之路。震惊过后,你可能会经历自暴自弃、心烦意乱、不断回想,即使你认为自己已经接受了事实、完成了整合,但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段。所以,只有坚持练习,才

可达到疗愈,迎来有序而坦然的人生。

哀伤是什么  48

一个周期:震惊、不相信  49

二个周期:回想、自弃、心烦意乱  51

关于哀伤二个周期的额外建议  63

第三个周期:认可、整合与接纳  64



第4章 善待自己  67

走出分手的伤痛,完成过去未完结的功课,这并非易事。但是,你不能耽溺于过去的遭遇里,你要认真思索怎样让事情变得不同往昔。放下对别人的关注,将注意力放到自己身上,照管好自己的世界。跟自己相处、善待自己是疗愈意义的。

把注意力放到自己身上  71

记日记:写出来  72

肯定语与积极的自我对话  74

如何练习肯定语  79

感恩清单  86

跟妄念对峙  88

设定目标  92

劳逸结合  94

自我关照:学习善待自己  95



第5章 帮孩子面对父母分手的法则  105

感情破裂本就难以面对,涉及孩子就更加棘手。父母分开时,每个孩子的内心深处都会有种原始恐惧,他们会给自己的遭遇加上主观色彩,认为这些都是因为自己的原因而起。请将孩子的健康成长放在心上,同时坚定地给予其引导。

对孩子坦陈你们的分离  107

自我监控,示范健康行为  109

记住,前任还是孩子的家长  110

等待介绍新伴侣的时机  112

和孩子彼此支持  118

继续当好家长  119

孩子喜欢高品质的时光  125

育儿不易:借力使力  126



第6章 着眼全局:亲密关系梳理与生命盘点  127

分手后,人们通常会记住某些部分,忘却其他部分,这种分裂让人们迷失在情绪和幻想中。亲密关系梳理和生命盘点,是让你倒转到曾经,看看生命里曾经发生、仍在影响着你的一切。一旦你了解自己在过去关系里的真实模样,知道自己真实的生命状态,你的疗愈就开始了。

亲密关系梳理  128

生命盘点  135

对亲密关系梳理、生命盘点的深化  141

放手仪式  142

关于原谅的寄语  144



第7章 设置界限  147

设置清晰的界限将使你不再害怕与他人互动,也更愿意抓住机会,承担风险。当你知道在任何情况下都能自我保护,你就能在适当的时候更好地放下警惕,真正去爱和被爱,享受悠游的生活。当然,这确实是项艰巨的任务。

界限是什么  149

为什么设置界限  150

何时设置界限  151

如何设置界限  152

设定界限是正当的  160

是谁的事  162

界限设置小结  164



第8章 继续前行:通往真爱之旅  167

真爱是种自我扩展的体验,它不会让你忧虑、等待、怀疑明天,而是信任你、支持你、容纳你所有的兴趣。

恋爱,还是单身  169

重大分手之后的初次约会与交往  179

恋爱  181

真爱的“是是”与“非非”  189



第9章 读者来信&提问  193

有些问题具有普遍意义,精选的信件能在你的疗愈之旅中给予你温暖和支持的力量,助你早日走出分手的痛苦。

一封:对方认为要分手的是你,你想要挽回  194

二封:MySpace剧情与Facebook秀场  195

第三封:记日志与写作时没有思路  198

第四封:你在“断联”中,前任找你了  200

第五封:周年纪念日的哀伤  203

第六到十二封:成功故事  205

致谢  211

疗愈分手之痛-亲密关系的丧失与重建 作者简介

苏珊·埃丽奥特(Susan J. Elliott):心理学家、畅销书作家、悲伤咨询师,关系教练和媒体评论员。2006年埃丽奥特创立了“穿越破碎”博客,目的是跟众多的工作坊学员保持联系。短短3个月,吸引几十万读者的关注。“穿越失恋”博客也让她有机会在全国世界各地开办学习会、讲座、训练营与工作坊,有机会出现在时下流行的各大女性期刊、主流报纸和当地(纽约市)、美国以及国际广播或电视媒体上。

疗愈分手之痛-亲密关系的丧失与重建

http://book.00-edu.com/tushu/sh1/202005/2226027.html