心灵深处遇见你,高三 内容简介

本书是雪江老师多年经验的总结。以高三学生为对象，按月编排，根据高三学生经常遇到的心理难关，提供指导，针对性、实用性、启发性、可读性强，语言生动。

心灵深处遇见你,高三 目录

心灵深处遇见你,高三 节选

　　《心灵深处遇见你，高三》：　　情绪状态不仅影响着学习的效率和生活的质量，也与我们的身心健康息息相关。《黄帝内经》载有“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，形象地说明了情绪和身体健康之间的关系。生活中这样的例子也很常见，有人因为终日郁郁寡欢而英年早逝；有人因为一时愤怒而做出抱憾终生的事情来。当然也有人因为乐观豁达而战胜了病魔。情绪就这样与我们相生相伴，成就了我们或阴郁或幸福、或顺畅或多舛的一生。　　对于高三的学子来说，不良情绪更多影响着我们的学习效率和生活质量。所以要让情绪在你的身体里安静流动，寻找到情绪的静安法则，助力成功，你能行！　　按受·顺应。就像接受你的身体发肤一样，接受你的情绪存在。喜怒哀乐之于你以及你的生活，交替变化是常态。就像一个人不能总是喜悦一样，谁也不能始终处于哀伤的状态。从这个意义上讲，你的自身具有强大的愈合、调节能力，而时间是催化剂。所以，当你失去一件心爱的东西，你会伤心，接受它、顺应它；当你生日时收到好友、同学的礼物，你会喜悦，按受它、享受它；当你的考试成绩不尽如人意时，你会悲观、失望，接受它、体会它。不逃避、不强求，是我们面对情绪时需要遵循的首要法则。　　调适·改变。对于影响到生活质量和学习效率的不良情绪，我们也要主动寻找适合的方法，去调适它、改变它。以下方法对你会有所帮助：一、宣泄倾诉法——*常用的宣泄方式莫过于痛哭了，痛哭本身作为真的感情爆发，是人的一种保护反应，是释放积累能量、排出体内毒素、调节机体平衡的一种*佳方式。体育锻炼和文化娱乐活动也是消解心中郁结的好方法。倾诉是宣泄情绪*通用的方法。跟你信任的人谈谈自己的问题和感受，在你倾诉的同时，也就把自己的烦恼赶出头脑。所以有人说：把快乐说给别人听，快乐就变成两份甚至更多；把烦恼说给别人听，烦恼就变成半份甚至更少。二、焦点转移法——处于不良的情绪状态中时，转移自己的注意力，做一些自己想做的事情，做一些能够使自己愉悦的事情，使自己从不良的情绪状态中转移出来。三、自我暗示法——在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我暗示、自我鼓励一下。对自己说：“该复习的东西，我都认真复习了，还怕什么呢？”积极地进行自我鼓励，不断地在复习过程中给自己一些小奖励。四、运用幽默法——许多看来令人烦恼、厌恶的事情，用幽默的方法来应对，往往使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。　　……

心灵深处遇见你,高三 作者简介

赵雪江，辽宁省实验中学心理健康教育特级教师，博士。主持《中学有效心理健康教育操作模式研究》等多项全国及辽宁省教育科学规划课题，在《中国教育报》等报刊发表《教学模式研究要去模式化》等多篇论文。曾以知心姐姐等身份在报刊上开设《白鸽信箱》《心灵有约》等专栏，广受好评。